أكل صحى

فوائد اللوز للعضلات وللصحة العام، المكسرات هي أحد أنواع الوجبات الخفيفة التي ينصح بها الأطباء لما لها من فوائد مذهلة للجسم، واللوز هو أحد أنواع المكسرات التي لها فوائد متعددة،…

يعتبر عملية زيادة الوزن من العمليات التي تكون بطيئة جدا لأن عملية زيادة الوزن تكون في الكتلة العضلية وربما هذه العملية قد تحتاج إلى أشهر أو سنوات لأن زيادة الوزن…

تم استخدام الأعشاب الطبيعية قديما في علاج الأمراض المختلفة كما أننا نجد أن الأعشاب تدخل في الوصفات الجمالية المختلفة التي تعتني بالبشرة كما أن الأعشاب يمكنها أنىتعتني بالشعر والجسم وأيضا…

نجد أن الموز من الفواكه الصحية الذي يحتوي على كثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ولكن إذا كنت تتبع نظام غذائي فيجب أن تقلق منه بسبب الكربوهيدرات والسعرات…

يعتقد بعض الناس أن الطماطم تزيد من الوزن بسبب احتوائها على الكثير من الأملاح ويتم زيادة وزنهم عن طريق احتباس الماء تحت جلدهم لذلك يبعدون عن الطماطم أثناء فترة الدايت.نجد…

نجد أن البطاطس من أشهر الأغذية وأكثرها استهلاكا كما أنها أكثر شعبية حول العالم ويكون السؤال دائما لدي كثير من الناس ما عدد السعرات الحرارية في البطاطس.كما أننا نجد البطاطس…

نجد أن محشي الكرنب من أفضل الأكلات المصرية كما أنه المفضل لدي الكثير من الناس وأيضا يعد محشي الكرنب من أفضل الوجبات الرئيسية التي توجد في مصر.كما أن السعرات الحرارية…

نجد أن السعرات الحرارية التي توجد في التمر لا تسبب خطرا في الرجيم اليومي وإذا كان يجب عليك تناول ثمرة كل يوم فيجب أن تتناولها باعتدال لأن التمر يحتوي على…

نجد أن التفاح من أكثر الفواكه اللذيذة كما أنه المفضل لدي الكثير من الأشخاص كما أن التفاح يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة كما أنه له الكثير من الفوائد.إذا…

نجد أن البلح الأحمر يطلق عليه أيضا اسم العناب كما أنه ينمو في شجرة من الفصيلة السدرية ويتراوح ارتفاع هذه الشجرة من 6 إلى 8 أمتار كما أن البلح الأحمر…

يكون التفكير دائما حول عدد السعرات الحرارية في السكر كما أنه من أكثر الأمور الذي يفكر فيها الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لأنهم يريدون أن يتخلصوا من وزنهم الزائدنجد أن…

نجد أن أصل فاكهة الكاكا من الصين وتم زراعة أشجار الكاكا منذ آلاف السنين كما أن طعمها لذيذ وجميل للغاية ونجد أن الكاكا تتميز بلونها البرتقالي كما أن عدد السعرات…

يعتبر الفول المدمس من الوجبات الرئيسية في الإفطار والعشاء في الكثير من البلاد العربية وبالأخص في مصر وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البروتين النباتي كما أنه يكون اقتصاديا…

كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟ نجد أن هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تداول بين محبي التونة فنجد أن التونة من أحد الأطعمة التي يفضلها الكثير من الأشخاص كما…

السعرات الحرارية في التين البرشومي، يعتبر التين من الفواكه المحبوبة جدا كما أنه يتميز بطعم لذيذ ويحتوي على كمية كبيرة من السكريات كما أنه له قيمة غذائية عالية والكثير من…

نجد أن الفريك نوع من أنواع الحبوب الكاملة كما أنه عرف منذ وقت طويل جدا في البلاد العربية ومن المعروف أنه مفيد جدل لصحة الإنسان وأن السعرات الحرارية في الفريك…

من المعروف أن اللانشون نوع من أنواع اللحوم الباردة كما أن يتم وضعه في أسطوانات ويتم صنعة في مصانع مخصصة ويتم أيضا تقطيعه شرائح رفيعة.الكثير من الناس لا يعرف عدد…

لا يوجد مشكلة أبدا في إضافة البطاطس في نظامك الغذائي ولكن يكون السؤال ما الكمية التي ستأكلها من البطاطس وأيضا كيفية تحضريها فإذا كنت تريد تحضر البطاطس المسلوقة فيجب عليك…

السعرات الحرارية في البقسماط نجد أن كثير من الناس يحبون تناول أصابع البقسماط نظرا لأنه وجبة خفيفة وسريعة فيمكن تناوله في الصباح مع شاي باللبن أو الشاي فقط . كما…

تعتبر البطاطا من الأغذية التي يمكن الحصول عليها في أي وقت في السنة ويكثر الطلب عليها جدا في الشتاء وبالأخص البطاطا المشوية لأنها تشعر جسم الإنسان بالدفء كما أن عدد…

نجد أن العدس من الوجبات الغذائية الرئيسية في كثير من البلاد وذلك لأنه يحتوي على كثير من الفيتامينات والبروتين والمعادن وأيضا الألياف.فنجد أن طبق العدس من أكثر الأطعمة الصحية في…

نجد أن الجبنة القريش من أنواع الجبن المعروفة في مصر ويتم تصنيعها عن طريق تخمير اللبن بالبكتريا وأيضا من اللبن الجاموسي الذي لا يحتوي على دهون.عدد السعرات الحرارية في الجبنة…

