تجربتي مع الكرياتين لمدة 30 يوم

1. جفاف.
2. تشنجات العضلات.
3. مغص.
4. يقول.
5. فقدان الشهية.

تجربتي الشخصية مع الكرياتين

قبل تناول الكرياتين، كنت مترددًا، لكن بعد ذلك فهمت كل شيء. فيما يتعلق بالكرياتين والفوائد التي يقدمها، قررت أن أحاول تناوله على الرغم من أنني سمعت أن هناك أنواعًا مختلفة من الكرياتين. لكن أثناء بحثي عن أفضل نوع اكتشفت أن الكرياتين مونوهيدراتي من أفضل الأنواع وقررت تجربته.

تحميل الكرياتين

عندما بدأت تجربتي مع الكرياتين لأول مرة، سمعت أنه يوجد حشو للكرياتين. وهذا يعني تناول 20 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة أسبوع، مقسمة إلى 4 جرعات الجرعة الواحدة 5 جرام. كنت مترددًا في القيام بحمل الكرياتين. لقد بحثت في العديد من المواقع، ولكني وجدت أن العديد من المتخصصين ينصحون بتناول 5 جرام فقط دون تحميل.

بداية تجربتي مع الكرياتين

في البداية لم أشحن. بدأت بتناول 5 جرام في اليوم الأول. في تلك اللحظة شعرت باختلاف بسيط، لكنني لم أستطع أن أقرر ما إذا كان الأمر كذلك هذا الاختلاف يرجع إلى تناول الكرياتين. سواء شعرت بزيادة في الطاقة ونقص في التعب أثناء التمرين أم لا، فإن تكراري الأخير بدا وكأنه الأول.

تجربة مكمل الكرياتين لمدة 10 أيام

بعد 10 أيام من تناول الكرياتين لاحظت تغير ملحوظ في… شكل جسمي زاد بشكل ملحوظ من حيث الوزن والكتلة العضلية ولكن على حد علمي هذه الزيادة بسبب تخزين الماء داخل الخلايا العضلية بفضل الكرياتين.

بعد التوقف عن تناول الكرياتين

يعتقد بعض الناس أنه بعد التوقف عن تناول الكرياتين، سوف يفقدون الوزن. مكاسب عضلية، لكن هذا غير صحيح، فطالما أن هناك تمارين قوية واتباع نظام غذائي صحي وراحة فإنك ستحافظ على هذه المكاسب إلى حد كبير.

خذ الكرياتين كل يوم

نعم، كنت أتناول الكرياتين كل يوم. في بعض الأحيان كنت أتناوله قبل التدريب بمواعيد، وفي أحيان أخرى بعد أن أنتهي من التدريب لم يكن لدي وقت محدد لتناوله.

مستخدم أيام راحة الكرياتين

أتناول الكرياتين في أيام الراحة بعد الإفطار.

هل كانت هناك أي آثار جانبية أثناء تناول الكرياتين؟

لم تكن هناك أي آثار جانبية عندما استخدمت الكرياتين لأنني كنت أتناول الجرعة بشكل صحيح وهي 5 جرام وهي الجرعة الأكثر أمانًا.

بعد 10 أيام من تناول مكمل الكرياتين

10 أيام بعد تناول الكرياتين و 30 يومًا قبل استخدام الكرياتين. لاحظت تغيرا أكبر في جسدي، وزادت الأوزان وعدد التكرارات، ولم يكن هناك تعب أو إرهاق أثناء ممارسة الرياضة.

سأكرر استخدام الكرياتين

نعم سأكرر تجربتي مع الكرياتين بسبب نتائجه وسعره الرخيص مقارنة بالنتائج التي أعطاني إياها الكرياتين.

بعد 30 يوم من تناول الكرياتين

30 يومًا من استخدام الكرياتين، تجربتي كانت جيدة وسأتناول الكرياتين مرة أخرى بالإضافة إلى استخدام بعض الفيتامينات والمعادن مثل.

1. كبسولات زيت السمك.
2. فيتامين د 5000 وحدة.
3. الزنك.

لم أفكر في تناول مكملات البروتين لأنني أتبع نظامًا غذائيًا جيدًا. أتناول البروتين من مصادر مختلفة، لذلك لم أفكر في تناول مكملات البروتين، سأكتفي بتناول الكرياتين والفيتامينات والمعادن.

تجربتي مع الكرياتين كانت جيدة

نعم، لقد كانت تجربة جيدة من حيث زيادة الوزن والكتلة العضلية. يعمل على زيادة معدل الطاقة والأداء البدني أثناء التمرين وزيادة شدة التمرين والتي تزداد مع تناول الكرياتين.

هل حدث أي تساقط للشعر أثناء استخدام الكرياتين؟

لم يكن هناك تساقط للشعر عندما حاولت الكرياتين.

ما هو ملخص تجربتي مع الكرياتين؟

1. زيادة الوزن والكتلة العضلية.
2. رفع الأثقال بسهولة وزيادة عدد التكرارات.
3. لم يكن هناك وقت محدد لتناول الكرياتين.
4. تجربتي جيدة مع الكرياتين.
5. أتناول الكرياتين عدة مرات قبل التمرين وأوقات أخرى بعده.
6. لم تكن هناك آثار جانبية عند تناول الكرياتين.