أكل صحى

نجد أن المكرونة من الأطعمة التي لا يوجد شخصا لا يحبها لأن طعمها لذيذ كما أنه غني ويمكن أن يتم طهية بكثير من الطرق والوصفات كما أنها من أشهر المأكولات…

يعتبر الفول من أكثر الأكلات الشعبية انتشارا كما أنها معروف جدا لدي الفئات المختلفة ومختلف الأعمار في مصر كما أنه منتشر أيضا في الدول الأخرى.نجد أن الفول مفيدا جدا للجسم…

نجد أن الأرز من أشهر الأطعمة التي توجد في الوطن العربي كما أنه يدخل في معظم الأكلات التي تقدم على المائدة بالإضافة أن الأرز يمكن تناوله بأكثر من طريقة ولكن…

نجد أن من أهم وجبات اليوم هي وجبة الفطور والكثير من الناس يتحيرون في اختيار وجبة الفطور فبعض الناس تتجه إلى أفكار فطور تقليدية وهي عبارة عن جبن ولانشون وبيض…

نجد أن شرب زيت الزيتون له الكثير من الفوائد فهو عنصر أساسي في حياة شعوب حوض البحر الأبيض المتوسط ويلقب بالذهب الأخضر لدى سكان البحر الأبيض المتوسط.كما أنه يتميز بقيمة…

نجد أن سبب الجوع المستمر هو نفسه من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى عدم تحقيق الوزن المثالي وعندما تشعر بالجوع في كثير من الوقت. فهذا يدل أن جسمك يحتاج إلى…

عرف الناس عن الكربوهيدرات سمعة سيئة، لكنهم لا يعرفوا أنواع الكربوهيدات وتقسيماتها لأنها ترتبط بزيادة الوزن والسمنة،عندما تقلل كمية الكربوهيدرات فإنك في ذلك الوقت تحرم جسمك من مصدر رئيسي للطاقة….

يوجد الكثير من الأطعمة لخسارة الوزن.تساعد الأنظمة الغذائية على إحراق الدهون في مناطق الجسم المختلفة وأيضا تستطيع أن تجعله رشيقا ومنحوتا  لكي نجعل الجسم رشيقا ومنحوتة يجب اتباع نظام غذائي…

يعتبر النظام الغذائي دورا أساسيا في المساعدة على انخفاض الوزن والمحافظة عليه. القليل من الناس يعلمون أن النظام الغذائي يلعب دورا أساسيا في بناء عضلات الجسم  يعتبر بناء العضلات والحصول…

فائدة البيض المسلوق لكمال الأجسام : نجد أن البيض يحتوي على بروتين و يوجد معظمه في بياض البيض بياض البيضة الكبيرة يحتوي على4-5 غرامات من البروتين بالإضافة أنها تخلو من…

السعرات الحرارية في البرتقال السعرات الحرارية ما هي إلا الطاقة التي يتم تزويد الجسم بها عن طريق تناول الأطعمة المختلفة،  يحتاج جسم

السعرات الحرارية في الرنجةفإن الرنجة قد تحتوي على أحماض دهنية الغنية بالأوميغا 3 و هي تعد من الأساسية لصحة الجسم فهي قد تصنع في

الهرم الغذائي الصحي يعتبر من أهم الاشياء الهامة التي يجب أن يعرفها الإنسان؛ لأنه يحتوي على ترتيب الأطعمة وأنواعها بتصنيفاتها المختلفة

تعرف على البروتين النباتي لكمال الاجسام البروتين النباتي هو بروتين بديل للبروتين الحيواني، لكنه لا يتناقض معه في الفائدة، وسنقوم خلال هذا

تعرف على الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي يعتبر البروتين عنصر أساسي لبناء الجسم، ولابد من تناوله بشكل أساسي في يوميًا، وقد يظن

تعرف على النظام غذائي للضخامة العضلية يحتاج بعض لاعبي كمال الأجسام إلى نظام غذائي محدد يساعدهم على زيادة الضخامة العضلية،

تعرف على مصادر الدهون الصحية غالبًا ما يشعر البعض برغبة عن الابتعاد عن مصادر الدهون، لما لها من نتائج سلبية على الصحة بشكل عام

ماهي الاشواجندا وفوائدها عشبة من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل، لما لها من فوائد عديدة وتصنف عشبة الاشواجندا من أعشاب

مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم يوجد كثير من الأشخاص يقوموا بتناولها لكي يقوموا بفقد وزنهم الزائد ولكن بدون القيام بعمل اي رجيم معين

تعرف على السعرات الحرارية في العيش البلدي يعتبر مرض السمنة أو زيادة الوزن من أكبر المشكلات التي تواجه العديد من الشعوب، وذلك بسبب

تعرف على أساسيات جدول تنشيف للمبتدئين يحتاج برنامج اللياقة البدينة إلى برنامج غذائي وبرنامج رياضي حتى يكتمل، حيث أنه هناك الكثير

فوائد تمارين سويدي للتخسيس فهي تعتبر من أهم التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم، على الرغم من أنها من أسهل

فوائد الكافيين لبناء العضلات ، يعتقد الكثيرون وخاصة من الرياضين أن القهوة والشاي تصيب الجسم بأضرار كبيرة ولكن على العكس فإن القهوة بها

أفضل مشروب أثناء التمرين فإن العديد من المشروبات هي التي قد تساعد الأشخاص على  تحقيق أقصى استفادة من التمرين، كما أن العديد من

حساب السعرات الحرارية من الأمور التي تشغل بال من يتبع نظاما غذائيا أو من يعاني من مرض ما ويتطلب منه استهلاك عدد معين من السعرات

رجيم قاسي لمدة أسبوع مجرب سوف نقوم بتناوله في السطور التالية حيث تعتبر السمنة من أهم المشكلات التي تواجه الأشخاص وتقف عائقاّ

فوائد الكمون للتخسيس كثيرة ومتعددة، حيث يعتبر الكمون من التوابل المستخدمة في جميع المطابخ بالإضافة إلي استخدامه في انقاص الوزن

تعرف على رجيم الموز لمدة يوم الكثير منا يبحث عن أفضل رجيم يتبعه دون أي ضرر لصحته، وفي نفس الوقت يكون رجيم صحي دون الحاجة إلى

فوائد التونة المعلبة  من أسهل الأطباق البحرية انتشاراً في الغرب، فكل ما يتطلب الأمر أن تقوم بإحضار التونة ثم أبعاد الغطاء من فوقها وسكبها في

لكارب هو الكربوهيدرات الموجودة في الوجبات، ووهي عبارة عن السكريات والألياف التي توجد داخل الطعام لتتحول بعد ذلك إلى الجولوكوز

قامت تمارين الدروب سيت بلعب دورًا هامة في الرياضة الخاصة بكمال الأجسام، حيث أنها من ضمن التمارين السهلة والبسيطة جدًا في تعليمها،

ازاي اخس كثر كلمة ازاي اخس في البحث على جوجل، وهذا بسبب أن العديد من الأشخاص يعانون من الزيادة في الوزن حيث أنهم قاموا

نظام تنشيف يستخدمه العديد من النساء من أجل عمل الريجيم او نظام غذائي ويقوم باتباعه الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن ونظام تنشيف

حساب السعرات الحرارية لجسم الإنسان من أهم المراحل التي يمر بها الإنسان لإنقاص الوزن، فهي من أهم الأشياء التي لا بد أن يحسبها

أطعمة لتقوية المناعة يمكن التعرف عليها بسهولة في المنزل، حيث أن هذه الأطعمة تقوي من مناعة الجسم، فمثلاً الثوم يعمل على مكافحة

وجبة بعد التمرين وجبة بعد التمرين و هي من أفضل وجبات بعد التمرين فهي من أهم الغذاء السليم من العناصر المهمة وهي التي تعمل على \

وجبة قبل التمرين وجبة قبل التمرين يجب تناول الكمية الكافية من الطعام  قبل التمرين، وأثناءه، وبعده للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم

أفكار عشاء صحي سريع الكثير منا يتساءل عن وجبات للعشاء صحية وفي نفس الوقت سريعة، من أجل الحفاظ على الصحة، وحتى لا تكتسب وزن

نظام غذائي لزيادة الوزن لا يدرك بعض الناس أن نقص الوزن مشكلة صحية تحتاج إلى علاج فعال، الطريقة الأولى للتعامل مع هذا الأمر

نظام الكيتو التخسيس إن اتباع نظام غذائي للتخسيس أولاً يتطلب  معرفة الكثير من المعلومات حول هذا النظام الغذائي  ، ولأن نظام الكيتو للتخسيس