يعتبر التين من الفواكه المحبوبة جدا كما أنه يتميز بطعم لذيذ ويحتوي على كمية كبيرة من السكريات كما أنه له قيمة غذائية عالية ولكن يجب معرفة عدد السعرات الحرارية في التين
نجد أن التين من الفواكه الصيفية وتكون عدد السعرات الحرارية في التين قليلة على عكس اعتقاد بعض الناس أن التين يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وهذا المفهوم خطأ لأن ثمرة التين الواحدة تحتوي على 40 وحدة من السعرات الحرارية وهذا القيمة قليلة.
السعرات الحرارية في التين
نجد أن الثمرة الكبيرة من التين البرشومي تحتوي على 47 وحدة من السعرات الحرارية وأيضا تحتوي على حوالي 1.9 جرام من الألياف ولهذا السبب فهي تكون اختيارا مثاليا للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة
يحتوي الكوب الواحد من التين الشوكي أي حوالي ثمرتين على 61 وحدة من السعرات الحرارية فنجد أن التين الشوكي اختيار جيد في أنظمة فقدان الوزن فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء
نجد أن نصف كوب من التين المجفف أي حوالي 6 ثمرات منه تحتوي علىي حوالي 186 وحدة من السعرات الحرارية
تحتوي ثمرتين من التين المجفف على 62 وحدة من السعرات الحرارية
فوائد التين الصحية
نجد أن التين يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن وأيضا المركبات النباتية
يعتبر التين من الفواكه التي تعمل على تعزيز صحة الجسم
يساعد التين على فقدان الوزن فنجد أن التين تتوافر فيه مجموعات مميزة تساعد على خسارة الوزن كما أنه يتمتع بمذاق حلو فيمكنك الاستغناء عن الحلويات والفواكه الأخرى فهو يساعد على فقدان الوزن وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة كم الألياف تعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة
يحمي التين خلايا الجسم من التلف وهذا لأنه يحتوي علو المواد الكميائية النباتية ومضادات الأكسدة
يعالج التين ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم كما أنه يعمل على حماية القلب من الأمراض
يساعد التين في تقوية العظام والمفاصل كما أنه يعالج العجز الجنسي لدى الرجال
يعمل التين على حماية النساء من سرطان الثدي كما أنه يقلل من حالات أعراض الإمساك ويعمل على الوقاية من التعرض للإمساك
يمنع التين التعرض لارتفاع ضغط الدم في الجسم كما أنه يعالج الأمراض التناسلية ويعمل أيضا على تخفيف اللآم الحلق
يساعد التين على علاج سرطان القولون كما أنه يعمل على علاج حب الشباب ويقلل أيضا من خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا
للأشخاص الذين يعانون من المرض السكري نجد أن التين يعمل على علاجه كما أنه يعالج إلتهاب الشعب الهوائية
يساعد التين على فقدان الوزن الزائد لذلك ينصح أطباء التغذية بتناوله أثناء فترة الرجيم
نجد أن التين يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات مثل عنصر الكالسيوم فهو معدن مهم جدا في تركيب العظام وحمايتها ونموها فهل يعمل على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم
يحتوي التين أيضا على عنصر الحديد فهو مهم جدا لمن يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم كما أنه يعمل في بناء خلايا الدم الحمراء ويساعد أيضا على حمل الأوكسجين
يحتوي التين على عنصر المنغنيز فوجد أن عنصر المنغنيز مهم جدا لصحة العيون فهو يعمل على حمايتها كما أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بالضمور أو التكنس البقعي فنجد أنهما السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن كما أن المنغنيز يعمل على تنشيط بعض البروتينات والأنزيمات الضرورية للكثير من التفاعلات الحيوية التي تحدث بداخل الجسم كما أن المنغنيز له دور مهم جدا في بناء العضلات ونموها
يحتوي التين على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم كما أنه معدن مهم جدا لخلايا الجسم ومهم أيضا على حفاظ توازن السوائل في الجسم
يحافظ التين المجفف على صحة الجهاز الهضمي وهذا بسبب احتوائه على مواد غذائية مفيدة للبكتريا النافعة كما أنه يحافظ على كثافة العظام فيعمل أيضا على تقويتها وهذا بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم وعنصر الكالسيوم
يسيطر التين المجفف على مستوى الكوليسترول وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف فتعمل على تقليل نسب الكوليسترول في الأوعية الدموية كما أنها تمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية
