طريقة استخدام الكرياتين مع البروتين
طريقة استخدام الكرياتين مع البروتين من أكثر الاستخدامات التي تكون شائعة بين لاعبي رياضة كمال الأجسام وهذا يعمل على توفير العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والزنك والأحماض الأمينية وفوسفات الكرياتين للعضلات ونجد أن الغرض من استخدام الكرياتين مع البروتين هو استخدام تخزين للطاقة التي توجد في الجسم كما يمكن الاستفادة منه وذلك يكون في زيادة معدل التكامل وأيضا زيادة الضخامة العضلية ومن فوائد الكرياتين مع البروتين أنهما يعملان على رفع الطاقة كما أنها تساعد في رفع أوزان أكبر وإعادة معالجة تلف الأنسجة العضلية
الواي بروتين
- نجد أن الواي بروتين من المكملات الغذائية التي تحتوي على عدد قليل من الدهون ومعنى ذلك أن عند تناول هذا المنتج من الكرياتين فنجد أن إكتساب العضلات للدهون يكون قليل جدا
- أثبتت الكثير من الدراسات أن الواي بروتين يعمل على حرق الدهون التي تكون زيادة في الجسم كما أنه أيضا يعمل على حرق الدهون المتراكمة
- عند الأثبات تم عمل اختبار على مجموعتين مجموهة تتناول هذا المنتج ومجموعة أخرى تتناول بروتين أخر فوجد أن المجموعة التي استخدمت الواي بروتين خسرت دهون بنسبة وصلت إلى 6% عكس المجموعة الثانية
أنواع الواي بروتين
- نجد أن هناك ثلاثة أنواع من الواي بروتين ويكون النوع الأول منه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين قد تصل هذه النسبة إلى 80% كما أنها تحتوي على 6 جرام من الدهون وتحتوي أيضا على 9 جرامات من اللاكتوز ونجد أن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية تصل كميتها إلى 400 سعرة حرارية في كل 100 جرام ونجد أن هذا النوع يسمى بالواي الطبيعي لأنه لا يدخل في أي مرحلة تصنيع أو فلترة
- يسمى النوع التاني من الواي بروتين ب الايزوليت وهو يعتبر من أحسن أنواع الواي بروتين لأن نسبة البروتين التي تكون فيه صافية كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين قد تصل إلى 90% كما أنه يحتوي على نسبة سكر ودهون قليلة جدا ويحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية قد تصل إلى 370 وحدة من السعرات الحرارية وهذا يدل على سرعة امتصاص الجسم لهذا المنتج سريعا وهو يكون من أشهر أنواع الواي بروتين
- يوجد الكثير من الأنواع من المكملات الغذائية كما أنها تحتوي على الأحماض الأمينية ويكون منها الواي بروتين وهذا المكمل الغذائي يكون سريع الأمتصاص لكي يتم تعويض الأنسجة العضلية التي تستطيع أن تمنح الجسم التكامل الغذائي للعضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية كما أنه يستطيع أن يمنح الطاقة قبل أداء التمارين الرياضية
مكمل الكرياتين
- يوجد الكثير من فوائد مكمل الكرياتين فنجد أنه المنتج السحري والحل الأمثل لكل يتم الحصول على الطاقة اللازمة للعضلات كما أنه يستطيع أن يعوض الجسم الطاقة المفقودة خلال التمرين ويستطيع أيضا أن يعوض التلف الذي حدث في الأنسجة العضلية ويكون ذلك من خلال مخزون فوسفات الكرياتين التي يتم الحصول عليها أثناء الطعام أو من أي منتج خارجي أخر
طريقة استخدام الكرياتين مع البروتين
- إذا تم دمج الواي بروتين مع الكرياتين فنجد أنهما يساعدان في زيادة معدل الحفاظ على نسبة السكر في الدم كما أنه يستطيع أن يزود قدرتك في أداء التمارين الرياضية كما أنك تستطيع أن تحصل على مكسب عضلي كبير كما أنه يستطيع أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم أما بالنسبة للدور الأكثر فاعلية فهو يعمل على زيادة الحجم العضلي المكتسب كما أن استخدام الواي بروتين مع الكرياتين يزيد من طاقتك أثناء أداء التمارين الرياضية
- نجد أن نسبة الواي بروتين قد تختلف من شركة إلى أخرى كما أن يتم إنعاش عضلات الجسم من خلال مكمل الكرياتين لكي يعمل على سد النقص العضلي الذي يحتاجه الجسم بطريقة سريعة كما أن طريقة الاستخدام تكون منتظمة ويتم تناول 25 جراما بشكل يومي خلال أسبوع كامل ويتم تقسيم الواحد على 5 جرعات وكل جرعة تكون 5 جرام كما أنك يمكنك أن تتناوله مع الشاي أو أي مشروب أخر مثل حليب أو ماء أو عصير كما يمكنك أن تخلطها مع مسحوق البروتين أو الكربوهيدرات كما أن الجرعة الثانية يجب أن تبدأ بها مباشرة
