عدد السعرات الحرارية في القهوة
عندما يفكر الناس في القهوة فإنهم يفكرون في قدرتها على توفير الطاقة ولكنهم لا يفكرون في عدد السعرات الحرارية في القهوة فإذا كنت تتبع نظام غذائي مقيد فيجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية في القهوة.كما أن القهوة تكون محبة لدى الكثير من الناس وتكون مفضلة لديهم
عدد السعرات الحرارية في القهوة
يعتقد بعض الناس أن القهوة لا تحتوي على سعرات حرارية حيث إن عدد السعرات الحرارية في القهوة تعتمد على نوع القهوة التي تشربها
نجد أن كوب القهوة العادي التي تكون مغلية تحتوي على أقل من 5 سعرات حرارية ولكنها تكون دون دهون
نجد أن فنجان القهوة السادة الذي يكون دون سكر يحتوي على 2 من السعرات الحرارية
فنجان القهوة السادة التي تكون مثلجة تحتوي على 2 من السعرات الحرارية
نجد أن فنجان القهوة الاسبريسو يحتوي على 20 سعره حرارية
يحتوي كوب القهوة الذي يكون بالنكهات على 2 سعره حرارية
يحتوي كوب القهوة مع معلقة كبيرة من كريمة الفانيليا على 32 سعره حرارية
كوب القهوة الذي يكون بالحليب خالي الدسم يحتوي على 7 وحدات من السعرات الحرارية
كوب القهوة بالكابتشينو يحتوي على 46 سعره حرارية
يحتوي كوب قهوة موكا على 129 وحدة من السعرات الحرارية
يحتوي كوب اللاتين على 72 سعره حرارية
فوائد القهوة
نجد أن القهوة تعمل على خفض فرص الإصابة بمرض السكري كما أن القهوة تكون خالية من مادة الكافيين
تعمل القهوة على محاربة الجذور الحرة ففي الأصل أن القهوة تعتبر نبات كما أن حبوب البن تحتوي على مواد طبيعية يتغذي عليها الجسم
كما أن القهوة تحتوي على أكثر من 1000 مركب طبيعي من المواد الكميائية النباتية التي تعمل على تعزيز مناعة وصحة الجسم
نجد أن الكثير من المواد الكميائية الغذائية تكون مواد مضادة للأكسدة فهي تعمل على حماية خلايا الجسم من ضرر التأكسد الناجم
تعمل القهوة على تحسين الذاكرة والإدراك
تعتبر القهوة مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن فإنها تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم
تعمل القهوة على تعزيز اليقظة وهذا بسبب تأثير الجرعات القليلة والمتوسطة وأيضا العالية من الكافيين فوجد أن استهلاك الجرعات العالية من الكافيين قد يفرز هرمون يسمي هرمون الأدرينالين كما أنه يعمل على تقليل الشعور بالنعاس كما أنه يعزز اليقظة لفترة زمنية طويلة
تعمل القهوة على تحسين مستويات ضغط الدم لدى كبار السن فوجد أن الكافيين يحسن من مستويات ضغط الدم كما أنه يقلل من خطر انخفاض مستوى الدم بعد تناول الوجبة
تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض باركنسون وهو عبارة عن اضطراب يصيب الجهاز العصبي بشكل تدريجي كما أنه يؤثر في عملية الحركة
تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان الرئة وهذا بسبب احتواء القهوة على مضادات الأكسدة
أضرار القهوة
نجد أن القهوة قد تسبب في احتمالية هشاشة وكسور العظام
تعمل القهوة على زيادة احتمالية فقدان الحمل وأيضا انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة قبل الأوان
نجد أن القهوة قد تسبب خطرا كبير في الإصابة بالتهابات بطانة الرحم كما أنه ممكن أن تصيب بمرض الجزر المعدي
قد تسبب القهوة القلق وخاصة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع وأيضا اضطرابات القلق الاجتماعي
إذا كنت تشرب كمية كبيرة من لقهوة أثناء فترة المراهقة فهذا قد يسبب في حدوث تغيرات دائمة في الدماغ
نجد أن القهوة تسبب التجاعيد على الرغم من احتوائها على مواد مضادة للأكسدة كما أنها قد تسبب الجفاف ففي حالة الجفاف نجد أن الجلد يفقد رطوبته كما أنه تظهر عليه التجاعيد فإذا شربت كوب من القهوة في الصباح يجب عليك شرب كوب من الماء بعده
تعمل القهوة على زيادة الوزن وهذا بسبب الكافيين الذي يوجد في حبوب البن كما أنها تسبب في تقلبات مستوى السكر في الدم وأيضا الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم مما تؤدي إلى الرغبة في تناول الحلويات وأيضا زيادة الشهية
قد تسبب القهوة في مرض السكري لأن تغيير شرب القهوة في مستوى السكر قد يسبب بطريقة سلبية على الأشخاص المصابون بمرض السكري
عند شرب القهوة بكميات كبيرة فهذا قد يسبب إلى حدوث الإسهال كما ان القهوة قد تسبب في متلازمة القولون العصبي