أفضل أنواع الكرياتين لتقوية العضلات
الكرياتين هو مركب عضوي نيتروجيني يتكون من ثلاث أحماض أساسية وهي( الجليسين- الأرجنين – الميثونين)
ويتمثل الكرياتين بشكل أساسي في اللحوم والأسماك ويوجد بنسبة 95٪ في عضلات الجسم مما يجعله يمثل نسبه كبيره جدا من المكملات الغذائية التي يحصل عليها لاعبي كمال الأجسام.
فوائد الكرياتين :-
يعد للكرياتين فوائد عديده حيث أنه يساعد على زيادة حجم الخلايا داخل الجسم؛ وزيادة القدرة على تحمل ممارسة أنواع الرياضة العنيفة.
ويعمل أيضا الكرياتين على تقليل تفكك البروتينات مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات في الجسم.
الأمراض التي يساعد الكرياتين في علاجها :-
1- مكافحة مرض الشلل الرعاش :-
يحدث مرض الشلل الرعاش بشكل أساسي عندما يقل منسوب الدوبامين في الدماغ
وأثبتت الدراسات أن الكرياتين يعمل على رفع الدوبامين في الدماغ ومنع انخفاضها.
2- مكافحة مرض السكري :-
أوضحت الدراسات العلميه أن تناول الأغذية أو الأدويه التي تحتوي على كرياتين تساعد على خفض مستويات سكر الدم.
3- مكافحة الأمراض العصبيه :-
تعد الأمراض العصبية من أصعب وأخطر الأمراض التي من الممكن أن يمر بها الإنسان ويعد سبب ألأصابه بتلك الأمراض هو نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ والكرياتين من المواد التي تساهم بشكل أساسي وفعال في زيادة مادة الفوسفوكرياتين في الدماغ مما يساعد على مكافحة الأمراض العصبية.
4- علاج هشاشة العظام :-
يرجع سبب الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى عوامل وراثيه والتهاب العضلات واستخدام الكرياتين في العلاج يؤدي إلى توفير الطاقه نتيجة لدوره في تقلص العضلات كما أكدت بعض الدراسات العلمية أن الكرياتين يساعد في تقوية الركبة لدى السيدات.
أضرار الكرياتين :-
من الطبيعي أن لكل دواء آثاره الجانبيه والتي تختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة جسمه.
وأكد بعض العلماء أن أخذ الكرياتين بنسب محدوده وتحت إشراف الطبيب ليس له أثر سئ على مستخدمه ولكن من الممكن أن يحدث في بعض الحالات احتباس للماء داخل الجسم مما يؤثر على الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن واسهال وغثيان وقئ.
وعلى الجانب الآخر أكد العلماء أن الكرياتين ليس بماده للادمان.
أفضل أنواع الكرياتين لتقوية العضلات :–
1- مكمل مسل تك كرياكتور
يوفر ” مسل تك كرياكتور” وجبه فعاله جدا للجسم من الكرياتين
حيث يحتوي على 750 ملجم من أملاح وأحماض الكرياتين و750 ملجم هيدروكلوريك الكرياتين.
فوائد مكمل مسل تك كرياكتور :-
ا- يفرز هذا المكمل مادة الأدرينوزين الذي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقه الهوائية في الجسم مما يساعد على تقليل مدة الراحة أثناء ممارسة الرياضة.
ب-يزيد من الكتله العضليه ولكن يجب الانتظام عليه للوصول إلى النتائج المرجوة.
ج- لا يسبب أي مشاكل للمعده.
د- خالي من السكر والكربوهيدرات والدهون.
و- يساعد على زيادة سرعة الاستشفاء العضلي.
2- بلاتين 100٪ كرياتين.
حصل هذا المكمل على تأيد عدد كبير من المستخدمين حيث يعتبر من أكثر المكملات الغذائية مبيعا في أمريكا حيث يساعد ” بلاتين 100٪ كرياتين” على زيادة العضلات الخالية من الدهون وأيضا يساعد على زيادة مستوى الأداء الرياضي.
فوائد مكمل بلاتين 100٪ كرياتين :-
– لا يحتوي على مواد حافظه.
– يوفر كرياتين نقي للعضلات.
-يساعد في زيادة حوالي 2.7 كيلو جرام في 6 أسابيع.
– يساعد في زيادة مدة وطاقة التمارين.
3- مكمل كرياتين سيل تك :-
يعتبر مكمل كرياتين سيل تك من أفضل أنواع المكملات التي يلجأ إليها اللاعبون نظرا لقدرته الفائقه على تضخيم العضلات وزيادة الطاقه حيث انه يحتوي على مادة الكرياتين ومجموعه من الأحماض الأمينيه BCAA.
أقرا أيضا : تعرف علة افضل نظام غذائي للتنشيف
فوائد ومميزات كرياتين سيل تك :-
– يحتوي على مادة الجلوتامين والتي تجعله مركب قوي وفعال في زيادة سرعة الإستشفاء العضلي.
– يساعد في تضخيم هائل للعضلات مما يجعله الأفضل للاعبين.
-يعتبر أفضل مذاق مكمل غذائي للكرياتين.