تمارين رياضية

تعرف على الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية يحتاج جسم الإنسان كميات كبيرة من الأكسجين حتى يحول الدهون والبروتين والكربوهيدرات

تمارين كيجل للرجال هي تمارين ليست فقط تقوم بها النساء، بل أيضًا يمكن للرجال القيام بها، فهذه التمارين لها فوائد عديدة

تمارين كيجل للبنات هذه التمارين مفيدة جدا للبنات لأنها تساعد على تقوية العضلات التي توجد في قاع الحوض ،بحيث تعمل تمارين كيجل للبنات

تمارين المقاومة لحرق الدهون تعتبر تمارين المقاومة لحرق الدهون من ضمن التمارين اللاهوائية التي تساهم في ارتفاع القوة الخاصة بالعضلات،

تمارين الباى وتراى تندرج تلك التمارين تحت بند اللياقة البدنية حيث تعمل اللياقة البدنية على تقوية العظام والعضلات قوية وتؤدي إلى صحة أفضل

تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر سوف نتعرف عليها في هذا المقال؛ لأن الرجال بصفة عامة لا تقبل فكرة التثدي وذلك بأي شكل

تمارين البنش برس تمارين البنش برس تمرين معروف و منتشر بين جميع لاعبي كمال الأجسام حيث يعتبر هذا التمرين أساسي لمنطقة الصدر و لا

كيفية ممارسة تمارين القطنية من أصعب التمارين التي يمارسها لاعب كمال الأجسام، وهي من التمرينات الهامة التي يهملها البعض ربما نظرا

جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام يمنح الجسم قوة عضلية وطاقة التي تتيح للفرد حرق مقدار كبير من الدهون أثناء الأسبوع من أجل بناء العضلات

تمارين البطن هى من أهم التمارين التي يجب أن يمارسها الأشخاص الذين يعانون من وجود الكرش في منطقة البطن لذلك سوف نوضح لكم

تمارين عضلات الضهر يقوم بعملها كثير من الاشخاص لكي يحافظو على عضلاتهم ولكي تكون الأعصاب قوية وتعمل علي تقوية الخاصة بالعمود

تمارين جنرال يعتبر هذا التمرين مهم جداً في برنامج تمارين كمال الاجسام ، و يقوم هذا التمرين بتقوية عضلة الصدر كعضلة رئيسية 

تمارين ترابيس، عضلات الترابيس هي واحدة من تلك العضلات المتواضعة والرقبة الموضوعة على كلا الجانبين تعطيها شكلاً جذابًا وتبدو صلبة

تمرين الظهر هو أفضل و أهم طريقة لمنع إصابات الظهر المزعجة و التي تسبب عدم الراحه ، و الظهر القوى سيمكنك من مقاومة الإجهاد

جدول الحديد يبحث عنه الكثير، وذلك لأن في الأونة الأخيرة انتشرت رياضة كمال الأجسام وخاصة بين شباب الوطن العربي، حيث أنها تساعد

ما هي تمارين قلوتس ، هي تمارين لعضلة قلوتس والتي تعد واحدة منأهم العضلات الموجودة في الجسم، بسبب تأثيرها علي عضلات الركبة والظهر، لذا من الضروري التمرن بشكل دائم لتقوية…

تمارين الكتف من أهم التمارين التي يجب أن نقوم بها بإستمرار،لأن عضلات الكتف قد تحتاج إلى العديد من الإهتمام والعناية كما يفضل من خلال

تمارين الصدر  إن هذا التمرين رائع و ممارسه معظم الرياضيين حيث يعمل على تضخيم الألياف العضلية السفلية ، و يقوم هذا التمرين بزياده سمكها

تمارين لتكبير الارداف والمؤخرة في اسبوع يوجد العديد من السيدات يحتاجوا لتكبير المؤخرة والارداف لكي يصبحن جميلات وأيضاً الشكل الجذاب

يعد البار أحد الأجهزة الأساسية اللازمة لتمرين عضلات الجسم المختلفة، ويوجد نوعين من البار بار المستقيم والمتعرج ونوضح لك فيما يلي الفرق بين البر المستوي والمتعرج ونعرفك على أفضل التمارين…

فوائد تمارين جنرال واضراره، نحن نعلم أن التمرين العام في صالة الألعاب الرياضية مفيد لتحسين الصحة، ولكن مع وجود العديد من الخيارات والمعلومات التي لا نهاية لها، من السهل تجربة…

