السعرات الحرارية في الجبنة القريش

نجد أن الجبنة القريش من أنواع الجبن المعروفة في مصر ويتم تصنيعها عن طريق تخمير اللبن بالبكتريا وأيضا من اللبن الجاموسي الذي لا يحتوي على دهون.عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش تختلف على حسب كمية الدهون.

لا شك في أن الجبنة القريش من الأطعمة الصحية كما أنها من أكثر الأطعمة الصحية للجسم ويحبها الكثير من الناس لأنها تكون خفيفة جدا على المعدة كما أنها تكون خفيفة من نسبة الملح وعند القيام بالرجيم يختار الأشخاص تناول الجبن القريش بسبب قلة عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش.

الجبنة القريش الفلاحي

نجد أن الجبنة القريش من أنواع الجبن المعروفة في مصر كما أنها لها الكثير من الفوائد للجسم
يتم صناعة الجبنة القريش بنوع من البكتريا النافعة وهذه البكتريا تسمي ببكتريا حمض الباكتيك كما يتم صناعتها من لبن الجاموس أو الأبقار ويجب أن يكون اللبن خالي من الدهون
عند تناول الجبن القريش يمكن تناولها دون أي إضافات كما يمكنك إضافة القليل من الشطة والملح أو قطع من الخضروات

عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش

نجد أن تناول كوب واحد من الجبن القريش والذي يكون كامل الدسم يحتوي على 330 وحدة من السعرات الحرارية
يحتوي الكوب الواحد من الجبن القريش الذي يكون خالي من الدسم على 100 وحدة من السعرات الحرارية
نجد أن كل 100 غرام من الجبنة القريش والتي تكون قليلة الدسم أي بنسبة 1 % تحتوي على 69.68 من مجمل السعرات الحرارية ونجد أن منها 10.88 من الكربوهيدرات و9.18 سعرات حرارية من الدهون و49.55 سعرات حرارية من البروتين
طبق الجبنة القريش الكامل الدسم يحتوي على 220 وحدة من السعرات الحرارية
نوع الجبنة القريش الذي يكون قليل الدسم يحتوي على 160 وحدة من السعرات الحرارية
قطعة الجبنة القريش تحتوي على 100 وحدة من السعرات الحرارية
نجد أن قطعة الجبنة القريش التي يكون وزنها 100 جرام والمصنوعة من اللبن خالي الدسم تحتوي على 62 وحدة من السعرات الحرارية كما أنها تعطي الجسم بحوالي 88 وحدة من السعرات الحرارية في الكربوهيدرات و9.18 سعر حراري من الدهون و49.56 سعر حراري من البروتين

فوائد الجبنة القريش

نجد أن الجبنة القريش من أنواع الجبن التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والكالسيوم
إذا كنت تتناول الجبن القريش فهذا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وهذا بسبب احتواء الجبنة القريش على نسبة كبيرة من فيتامين د والكالسيوم
نجد أن الجبنة القريش تقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية كما أنها تقلل من الشعور بالتوتر والقلق
تعتبر الجبنة القريش من الأغذية التي ينصح بها الأطفال فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تعمل على تقوية العضلات
تحتوي الجبنة القريش على نسبة كبيرة من البروتين كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون لذلك ينصح بها للاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال
نجد أن الجبنة القريش مفيدة جدا للحوامل وهذا بسبب احتوائها على حمض الفوليك والكالسيوم فهي تمنع تشوه الجنين كما أنها تحافظ على صحة العظام وبنية الجنين
تحتوي الجبنة القريش على نسبة قليلة من البوتاسيوم وهذا يعيد توازن السوائل في الجسم
تعمل الجبنة القريش على تنشيط الأعصاب والعضلات التي توجد في الدماغ كما أنها تقلل من التشنجات وتعمل على منع الإصابة بالجلطات
تقلل الجبنة القريش من ضغط الدم كما أنها تقلل من انقباض الأوعية الدموية
نجد أن الجبنة القريش مصدرا جيدا للطاقة فهي تساعد على التخلص من الخمول كما أنها تعمل على تزويد مستويات الطاقة
تعمل الجبنة القريش على تحسين عملية الهضم وهذا بسبب احتواء الجبنة القريش على كمية جيدة من عنصر الفوسفور فهو يساعد في عملية الهضم كما ان عنصر الماغنسيوم الذي يوجد في الجبنة القريش يعمل على منع الإمساك
نجد أن الجبنة القريش غير مكلفة كما أن يسهل تحضيرها إلى المنزل وهي تكون من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين كما أنها تعمل على إنقاص الوزن بكمية كبيرة
نجد أن الكثير من أطباء التغذية ينصحون بتناول الجبن القريش كما أنها تكون وجبة أساسية لمن يريدون خسارة الوزن بسبب قلة عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش وأيضا بسبب احتوائها على كمية قليلة من الدهون
عند فقدان الوزن يتم تناول الجبنة القريش مع الخيار والطماطم كما أنها تعتبر وجبة متكاملة

