تمارين لتكبير الارداف والمؤخرة في اسبوع
تمارين لتكبير الارداف والمؤخرة في اسبوع، يوجد العديد من السيدات يحتاجوا لتكبير المؤخرة والارداف لكي يصبحن جميلات وأيضاً الشكل الجذاب ويوجد الكثير من الطرق لتكبير المؤخرة ويجعلها بشكل جذابي وأكثر جمال ومن أمثلتها النظام الغذائي، رياضات مناسبة والتغييرات لنمط الحياة وفي ها المقال نقدم لكم العديد من المعلومات عن تمارين تكبير الارداف و المؤخرة.
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة في اسبوع
ربما يوجد اشهر تمرين التي تعمل على تكبير المؤخرة والأرداف وهي تعرف باسم تمارين السكوات، ولكن أغلب الفتيات لا يمتلكون القدر على هذا التمرين ولذا يجب اتباع هذه الفقرة لكيفية تمارين السكوات بكرا بساطة لتكبير الارداف و المؤخرة وبالتالي:
- احضري وزن ويكون مقداره حوالي كيلو في اليدين، بعد ذلك قومي بامداد يدك إلى الأمام لكي تحققي على الوزن الصحيح.
- قومي بجعل المؤخره إلى الوراء قليلا، بينما أقدامك قومي بأبعادها قليلاً.
- بعد ذلك قومي بطي رأسك، وهكذا عندما تكونين قاعده على الكرسي، ويجب حماية جسمك ويكون مستقيم بقدر من الأماكن وقومي بالنظر إلى الأمام، ومن الواجب كلام من الفخذين متساوية للأرض.
- يجب أن تجعل مشط الرجل بالخارج بطريقة خفيفة وتكون الإتجاه للقدمين من الخارج.
- لكي تكون عضلات المؤخرة قوية من الواجب الحفاظ على الجلوس لبضع دقائق قليلة للغاية.
- استمرار هذا التمرين لثلاث ومعاها خمسة عشر حركة في كل مرة إتخاذ راحة لمدة لا تتراوح ما بين 10 إلى 15 ثانية بين التمارين.
بعض النصائح لعمل التمارين والاستمرار عليه من أجل تكبير المؤخرة والأرداف
هناك العديد من النصائح التي تعمل على تكبير المؤخرة والأرداف في أسبوع وهي سوف نذكرها لكم في السطور القادمة، ومن ضمن تلك النصائح هي:
- من الممكن أن يستغنى الشخص في البداية عن الوزن، حتى يتم التعويض للعضلات على تلك التمرين، بل عند الالتزام بهذه النصائح والتمارين مدة أسوع من الواجب أن يبدأ الشخص في حمل الأوزان.
- مع بداية اول هذا التمرين من الممكن أن نقوم بالامساك بشئ ثابت من الأمام ويكون في متوازي مع البطن وعدم التحمل عليه بل هو يكون سبباً للحصول على التوازن والحفاظ عليه.
- مع استمرار تمرين قرفصاء من 2 إلى 3 مرات أسبوعا، لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة وقوية، ويجب الاستمرار في هذا التمرين لمدة ثلاث أيام متواصلة بعد ذلك أن تستريحي يوماً فقط ثم تعاد نفس التمارين وهكذا.
- ولكي نحصل على نتيجة ممتازة وصحية ينصح بعمل تمارين الكارديو قبل بدء تمارين السكوات بنصف ساعة
أقرا أيضا : تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة في اسبوع
أساليب خاصة لها دور في تكبير المؤخرة بشكل سريع
بجانب عمل التمارين التي تم ذكرها في السابق ومتابعة العادات الغذائية التي ذكرت أيضًا سوف نذكر لكم نصيحة لتجربة تلك الوصفة التي لها دور كبير في تكبير وشد المؤخرة وتلك الوصفة هي:
- تناول معلقة ذات حجم كبير من الحلبة التي تكون ناعمة، وبعد ذلك نقوم بوضعها في إناء، ثم نقوم بإضافة ملعقة ذات حجم صغير من الخميرة البيرة مع مقدار قليل من الماء الفاتر.
- نقوم بخلط كافة المقادير جيدًا حتى يتم الحصول على العجينة المتماسكة.
- وبعد ذلك نقوم بتناول مقدار من المزيج ثم ندهن به المكان المراد أن يتم تكبيره قبل الذهاب إلى النوم، وبعد ذلك يجب القيام بالحركات الدائرية.
- نقوم بترك هذه الوصفة طول فترة الليل، وبعد ذلك يتم شطف الجسم في الصباح باستعمال المياه الدافئة.
- ينصح بتكرر تلك الطريقة لكي يتم الحصول على النتائج المطلوبة وكذلك الحجم المطلوب.
وفي ختام هذا المقال تحدثنا عن تمارين لتكبير الارداف والمؤخرة في اسبوع، تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة في اسبوع، بعض النصائح لعمل التمارين والاستمرار عليه من أجل تكبير المؤخرة والأرداف، أساليب خاصة تكبير المؤخرة بشكل سريع، ونتمني أن نكون تحدثنا عن كل شئ يتعلق بهذا الشأن وأن ينال اعجابكم.