الفرق بين التنشيف والتضخيم، يستخدم الكثير من لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال عبارات مثل تنشيف العضلات وتضخيمها. ويلجأ بعضهم إلى تمارين تكبير العضلات، بينما يفضل البعض الآخر تمارين تجفيف العضلات…

نجد أن بعض المتدربين قد يشعرون برغبة التبول بعد لأداء التمارين الرياضية كما أن ذلك يكون بشكل متكرر وغير طبيعي كما يوجد الكثير من الأسباب والاحتمالات التي تكون هي السبب…

تمرين ظهر سحب ارضي واسع هو أحد التمارين الهامة والضرورية من أجل عضلات الكتفين الخلفية، كما أنه  يعمل على تحفيز العضلات الآخرة في الظهر ويمنحك ظهر مثالي ومظهر متناسق. كما…

تمرين سحب ارضي ضيق نقدم لكم عنه أهم المعلومات حيث يعتبر تمرين الظهر من أهم الأمور حتى نتمكن من الحصول على جسد متناسق وقوي وإطلالة أفضل، ولذا فنحن الآن مع…

الديلود Deload ما هو وكيف تقوم بتنفيذه، Deload هي كلمة أو مصطلح في عالم التدريب، إنه مهم جدًا لنجاح برنامجك التدريبي، أولئك الذين يتجاهلون ذلك يفتقدون شيئًا مهمًا للغاية وعنصرًا…

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين من الأمور السهلة والبسيطة للغاية، ويمكن لكافة الرجال ان يقوموا بها في المنزل، دون أن يكونوا في حاجة للذهاب إلى الجيم، أو لدكتور تخسيس، ولذا…

نجد أن مشكلة السمنة التي توجد في منطقة البطن والأرداف من أكبر المشاكل التي تظهر المصابون بمرض السمنة وحتى لو كان لديك سمنة بسيطة جدا ولكي يتم حل هذه المشكلة…

تنشيف الجسم من الماء الزائد، احتباس السوائل مشكلة تمنع الكثير من الناس من تحقيق أهدافهم المتمثلة في إنقاص الوزن واللياقة البدنية والتمتع بلياقة بدنية قوية وجذابة. في بعض الأحيان، ستجد…

إن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بسرعة كبيرة أي أنهم يفقدون الوزن بكميات كبيرة على فترات زمنية صغيرة فنجد أن من الممكن أن يستعيدوا الوزن الذي فقدوه بسرعة عندما يتم عودتهم…

تمرينة الذراع تكون مبينية على أسس علمية تكون للقوة والضخامة العضلية ولكن يجب عليك أن تلتزم بالبرنامج التدريبي وسوف ترى النتائج بعد شهر واحد نجد أنك إذا كنت تمتلك ذراع…

يجب قبل القيام بالتمارين الرياضية أن تقوم بـ تمارين الإحماء لكي تتجنب أي إصابات كالشد العضلي في بداية ممارسة التمارين ولكي تحصل على نتيجة فعالة من التمارين الرياضية يجب عليك…

تعتبر تمارين الإيروبيك للبطن من أشهر التمارين الرياضية وهذا المصطلح يطلق على كثير من الناس الذين يهتموا باللياقة البدنية منا أنها تستخدم لجميع فئات الأعمار,كما أنها من أشهر التمارين العالمية…

تمارين لتنحيف الزنود : يعتبر ترهل  الزنود  من المشكلات التي تؤثر بطريقة سلبية على الإطلالة,تعتبر الزنود من المناطق التي يصعب تنظيفها فيجب ممارسة تمارين تنحيف  الزنود  باستمرار كما أنها  فعالة…

تمارين السواعد، نجد أن عضلات السواعد من أهم العضلات في الجسم، لذلك يجب عليك القيام بـ تمارين السواعد ودورها يبدا في قبض وبسط اليد كما أنها تساعد في رفع الأوزان…

تكمن فائدة تمارين شد الظهر والاكتاف للنساء في أنه قد يعاني الكثير من النساء من آلام الظهر التي يكون سببها تقلص الفقرات التي توجد أسفل الظهر بسبب عدم مرور الدم…

تمارين تطويل الجسم للرجال والنساء : من المعروف أن طول الجسم تحدده العوامل الوراثية.ولكننا نجد أن الطول يتأثر بعوامل فيزيائية كالنظام الغذائي وممارسة الرياضة. من المعروف أن النمو يتوقف بعد…

ممارسة تمارين الضغط للبنات التقليدي تكون مفيدة لتقوية الجزء العلوي للجسم.كما أنها أيضا تفيد عضلات الظهر الثنائية وعضلات الصدر والأكتاف. كما أن تمارين الضغط للبنات تقوي مركز الجسم وعضلات البطن.كما…

