السعرات الحرارية في الفول الأخضر وفوائده وأضراره
السعرات الحرارية في الفول الأخضر، له مذاق حلو ومذاق ترابي قليلاً ويأكله الناس في جميع أنحاء العالم، الفول الاخضر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات .
يُعتقد أن له تأثيرات صحية كبيرة، مثل تحسين الوظيفة الحركية والمناعة، و مليئ بالعناصر الغذائية وهي مفيدة لصحتك، قد يفيد تناول هذه الحبوب بانتظام أعراض مرض باركنسون، ويساعد على منع العيوب الخلقية، ويعزز المناعة، ويساعد على إنقاص الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
السعرات الحرارية في الفول الأخضر
• مثل الفاصوليا الخضراء أو الفول كما هو شائع، فهي واحدة من البقوليات المختلفة التي تنتمي إلى عائلة البازلاء والبقوليات.
• يأتي بأشكال مختلفة، مثل الجاهز، المعلب، المجمد، أو المجفف، وبالتالي يؤكل بطرق مختلفة.
• تعتبر من أنواع الوجبات التي تضاف إلى الرجيم وذلك للاستفادة من
• لديهم العديد من الأسماء المختلفة، والتي تختلف من مكان إلى آخر، ولكن أنواعها وتأثيراتها هي نفسها، وتسمى الفاصوليا العريضة.
كم سعرة حرارية للفول الأخضر
• لأنه يمكنك الحصول على حوالي 82 سعرة حرارية عن طريق تناول حوالي 100 جرام من الفاصوليا الخضراء.
• لأنه يمكنك الحصول على حوالي 187 سعرة حرارية عن طريق تناول حوالي 170 جرام من الفول الاخضر.
القيمة الغذائية للفول الأخضر
يحتوي على العديد من العناصر المختلفة التي تساعد على تغذية الجسم وزيادة مستواه الغذائي:
• يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المختلفة بما في ذلك فيتامين ب 1 الذي يساعد على تغذية الجسم ويحتوي على ما يقرب من 10٪ من القيمة اليومية.
• كما أنه يحتوي على أحد أهم المعادن للقوة والصحة وهو الحديد الذي يساعد على نقل البروتين في الدم.
• كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير.
• كما أنه يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك الذي له العديد من الفوائد المختلفة للجسم.
• يحتوي على أحد أهم المركبات المنظمة للهرمونات، فيتويستروغنز، المسؤول عن لونه الأخضر.
فوائد الفول الاخضر
• بفضل وجود العناصر المضادة للأكسدة، فإنه يساعد البشرة على تحقيق النضارة والجمال المناسبين.
• يحمي الجسم من السرطان كما يساعد في محاربة الجذور الحرة.
• يساعد على تحسين الدماغ ووظائفه المختلفة، ويساعد على تقوية الذاكرة وتنمية الذكاء والقدرات المختلفة.
• يساعد على تقوية العين وتقليل فرصة الإصابة بالتهابات الشبكية.
• كما يساعد في بناء عظام قوية، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد في التخلص من التهاب المفاصل.
• كما أنه يحسن الشعر، ويغذي الشعر جيدًا، ويقوي الشعر، ويمنع تساقط الشعر وتقصفه، ويحصل على الطول المناسب، ويزيل مشاكل ترقق الشعر.
الفول الأخضر والدايت
• نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، يمكنه تحسين الجسم من خلال توفير الطاقة للجسم وإضافة العناصر التي فقدها أثناء إنقاص الوزن.
• كما أنه يحتوي على بعض البروتينات المختلفة التي تساعد على تغذية الجسم.
• وهي منخفضة السعرات الحرارية، لذا يمكنك العمل على إضافتها إلى نظامك الغذائي.
• كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من الإصابة باضطرابات المعدة.
• يساعدك على البقاء ممتلئًا لأطول فترة ممكنة عن طريق امتصاص الماء وتعزيز تكوين الكتلة، بحيث يمكنك تناول عدد أقل من الأطعمة المختلفة.
أضرار الفول الحراتي أو الأخضر
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدم مثل فقر الدم الحاد تجنب تناوله لأن انخفاض مستويات الجلوكوز في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الحاد.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدم مثل فقر الدم الحاد تجنب تناوله لأن انخفاض مستويات الجلوكوز في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الحاد.
• كما يحظر تناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض ومشاكل معدية مختلفة، مثل عسر الهضم والأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
• يجب على الأشخاص النحيفين ألا يأخذوها على الإطلاق، لأنها تساعد على خلق شعور بالامتلاء والامتلاء، عليهم أن يأكلوا أكثر وليس أقل.
• يجب على مرضى النقرس أيضًا تجنبه بسبب كمية البروتين العالية الموجودة في تركيبته.
