تمارين رياضية للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر

تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر سوف نتعرف عليها في هذا المقال؛ لأن الرجال بصفة عامة لا تقبل فكرة التثدي وذلك بأي شكل من الأشكال،

ويمكنهم القيام بأي شيء يخلصهم من هذا عند التعرض له، سواء تم التخلص منه بالجراحة أو عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تخلص الجسم من التثدي، فمثلاً قد ارتفعت نسبة تصغير الثدي عند الذكور إلى نسبة 32 في المائة.

وذلك من سنة ألفين إلى ألفين وسبعة عشرة وذلك البيان وفقاً للجمعية الأمريكية لجراحة التجميل، فحوالي ثلاثين في المائة من الرجال يعانون في مراحل عمرية مختلفة من التثدي،

ولكن قد يكون لحسن الحظ أن هذا التثدي سببه تراكم الدهون في منطقة الصدر مما يجعلها سهلة للقيام بإزالتها، وذلك دون اللجوء إلى أي جراحات.

تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر

قبل التعرف على تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر، هنا السؤال يأتي ماهو التثدي الذي نتحدث عنه ؟

التثدي عبارة عن زيادة حجم الصدر عموماً، قد تكون هذه الزيادة لتراكم الدهون في هذه المنطقة وتسمى هذه الحالة بالتثدي الوهمي، والحالة هنا تكون أكثر سهولة، أما إذا كان ناتج عن زيادة في نسيج الغدد الثديية عند الرجال أو الولاد لحدوث خلل في هرمون التستوستيرون و الاستروجين، ويمكن أن يحدث ذلك في ثدي واحد أو كلا الثديين، وقد يحدث بأحدهما زيادة على الآخر.

هذا الموضوع قد يظهر ويختفي من تلقاء نفسه دون التعرض إلى أي علاج، ولكن قد تصل الحالة إلى ضرورة التدخل الجراحي؛ وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات.

ولذلك عليك إذا شعرت بوجود تثدي أو ظهور ترهلات، يمكنك الذهاب إلى الطبيب وهو سوف يرشدك ويشرح لك سبب الموضوع، وهل هو طبيعي أم يحتاج إلى جراحة، وقد يطمئنك أن هذه الحالة تحتاج إلى الذهاب إلى الچيم لقضاء تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر، وهذا الأمر إذا كان شاق في التدريبات فيكفي أننا تجنبنا أي تدخل جراحي.

أقرا أيضا : أفضل 7 تمارين الباى وتراى

تمارين تستهدف منطقة الصدر وشد الترهلات

سوف نعرض نبذة مختصرة عن تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر، فهي تعمل لحرق الدهون التي تتراكم في منطقة الصدر للتخلص من ترهلاته وهي :

1- البنش

هو من أهم التمارين التي تعمل على التخلص من الدهون في منطقة الصدر بالإضافة إلى أنه يزيد من هرمون التستوستيرون، وذلك إذا كان الأمر يتعلق بخلل في الهرمونات.

2- الدمبلز ضغط صدر مائل للأسفل

يعتبر هذا التمرين أفضل تمرين في تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر، فهو يستهدف العضلات السفلية للصدر، وغالباً مايكون الترهل في الأسفل، فمع الوقت يختفي التثدي تماماً.

3- المتوازي

هو تمرين هام جداً يستهدف منطقة الصدر بالكامل، يعمل على شد أي ترهل يوجد أسفل الصدر، يقوم بهذا التمرين عضلات الكتف والترايسبس، حتى يتم التأكد من أن التمرين والضغط يقع على منطقة الصدر بالكامل.

4- كابل كروس اوفر

تمرين مهم للتخلص من الدهون والتثدي، وذلك يرجع لطبيعة حركة الجسم نفسها، فهو يعمل على توسيع منطقة الصدر، وينتج عن ذلك التقليل من الدهون في هذه المنطقة، وكذلك يعمل على إختفاء التثدي.

5- سحب أوفر بالدمبل

الهدف الأساسي من هذا التمرين عبارة عن حرق الدهون فى منطقة الصدر عمتاً أكثر من تقوية العضلات، حيث أنها طبيعة الحركة تساعد على شد ونحت الدهون المتراكمة في منطقة الصدر، وشد الترهلات أو القضاء على التثدي عموماً من منطقة الصدر.