تكمن أهمية اتمارين الظهر السفلي في أن العضلات التي توجد أسفل الظهر يكون لها دور مهم في جميع الأداءات الرياضية وجمالية الجسد.عندما يتمرن اللاعب ب أوزان ثقيلة فيحدث ذلك إصابات…

 فوائد القهوة قبل التمرين كثيرة ومتعددة لذلك يتم إستخدامها من قبل الكثير من الرياضيين لكن ينصح الأطباء بعدم الإكثار منها لعدم التعرض إلى

افضل تمرين للصدر عند الرجال سوف نذكرها لكم في هذا المقال، حيث يوجد العديد من الرجال يريدون احسن التمارين التي تساهم على تقوية

ما هو تمرين الفاكيوم وما هي طرق ممارسته تمرين الفاكيو هو تمرين يتم إستخدامه للتخلص من البطن منذ سنوات طويلة سواء من قبل الرجال أو

كيف التخلص من دهون البطن السفلي يحاول الكثير من الأشخاص معرفة الطريقة الصحيحة للتخلص من دهون البطن السفلي، والتي تعتبر

 فوائد رياضة المشي السريع تعتبر من أنواع الرياضة المفيدة جدا لجسم الإنسان ومن أكثر التمارين التي تعطى للشخص اللياقة البدنية التي يرغب

6افضل تمارين لآلام الظهر وخاصة اسفل الظهر وعدد من النصائح الصحية للتخلص منها تعرف عليها فضل تمارين لآلام الظهر وخاصة اسفل الظهر

تعرف على أهم فوائد تمرين البلانك تمرين البلانك يعتبر من أكثر التمارين التي لها أهمية كبيرة عند الكثير من الأشخاص وذلك لأنه يعمل على

تمارين تكبير الصدر يلجأن الكثير من السيدات لفكرة تمارين تكبير الصدر لتحسين شكل الصدر وتساعد التمارين أيضاً على تقوية عضلات الصدر وتوازن

تمارين الكتف الخلفي تعتبر تمارين الكتف الخلفية من التمارين المهمة التي يغفل عنها الكثير وخاصة المبتدئين، ولكن لهذه التمارين فوائد عديدة

تمارين الرقبه من التمارين الضرورية والهامة التي تعمل على تقوية عضلات الرقبة، كذلك تساعد هذه التمارين على الوقاية والتغلب على المشاكل

اسباب رعشة اليد عند التمرين يعاني الكثير أثناء ممارسة التمارين من رعشة اليد، ويشعرون بعدم المقدرة على حمل الأوزان بالرغم من أن قدرتهم

تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة في اسبوع كثيرة ومتعددة ويوجد الكثير منها ويجب علي المرأة ان تهتم برشاقتها وجمال جسدها لأن

تمارين لزيادة الطول للبنات في البيت ، توجد العديد من التمرينات الرياضية المتخصصة في زيادة الطول، والتي يفضل القيام بها عند سن معين،

تمارين لبروز عروق اليدين يسعى الكثير من الرجال لإظهار عروق اليدين وذلك ظنا منهم أن إظهار هذه العروق يعطيهم مظهرا أنيقا وجذابا، وخاصة

تعرف على تمارين البوش اب لزيادة الوزن توجد العديد من التمارين المتخصصة في زيادة الوزن للسيدات والرجال، وسنساعدك في هذا المقال في

 تعرف على فوائد رياضة نط الحبل للتنحيف وكم تحرق هو أحد الموضوعات الهامة التي يجب أن نتحدث عنها بشكل دقيق، حيث أن رياضة نط الحبل

فوائد تمارين الكارديو  هي تمارين تساعد الجسم في الحصول على كمية كبيرة  من الأكسجين أثناء ممارستها وتمد الجسم بالطاقة ، وتمارين

تعرف على الطريقة الصحيحة لتمرين بنج تعرف على الطريقة الصحيحة لتمرين بنج، تمرينج بنج هو تمرين مختص بمنطقة محددة في الجسم وهي

هل توجد شروط للفيزيك في المسابقات؟ هم مجموعة او فئه من الأفراد الذين يقومون بالاهتمام بلياقته الجسدية ويصنف تحت مسمي كمال

تعرف علي كيفية عمل تمارين استرتشات الظهر فهي التي تلعب دوراً أكثر مرونة وأهمية قبل أن نقوم بابتداء التمارين فهي ايضا التي قد تساعد

تمرين المتوازي أو ما يعرف بتمرين اليبس من ضمن التمارين الهامة التي تعمل على شد العضلة الخاصة بالصدر، ويعمل على تشغيل عضلة الصدر

