أفضل مشروب أثناء التمرين

أفضل مشروب أثناء التمرين

أفضل مشروب أثناء التمرين فإن العديد من المشروبات هي التي قد تساعد الأشخاص على  تحقيق أقصى استفادة من التمرين، كما أن العديد من الشركات تقوم بصناعة مشروبات الطاقة التي تفيد قبل التمرين حيث إنها تعمل على تحسن مدى استجابة الجسم للتمرين، كما أن أفضل مشروب أثناء التمرين قد تساعد الناس في الحصول على نتائج أفضل، فإن أفضل مشروب أثناء التمرين قد تشمل العديد من المكونات التي تمد الجسم بالطاقة مثل؛

• مادة الكافيين.
• الكربوهيدرات.
• الكرياتين.
• البيتا ألانين.
• الأحماض أمينية.

 

فإن مادة الكافيين تعمل على العديد من التوسع في الأوعية الدموية، مثل النترات والأرجينين

الفيتامينات، فإن العديد أكدوا في العديد من الأبحاث بأن الكافيين يمكن أن يعمل تحسن من العمليات القوة العقلية، والتحمل أثناء التمرين، فإن مادة الكافيين قد تساعد على تحسين في التمرين الهوائية مثل تمرين المتقطع عالي الكثافة، فإن العديد من أداء الطاقة تحتاج العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

 

فإن أيضاً البيتا ألانين يعمل على تحسين القوة والقدرة على التحمل عندما يتم  تناوله 4 أو 6 جرام  يوميًا باستمرار لعدة أسابيع.

 

 

النترات يعمل أيضاً على تحسين من معدل الجري لدى الشخص كما يزيد من مقدار الوقت الذي يمكن أن يتم  ممارسته الشخص قبل أن يعاني من الإرهاق.

 

فإن الأرجينين يعمل على تقليل ضغط الدم ويزيد أيضاً من كمية الدم المتدفقة نحو العضلات.

 

كما يأتي معظم المشروبات على شكل مسحوق يتم خلطها الأشخاص بأنفسهم، كما يصنع بعض الشركات مشروب جاهز للشرب مباشرة من مساحيقها حتى يتمكن الناس من الشرب أثناء التنقل.

 

أفضل مشروب أثناء التمرين

 

1- مشروبات Transparent Labs Preseries Bulk

و هي شركة تعمل على تصنيع مكملات التمرين، فهي قد تهدف إلى توفير منتجات التي تحتوي على العديد من المكونات كما أيضاً أثبتت فعاليتها.

 

من أفضل المشروبات أثناء التمرين فهو يحتوي المشروب الواحد على 22 جم،  180 ملجم من مادة الكافيين و 4000 ملجم من البيتا ألانين، و لا تحتوي على محليات صناعية أو أصباغ ملونة أو نكهات، كما  تحتوي على 19 مكونًا نشطًا و هو التي يساعد على زيادة كتلة العضلات.

 

كما تأتي مجموعة أيضاً Preseries Bulk بالعديد من  النكهات، مثل التوت الأزرق، و الفراولة، وعصير الليمون والبرتقال، فإن هذا المنتج يناسب أيضًا للنباتيين، ولكن هذا المنتج لا يناسب المرأة الحامل أو المرضعة أو الأطفال  لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

 

 

2- فإن مشروب MyProtein

من أفضل المشروبات أثناء التمرين لأنه مشروب نباتي و خالي أيضاً من الجلوتين فهو قد يحتوي هذا المنتج على 150 ملجم من الكافيين كما أن كل وجبة تحتوي  مكوناته على الكرياتين و البيتا ألانين، ففي أثناء فترة التمرين عالية الكثافة سوف تعمل مادة الكرياتين على زيادة من الأداء أثناء التمارين.

 

كما يعمل على  هذا المشروب على توفيره بالعديد من النكهات، مثل الأناناس و البطيخ والمانجو والتوت الأزرق و الجوافة، فهو يحتوي أيضاً على نكهة الكريز الأسود على الحليب و الفانيليا.

 

فإن مشروب MyProtein قد يحتوي على 300 مل من الماء أثناء التمرين أو قبل التمرين.

 

وهذا المنتج أيضاً لا يناسب الحوامل و المرضعات و الأطفال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

أقرا أيضا :  تعرف علة افضل نظام غذائي للتنشيف

3- مشروب Kaged Muscle

من أفضل المشروبات أثناء التمرين وهي شركة تتم تصنيع منتجات قد تدعم بأسعار معقولة، فهي تحتوي على 274 ملجم من الكافيين العضوي لكل وجبة كما يحتوي أيضًا على الليوسين.

 

فإن مادة الليسين هو مصدر طاقة للعضلات كما يبطئ معدل تكسير البروتين في الأنسجة العضلية، مما يعمل على زيادة من فعالية تمارين بناء العضلات.

 

فإن هذا المنتج نباتي و خالي من الجلوتين، وهو متوفر أيضاً حاليًا  بنكهات العنب و عصير الليمون و التفاح و التوت و نكهات أخرى، كما أيضاً يحتوي هذا المنتج على نسبة كبيرة من الكافيين، فهو لا يناسب الأطفال أو الحوامل أو المرضعات.