ما هي كتلة الجسم المثالية

تعرف عن كتلة الجسم المثالية فتجد أنها تشير إلى مدى تناسق الوزن مع الطول وهل يوجد سمنة أم لا أو يوجد نحافة أم لا
عندما تكون كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يكون يعبر عن نقص الوزن عن الحد الطبيعي الذي يجب أن يكون عليه.وعندما تكون كتلة الوزن تتراوح ما بين 18.5 و24.9 نجد أن هذا يعبر عن الوزن المثالي. وعندما تكون كتلة الجسم ما بين 25 و29.9 فهذا يعبر أن كتلة الجسم تكون زيادة في الوزن لكن لم تصل إلى مرحلة السمنة.
يجب عليك أن تعرف ما هي كتلة الجسم المثالية للنساء والرجال لكي تسطيع أن تنسق جسمك

كيف يتم حساب كتلة الجسم المثالية للنساء؟

نجد أن حساب كتلة الجسم للنساء تكون عن طريق قسم الوزن بوحدة الكيلو غرامات على مربع الطول بالمتر
توضيح لحساب كتلة الجسم المثالية للنساء فإذا كان وزن البنت 68 كيلو غرام وطولها 165 سم فنجد أن كتلة الجسم تكون 24.8 أي يكون الوزن المثالي

الفئات المستثناة من حساب كتلة الجسم المثالية للنساء

نجد أن أولهم الحامل وهذا لأنها تمر بعدة تغيرات أثناء فترة الحمل لذلك عند حساب كتلة الجسم قد تكون خطأ بطريقة أكبر
وعند بناء الأجسام نجد أن يمكن لكتلة الجسم أن تشير بنسبة عالية مشيرة إلى وجود السمنة وربما أن يكون هذا التنبؤ خاطئ لأن نسبة العضلات عند الرياضيين تكون أعلى من نسبة الدهون وهذه لا تكون من السمنة إطلاقا

حالات تتشابه فيها كتلة الجسم ولكن تختلف الدلالات

نجد أن في بعض الأحيان قد يتشابه الرقم عند كتلة الجسم ولكن يوجد الكثير من العوامل التي تعمل على اختلاف هذا الرقم
الجنس عندما يتشابه الرقم عند حساب كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء فنجد أن في هذه الحالة يصنع الجسم الاختلاف حيث يكون للمرأة نسبة أعلى من الدهون
العرق واللون: قد تكون نسبة الدهون للناس التي تكون ذو البشرة البيضاء أكثر من الناس التي يكون لديهم البشرة السوداء
العمر: قد يفقد الشخص نسبة من العضلات ويزيد من نسبة الدهون وهذا يكون عندما يتقدم في العمر

جدول الوزن المثالي على حسب الطول

إذا كان طولك 1.42 سم فنجد أن الوزن المثالي لهذا الطول يكون 39 أو 40 كيلو غرام وقد نصف الشخص أنه سمين إذا كان وزنه 55 كيلو غرام ونصف الشخص أنه نحيف إذا كان وزنه يقل عن 36 كيلو غرام
إذا كان طولك ما بين 1.50 و1.55 فنجد أن الوزن المثالي لهذا الطول يكون ما بين 55 و 58 كيلو غرام وقد نص الشخص بأنه سمين إذا كان وزنه يصل إلى 70 كيلو غرام ونصف الشخص بأنه نحيف إذا كان وزنه أقل من 46 كيلو غرام
إذا كان طول الفرد ما بين 1.56 و1.58 فنجد أن الوزن المثالي لهذا الشخص قد يكون ما بين 51 و 64 كيلو غرام وقد نصف الشخص بأنه سمين إذا كان وزنه يصل إلى 77 كيلو غرام وقد نصف الشخص بأنه نحيف إذا كان وزنه يكون أقل من 48 كيلو غرام
إذا كان طول الشخص 1.62 نجد أن الوزن المثالي لهذا الفرد يكون ما بين 52 و56 وقد نصف هذا الشخص بأنه سمين إذا كان وزنه يصل إلى 78 كيلو غرام وقد نصفه بالنحافة إذا كان وزنه 49 كيلو غرام
إذا كان وزن الشخص يكون 1.64 نجد أن الوزن المثالي لهذا الشخص قد يتراوح بين 54 و67 كيلو غرام وقد نصف هذا الشخص بأنه سمين إذا كان وزنه يصل إلى 80 كيلو غرام وقد نصف هذا الشخص بالنحافة إذا كان وزنه أقل من 51 كيلو غرام
إذا كان طول الشخص 168 نجد وزن الشخص المثالي لهذا الطول يتراوح بين 56 و 71 وقد نصف هذا الشخص بأنه سمين إذا كان وزن هذا الشخص 85 كيلو جرام أما وزن هذا الشخص إذا كان أقل من 54 فقد نصف وزنه بالنحافة
إذا كان طول الشخص 170 فيكون الوزن المثالي لهذا الشخص يتراوح بين 58 و73 وقد نصف وزن هذا الشخص بالنحافة إذا كان وزنه أقل من 54 ونصفه بالسمنة إذا كان وزنه يصل إلى 88 كيلو جرام