عندما يفكر الناس في القهوة فإنهم يفكرون في قدرتها على توفير الطاقة ولكنهم لا يفكرون في عدد السعرات الحرارية في القهوة فإذا كنت تتبع نظام غذائي مقيد فيجب أن تعرف…

نجد أن الكاجو هو بذور على شكل الكلى ومصدره يكون شجرة الكاجو كما أنها تكون شجرة استوائية وتزرع في المناخات التي تكون دافئة نجد أن الكاج و يحتوي على الكثير…

يعتبر عدد السعرات الحرارية في اليوسفي قليلة جدا لذلك يعتبر اليوسفي من الفواكه المفيدة لمن يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن كما أنه له أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض بالإضافة…

نجد أن المانجو من أنواع الفواكه الصيفية اللذيذة التي يعشقها الكثير من الناس ونجد أن المانجو طعمها السكري اللذيذ ولونها الذهبي الزاهي.كما أن شجرة المانجو من الأشجار الاستوائية كما أن…

نجد أن البطيخ من الفواكه الصحية الذي يعطي الشعور بالانتعاش للشخص وهذا يكون خاصة في الأيام الصيفية الحارة وهذا يكون بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء وقلة عدد السعرات…

من أول الأفكار الذي تأتي في ذهن كثير من الأشخاص عند بدايتهم في النظام الغذائي لفقدان الوزن أن يتناولون التوست الأسمر أو توست القمح الكامل.كما أن من المعروف أن منتجات…

إذا كنت تريد طبق سلطة يوميا وتضيف فيها بعض الخيار فيجب عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية في الخيار وخاصة إذا كنت تتابع نظام غذائي أو تريد الحفاظ على وزنك.نجد…

يوجد الكثير السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون وأيضا الكثير من الأسباب التي تجعل البيض جزءا أساسيا في النظام الغذائي كما أنه عنصرا أساسيا منذ الأزل فهو يحتوي على…

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت المفيدة جدا لصحة الجسم حيث إن الكثير من الأشخاص يتناولون زيت الزيتون للحصول على وزن أقل وهذا بسبب قلة عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون.يعتبر…

يالسعرات الحرارية في الزبادي / عتبر الزبادي من أحد منتجات الألبان الشهيرة ويتم إنتاجه عن طريق التخمير البكتيري للحليب وذلك يكون باستخدام البكتيريا الخاصة به ويكون من خلال تخمير السكر…

السعرات الحرارية في المعصوب : نجد أن المعصوب حلوي شعبية في الخليج العربي ويكثر انتشاره في السعودية واليمن وبعض دول الخليج الأخرى كما أنه يعتبر من حلي شهر رمضان الشهيرة.يحتوي…

نجد أن المكرونة من الأطعمة التي لا يوجد شخصا لا يحبها لأن طعمها لذيذ كما أنه غني ويمكن أن يتم طهية بكثير من الطرق والوصفات كما أنها من أشهر المأكولات…

نجد أن الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة أي أنه يتكون من حبوب سليمة كما أن النواة تتكون من ثلاثة أجزاء وهم النخالة – السويداء – البذرة كما أنه يحتوي على…

يعتبر الفول من أكثر الأكلات الشعبية انتشارا كما أنها معروف جدا لدي الفئات المختلفة ومختلف الأعمار في مصر كما أنه منتشر أيضا في الدول الأخرى.نجد أن الفول مفيدا جدا للجسم…

نجد أن الأرز من أشهر الأطعمة التي توجد في الوطن العربي كما أنه يدخل في معظم الأكلات التي تقدم على المائدة بالإضافة أن الأرز يمكن تناوله بأكثر من طريقة ولكن…

نجد أن شرب زيت الزيتون له الكثير من الفوائد فهو عنصر أساسي في حياة شعوب حوض البحر الأبيض المتوسط ويلقب بالذهب الأخضر لدى سكان البحر الأبيض المتوسط.كما أنه يتميز بقيمة…

نجد أن سبب الجوع المستمر هو نفسه من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى عدم تحقيق الوزن المثالي وعندما تشعر بالجوع في كثير من الوقت فهذا يدل أن جسمك يحتاج إلى…

عرف الناس عن الكربوهيدرات سمعة سيئة، لكنهم لا يعرفوا أنواع الكربوهيدات وتقسيماتها لأنها ترتبط بزيادة الوزن والسمنة،عندما تقلل كمية الكربوهيدرات فإنك في ذلك الوقت تحرم جسمك من مصدر رئيسي للطاقة….

يوجد الكثير من الأطعمة لخسارة الوزن.تساعد الأنظمة الغذائية على إحراق الدهون في مناطق الجسم المختلفة وأيضا تستطيع أن تجعله رشيقا ومنحوتا  لكي نجعل الجسم رشيقا ومنحوتة يجب اتباع نظام غذائي…

يعتبر النظام الغذائي دورا أساسيا في المساعدة على انخفاض الوزن والمحافظة عليه. القليل من الناس يعلمون أن النظام الغذائي يلعب دورا أساسيا في بناء عضلات الجسم  يعتبر بناء العضلات والحصول…

فائدة البيض المسلوق لكمال الأجسام : نجد أن البيض يحتوي على بروتين و يوجد معظمه في بياض البيض بياض البيضة الكبيرة يحتوي على4-5 غرامات من البروتين بالإضافة أنها تخلو من…