السعرات الحرارية في الرمان
السعرات الحرارية في الرمان، يعتبر الرمان من الفواكه المفضلة لدى الجميع، لكن البعض لا يعرف سعرات الرمان التي يتم تناولها بكميات كبيرة بسبب مذاقها الحلو والمالح الذي يميزها عن غيرها من الفواكه، لذلك وجدنا أن الرمان يحتوي أيضًا على أكثر من شكل صالح للأكل، فهو الفاكهة الوحيدة التي يمكن وضعها على الأطعمة المختلفة، لذلك يضاف إلى السلطات ويستخدم لتزيين الأطباق مثل أوراق العنب والدجاج والأرز مع الخلطة وغيرها، وكذلك قطعها وتناولها مباشرة أو مع قليل من السكر أو العسل أو شربات، هذا بالإضافة إلى إمكانية تحضير عصير الرمان مع الحليب أو الماء البارد وطرق أخرى مختلفة.
السعرات الحرارية في الرمان
السعرات الحرارية في الرمان، الرمان من الثمار ذات النكهات المختلفة لأنه يجمع بين الحموضة والحلاوة في نفس الوقت.
يذكر موقع Two Minute Eats أن الرمان يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية المفيدة والقيمة الغذائية العالية.
لذلك يحب الكثير من الناس تناول هذه الفاكهة ، لكنهم لا يعرفون السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الرمان الذي يحتوي على نسبة عالية من الفاكهة إلى حد ما، ويقال أن ثمرة الرمان متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 128 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى مثل الصوديوم والبروتين والألياف والمزيد.
من أهم الأمور في الرمان أنه يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، لذلك من الضروري القضاء على الالتهابات في الجسم، وكذلك أهمية ودور قشر الرمان عند التجفيف والاستعمال ويستخدم في العديد من الوصفات العلاجية الطبيعية.
القيمة الغذائية في الرمان
بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في الرمان نجد أيضًا أن الرمان يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن، لذلك يحتوي كوب من بذور الرمان على:
- السعرات الحرارية: 145 سعرة حرارية لكل كوب.
- ماء: 136 جرام.
- البروتين: 2.9 جرام.
- إجمالي الدهون: 2 جرام.
- الكربوهيدرات: 32.7 جرام.
- الألياف: 7 جرام.
- السكر: 23.9 جرام.
- كالسيوم: 17.5 ملي جرام.
- مغنيسيوم: 21 ملغ.
- بوتاسيوم: 413 ملجم.
- فيتامين ج: 17.5 ملغ.
أقرأ أيضا : السعرات الحرارية في المكسرات
أقرأ أيضا : السعرات الحرارية في الجوافة
فوائد الرمان للجسم بشكل عام
للرمان فوائد عديدة، وبشكل عام فإن تناوله بانتظام يوفر العديد من الفوائد للجسم، منها:
الرمان غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الرمان الموجود في أنواع أخرى من الفاكهة، هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي الجسم من تلف الخلايا وتعالج التهابات الجسم.
الوقاية من السرطان
يقي الرمان الجسم من السرطان لأنه يقتل الجذور الحرة وبالتالي يمنع الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان البروستاتا.
جيد لصحة القناة الهضمية
يساعد الرمان بشكل كبير في تقليل الالتهاب الذي يحدث في الأمعاء، كما أنه مفيد جدًا في علاج التهابات القولون، وتحسين الهضم، وحتى يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
الوقاية من مرض الزهايمر
مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان قد تعزز الذاكرة، وبالتالي تؤخر مرض الزهايمر.
منع التهاب المفاصل
يحتوي الرمان على مركبات تسمى الفلافانول، والتي يمكن أن تقلل من تلف الغضاريف وحتى تمنع التهاب المفاصل.
تعزيز المناعة
يحتوي الرمان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامينات C و E، التي تعزز المناعة وتقوي مقاومة الجسم للأمراض المناعية والمزمنة.
محاذير تناول الرمان
بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في الرمان، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول فاكهة الرمان، منها:
- قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه تناول الرمان، مع أعراض مثل الاحمرار والحكة وسيلان الأنف عند تناول الرمان.
- تناول قشر الرمان المجفف عن طريق الأنف قد يضر الجسم لاحتوائه على السموم.
- يجب تجنب مشتقات الرمان أثناء الحمل والرضاعة.
- كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم توخي الحذر عند شرب عصير الرمان.
- قبل إجراء أي عملية جراحية قبل أسبوعين من موعدك، يجب التوقف عن تناول الرمان لأنه يمكن أن يؤثر على ارتفاع ضغط الدم.
وصفات تناول الرمان
يمكنك الاستفادة من السعرات الحرارية في الرمان بعدة طرق مختلفة، منها:
- يمكنك تقطيع ثمرة رمان وإزالة البذور وأكلها.
- يمكنك وضع القليل من الماء والسكر على بذور الرمان ووضعها في الثلاجة لمدة ساعتين قبل تناولها.
- يحب الكثير من الناس تناول الرمان مع الزبادي، ووضع بذور الرمان في كوب من الزبادي، ووضعها في الثلاجة ، وتناولها.
- يمكنك وضع الرمان فوق سلطة خضراء أو التزيين ببعض الوصفات المختلفة.
- نضع بذور الرمان في الخلاط الكهربائي مع الماء والعسل الأبيض، ثم يصفى المزيج ويشربه كعصير.