نصائح للاستفادة من الجبن القريش في النظام الغذائي

يجب عليك تناول الجبنة القريش في صورتها الخام أي تكون دون أي إضافات أو إضافة القليل جدا من القرفة أو إضافة جوزة الطيب إليه
تتميز الجبنة القريش بانخفاض نسبة الملح بها أو عدمها لذلك يمكن إضافة بعض الفواكه إلى الجبنة القريش مثل الخوخ أو الفراولة أو الموز كما يمكن أيضا إضافة حبات من التوت
يمكن أن تغمز الجبنة القريش الطازجة مع أصابع الجزر والخيار
يمكن أن تقوم بمزج الجبنة القريش مع قطع من الخيار والطماطم كما أن هذه الطريقة الشهيرة لتناول الجبنة القريش في البلاد العربية

قيمة الجبنة القريش الغذائية

نجد أن الجبنة القريش الفلاحي تحتوي على الكثير من المميزات
تحتوي الجبنة القريش على البروتين فنجد أن من أكثر فوائد الجبنة القريش احتوائها على البروتين فنجد أن نسبة البروتين تختلف باختلاف نسبة الدهون في ونوع الحليب
نجد أن الكوب الواحد من الجبنة القريش يحتوي على 25 جرام من البروتين وفي هذه الحالة نجد أن اللبن يكون كامل الدسم
نجد أن الكوب الواحد من الجبنة القريش الذي يكون اللبن خالي أو قليل الدسم يحتوي على 15 جرام من البروتين أما الكوب الواحد من الجبنة القريش التي صنعت من لبن قليل الدسم تحتوي على 28 جرام من الروتين
تحتوي الجبنة القريش على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم فنجد أن مادة الكالسيوم تحافظ على الجلد من التشقق كما أنها تحمية
نجد أن نسبة الكالسيوم في الجبنة القريش تعمل على تقوية الأسنان والأظافر كما أنها تعمل على تنشيط البنكرياس كما أنها تحافظ على نسبة السكر الطبيعية
نسبة الكالسيوم المتاحة في الجبنة القريش تعمل على تقوية العظام كما أنها تعمل على تنشيط الأعصاب وتسيطر أيضا على العضلات كما أنها تحافظ على ضغط الدم
نجد أن الجبنة القريش تحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم فهو يعمل على تنشيط أعصاب الدماغ كما أنه يعمل على توازن السوائل في الجسم ويرفع أيضا من مستوى ضغط الدم كما أنه يقلل أيضا من التشنجات ويعمل على منع تجلط الدم
تعمل الجبنة القريش على نمو العضلات وهذا بسبب احتواء الجبنة القريش على نسبة كبيرة من البروتين الكازين فهذا من البروتينات بطيئة الهضم ويتم توزيع الأحماض الأمينية على الأنسجة العضلية لساعات طويلة
نجد أن الأحماض الأمينية هي التي تعمل على تشكيل البروتين كما انه من أهم العناصر الغذائية لتكوين العضلات لأنه يساعد على نمو العضلات كما أنه يساعد على إصلاح الخلايا العضلية