فوائد الجينر لكمال الأجسام
فوائد الجينر لكمال الأجسام
تتعدد فوائد الجينر لكمال الأجسام، فالجينر هو نوع من المكملات الغذائية التي يتناولها لاعبي كمال الأجسام لزيادة الوزن وزيادة العضلات، ويعتبر الجينر من العناصر الهامة خاصة لمن يعاني من نقص شديد في الوزن أو في كتلة العضلات، وسنقوم في خلال المقالة بشرح كافة التفاصيل التي ترغب في معرفتها حول الجينر.
فوائد الجينر لكمال الأجسام
يتكون الجينر من بعض العناصر الغذائية والتي تتمثل في التالي :
- البروتينات : تحتوي كل جرعة من الجينر على حوالي 50 غرام من البروتينات.
- الكربوهيدرات : تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الأساسية في تكوين الجينر، وتحتوي كل جرعة تقريبًا على 250 غرام من الكربوهيدرات، وتختلف مصادرها بشكل كبير، حيث يتم استخلاص الكربوهيدرات من عدة مصادر أهمها الشوفان والكينوا والفركتوز الصناعي والفيتارجو.
- الدهون : تحتوي جرعات الجينر على الدهون ولكن بنسب متوازنة، حيث تحتوي كل جرعة من الجينر على حوالي 17 غرام من الدهون بحد أقصى، ويتم استخلاص الدهون من زيت عباد الشمس.
أضرار الجينر على الجسم
توجد بعض الأضرار التي تصيب الجسم نتيجة لاستهلاك الجينر، وسنقوم في النقاط التالية بتوضيح بعض منها :
- تعتمد الشركات المُصنعة للجينر على السكريات الصناعية الضارة للجسم، وذلك بهدف زيادة نسبة الكربوهيدرات في الجرعة، وتتسبب السكريات الصناعية في مشكلات عديدة للبشرة والصحة العامة، خاصة بعد تناول كميات كبيرة من الجينر على مدى زمني طويل.
- يتم استخلاص الدهون في مكملات الجينر من الزيوت الصناعية الضارة، والتي يعتبرها أطباء التغذية مُضرة للصحة العامة على المدى الطويل.
- تستخدم شركات الجينر مواد صناعية بشكل كبير، مما يعتبره البعض من السلبيات، حيث يؤكد الكثير من الأطباء أن المواد الصناعية تؤدي إلى زيادة نمو البكتريا الغير صحية في الأمعاء، وتقلل من تواجد البكتريا الصحية التي تعمل على تحفيز جسم الإنسان على امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة كالمعادن.
- يقول بعض المتخصصين أن الجينر يتسبب في فقدان الشخص للطاقة على المدى الطويل، حيث يشعر معظم المستخدمين بالتعب والإرهاق بشكل دائم.
- رغم تعدد فوائد الجينر لكمال الأجسام، إلا أنه يتسبب في مشكلات صحية بعد تناوله لمدة طويلة، لذلك يفضل عدم الاعتماد عليه بشكل دائم.
الفوائد المتوقعة من مكملات الجينر
فوائد الجينر لكمال الأجسام تتعدد بشكل كبير، ويمكنك الحصول على نتائج فعالة في مدة زمنية متوسطة، وسنقوم في النقاط التالية بشرح فوائد الجينر لكمال الأجسام :
- لتحصل على نتائج واقعية من مكملات الجينر عليك الحرص على تناول الجرعات المحددة بشكل دوري وعدم التوقف، حيث أن تناول الجينر بشكل عشوائي يقلل من فاعليته ونتائجه.
- وجبات الطعام اليومية الموزونة من أهم العناصر التي تساعدك في تحقيق نتائج مُرضية، حيث أن البعض يقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام والدهون بجانب المكملات، مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
- يساعدك الجينر في زيادة وزنك بشكل متوازن، كما يساعدك على زيادة كتلة العضلات في الجسم، ولكن لا غنى عن التمارين الرياضية اليومية والوجبات المتوازنة.
- لتحصل على نتائج مناسبة يجب عليك قراءة جدول الجرعات الموجود على كل منتج جينر.
الجرعات المناسبة من الجينر
بعد أن شرحنا فوائد الجينر لكمال الأجسام، يجب أن تقوم بتناول الجرعات الموصى بها بشكل صحيح، وسنقوم بتوضيح الطريقة الصحيحة في النقاط التالية :
- قم بقراءة النصائح والتعليمات الموجودة على علبة المنتج، ثم قم بتقسيم الجرعة اليومية الموصى بها على ثلاثة مرات.
- يجب أن تتناول الجرعات الثلاثة في فترة الصباح وفترة قبل التمرينات الرياضية، ويمكنك تناول الجرعات بعد الإنتهاء من التمرينات اليومية.
- يجب أن تحسب السرعات اليومية التي تحصل عليها من تناول الجينر والوجبات الأساسية، حتى لا تتجاوز الكمية المناسبة في كل يوم، حيث يواجه البعض مشكلة في خسارة الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن بسبب عدم حساب السعرات.
وفي النهاية عزيزي القاريء نكون قد وضحنا فوائد الجينر لكمال الأجسام، كما قد شرحنا العيوب والسلبيات التي قد تواجهها بعد تناول مكملات الجينر، ويجب في كل الأحوال الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى تحصل على نتيجة مُرضية.