السعرات الحرارية للب السورى
السعرات الحرارية للب السورى، يحتوي اللب السوري على نسبة عالية من الكالسيوم، هذا يساعد على منع هشاشة العظام.=، كما أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه لا يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم أو تكوين جلطات في الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن اللب السوري منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله أحد الخيارات المثالية لمن يريدون إنقاص الوزن، إلا أنه يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات: B6، الثيامين، المغنيسيوم، النحاس، الفوسفور، المغنيسيوم، والسيلينيوم.
كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين هـ، يساعد هذا أيضًا على تعزيز مناعة الجسم لأنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويقي أيضًا من الخرف وأمراض الشيخوخة.
السعرات الحرارية للب السورى
السعرات الحرارية للب السورى، 100 جرام من اللب السوري يحتوي على 585 سعرة حرارية و 8.5 جرام ألياف و 20 جرام بروتين و 18 جرام دهون غير مشبعة.
كوب واحد من اللب السوري مع القشر يحتوي على 268.64 سعرة حرارية و 9.6 جرام بروتين.
فوائد لب عباد الشمس لفقدان الوزن
- لب عباد الشمس أهمية كبيرة في حالات إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف وقدرته على تقليل الالتهاب.
- يوفر محتوى الألياف في لب عباد الشمس الشبع، مما يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم.
- يساعد ذلك في ضمان استقرار مستويات السكر في الدم.
- يحتوي اللب أيضًا على نسبة سكر أقل من المكسرات الأخرى، مما يعني أنه يتحلل بسهولة في الجسم ويستخدم للطاقة.
- كما أنه منخفض الكربوهيدرات، لذا فهو جيد لأولئك الذين يحاولون تقليل الكربوهيدرات.
- وهي غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج والكالسيوم والفيتامينات التي تلعب أدوارًا مهمة في التمثيل الغذائي للجسم وصحة العظام على التوالي.
- اللب منخفض السكر وآمن لمرضى السكر.
السعرات الحرارية فى لب عباد الشمس
لب عباد الشمس غني بالألياف وقليل الدهون وعالي البروتين.
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
بالإضافة إلى توفير بديل صحي للوجبات الخفيفة السكرية الأخرى، يمكن أن يساعد لب عباد الشمس على زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب.
محتوى السعرات الحرارية في لب عباد الشمس 1480 كيلو كالوري / كغ.
ومع ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الأمينية المفيدة لصحة الإنسان.
أقل أنواع اللب سعرات حرارية
- يحتوي لب الجنكة لكل 30 جم على: 151 سعرة حرارية ، 1.7 جم ألياف غذائية، 7 جم بروتين، 4 جم دهون متعددة غير مشبعة، 6 جم أوميغا 6 ، 42٪ ردي للمنغنيز و 37٪ ردي للمغنيسيوم.
- يحتوي اللب السوري على حوالي 164 سعرة حرارية لكل 30 جرام.
- 2.4 جرام من الألياف الغذائية.
- 5.8 جرام من البروتين. 5.2 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- 6.4 جرام أوميغا 6 و 47٪ من القيمة اليومية لفيتامين E و 27٪ من القيمة اليومية للمنغنيز.
- كوب واحد من اللب البني يحتوي على 600 سعرة حرارية.
- يحتوي على 52 جرام من الدهون.
- 12 جرام من الدهون المشبعة.
- 544 مجم صوديوم.
- 16 جرام من الكربوهيدرات.
- 4 جرامات من الألياف الغذائية.
- 32 جرام من البروتين.
فوائد اللب السورى للتخسيس
- كثير من الناس يستخدمون اللب السوري في نفس الوقت لفقدان الوزن وبناء العضلات.
- ومن مميزاته أنه لا يسبب زيادة الوزن. كما أنه يساعد على حرق الدهون بسرعة لاحتوائه على الكثير من أحماض أوميغا 3.
- كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم والقولون لاحتوائه على الفوسفور والجلسرين.
- يمكن أن يساعدك تناول اللب السوري، الذي يحتوي على الكثير من الألياف، على الشعور بالشبع ويساعد أيضًا الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل
- يعتبر اللب السوري إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي اليومي حيث يساعد على خفض مستويات الكوليسترول التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى صحة القلب.
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول السعرات الحرارية للب السورى، نتمنى أن ينال إعجابكم.