ما هي تمارين الجيم للتخسيس فإن التمارين الرياضية للتخسيس هي من أفضل النشاط البدني المهم للإنسان لكي يحافظ على صحته، ومن

تعرف على أهم تمارين الفيزيك من التمارين الهامة التي ينبغي على كل إنسان أن يحرص على أدائها بصفة مستمرة فهي تقوي الجسم وتمنحه

تعرف على تمرينة ذراع سوبر سيت كاملة تمرينة ذراع سوبر سيت، هو عبارة عن مجموعة من عضلات الذراع، وهي الباي والتراي، وهي تعتبر

طريقة تضخيم العضلات للنحفاء يلجأ كثير من لاعبي كمال الأجسام الى محاولة تضخيم العضلات خاصة النحفاء منهم والممكن تضخيم عضلات

تمارين الظهر التناسق الجمالي للجسد حتى عند تغطية الملابس له، كما أنها تعطيه الظهور بالصورة المستقيمة دون تواجد تقوسات، حيث أن

تمارين الكارديو من أكثر التمارين التي لها العديد من الفوائد على جسم الإنسان حيث إنها تؤثر إيجابياً على جميع أجزاء الجسم وينصح بها جميع

تمارين وشد الظهر على الفرد أن يقوم بممارسة الرياضة وذلك للمحافظة على صحته وهناك عدة تمارين

تمارين العقلة تعتبر من أهم التمارين الرياضية التي يقوم الأفراد بالقيام به من أجل زيادة الطول ويقوم ايضا بالحفاظ على رشاقة الجسم وصحته

يبحث الكثير من محبي الرياضة عن أفضل 6 تمارين لتفجير عضلة السمان، وسنقوم في تلك المقالة بشرح كافة التمارين التي تحتاج للقيام بها من أجل تقوية عضلة السمان

جيه كتلر هو لاعب كمال أجسام محترف هو الشخص الحادي عشر الذي يحتل لقب مستر أولمبيا الأرفع في التاريخ وقد قدم العديد من النصائح للاعبي كمال الأجسام

تمارين الكارديو تمارين خفيفة يمكن ممارستها يومياً، فهي تعمل على تقوية العضلات بصفة عامة وكذلك تنشط الدورة الدموية، لذلك يسأل

تمارين الترابيس تعرف بأنها العضلات الموجودة بين منطقة الكتف والرقبة من الخلف، يحرص لاعبو كمال الأجسام على ممارسة هذه التمارين وذلك

سوبر سيت أحد تمارين المستخدمة في رياضة رفع الأثقال، يعتمد تكنيك هذه التمارين على أن يقوم اللاعب بأداء تمرينين مختلفين، واحد بعد الآخر

أساسيات كمال اجسام هي رياضة من أنواع الألعاب الرياضية، التي تم ظهورها في بدايات القرن العشرين، وتقوم رياضة كمال الأجسام على تحفيز

اسكوات من التمارين الرياضية المشهورة في الفترة الأخيرة وهو من تمارين المقاومة فيوجد الكثير من النساء يقوموا يعمل ذلك التمرين من

تمارين الساعد لابد من معرفة أن الساعد هو الذراع السفلى  لمجموعة عضلية وهى مهمة في تكوين الذراع والذى يكون مهمة في الاستعمال

فورمة الساحل بعد إنتهاء الشتاء فهو شهر الكسل لذا بعد انتهائه يلجأ البعض إلى القيام بعمل بعض التمارين الرياضية من أجل استعادة رشاقتها.

تمرين بنش تنشيف يسعي الكثير من الشباب إلى أداء تمرين بنش تنشيف لتقوية عضلات الصدر بهدف الحصول على مظهر جذاب، ويمكن تأدية

تمارين بالدامبلز يرغب العديد من الأشخاص في معرفة تمارين بالدامبلز لأدائها داخل المنزل خاصة الذين ليس لديهم الوقت اللازم لأداء التمرينات في

تمارين الاستطالة هو عبارة عن تمارين تمدد وهي من أهم التمارين التي تساعد في تهيئة الجسم في ممارسة التمارين الرياضية، وتساعد على

جدول تمارين لحرق الدهون من أفضل الطرق المستخدمة لحرق الدهون هي التمارين التي تتم ممارستها سواءً كانت في المنزل أو في الصالات

تمارين جيم للمبتدئين كثير منا يكون متحمس جداً إلى الذهاب إلى الجيم سواء كنت تذهب إلى بناء العضلات أو الرياضة كهواية أو لغرض التخلص