كيفية علاج الشد العضلي في السمانة وما هي أعراض الشد العضلي

علاج الشد العضلي في السمانة سوف نقوم بتناوله في السطور التالية ، حيث تعتبر الأسباب المؤدية إلي حدوث الشد العضلي في السمانة كثيرة ومتعددة.

فمثلا الافراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلي الإصابة بالشد العضلي ، أو القيام بحركات خاطئة قد تؤدي إلي الشعور بألم أسفل الظهر أو الرقبة أو في السمانة وسوف نقوم في السطور التالية بذكر أهم أسباب حدوث الشد العضلي في السمانة وطرق العلاج. 

علاج الشد العضلي في السمانة

قبل القيام بعرض أفضل علاج للشد العضلي في السمانة نقوم أولاً بالحديث عن الشد العضلي وأعراضه

الشد العضلي هو ألم أو تقلص في العضلات ولا دخل للإنسان به ويحدث الشد العضلي في العضلات.

‏ويستغرق  الشد العضلي ثواني وقد يمتد فيصل إلي 15 دقيقة.

 أنواع الشد العضلي

الشد العضلي نتيجة التعب والارهاق الزائد.

الشد العضلي نتيجة التوتر والقلق

الشد العضلي نتيجة نقص المعادن

الشد العضلي نتيجة نقص في السوائل الموجودة. 

 ‏أعراض الشد العضلي

ألم مفاجئ وتكتل تحت الجلد.

التعرض للجفاف يؤدي إلي حدوث تقلص في العضلة

الافراط في استخدام العضلة.

الشخص المدمن يصاب بالشد العضلي.

عند حدوث قصور في الغدة الدرقية.

هناك بعض الأدوية التي تؤدي إلى الشد العضلي.

• الفتيات يحدث لهم شد عضلي أثناء فترة الحيض بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم.
• النساء الحوامل قد يصابون بالشد العضلي بسبب نقص بعض الفيتامينات في الجسم.
• يحدث الشد العضلي أيضاً عند نقص بعض المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

الشد العضلي يؤدي إلي تلف الأوعية الدموية مما يؤدي إلي حدوث نزيف أو كدمات. 

علاج الشد العضلي في السمانة 

• الحرص علي الحصول علي قسط من الراحة.
• عدم استخدام العضلات لمدة أسبوع حتي لا تؤدي إلي ضعف العضلة مرة أخري.
• الحرص علي استعمال الملابس الواسعة وإزالة جميع الملابس الضيقة لحماية العضلات.
• قم باستعمال اكياس ثلج وضعها علي المنطقة المصابة.
• تدليك الجسم بزيوت طبيعية ، فذلك يؤدي إلي تليين العضلات.
• شرب الماء بكميات مناسبة طوال اليوم.
• يجب رفع القدمين لمدة دقائق قليلة، تصل إلى 10 دقائق قبل النوم لزيادة سريان الدم.
• ‏الحرص علي شرب السوائل بكميات كافية.
• ‏تناول أطعمة صحية تحتوي علي فيتامين E،A.
• ‏تناول اللبن قبل النوم.

علاج الشد العضلي في السمانة بالوصفات الطبيعية.

زيت القرنفل

‏قم بتدفئة الزيت وتدليك مكان الالم لمدة  5 دقائق ويفضل تكرار الوصفة عدة مرات حتي تشعر بالتحسن.

‏الثلج

‏يتم وضع كيس من الثلج علي مكان الألم لأن الثلج يساعد علي تقليل الألم ويجعل العضلة تسترخي.

‏خل التفاح

استخدام خل التفاح عن طريق وضع ملعقة في كوب من الماء الدافئ، وأمزجهم معًا وقم بشرب هذا الخليط مرة يوميًا، وسوف تساعدك هذه الخلطة على تقليل التعرض للشد العضلي بالسمانة.

العسل الأسود

يستخدم العسل الاسود إذا كان الشد العضلي بسبب نقص الفيتامينات.

‏يتم وضع العسل مع كوب من الماء الدافئ أو الحليب.

أقراأيضا : اسباب الشد العضلي اثناء النوم

كيفية الوقاية من الشد العضلي في السمانة

• الحرص علي مد عضلات الساقين بانتظام، فذلك يساعد علي منع تقلصات العضلات.
• تحديد روتين الإحماء قبل التمرين الشاق، فمثلا قم بالركض بلطف في المكان لبضع دقائق.
• تأكد خلال الاستلقاء على ظهرك، أن أصابع قدميك تشير إلى الأعلى مع الحرص علي وضع وسادة على جانبها في نهاية سريرك، ووجود باطن قدميك مسنودتين ضدها قد يساعد في الحفاظ على قدميك في الموضع الصحيح.

وفي نهاية المقال نكون قد تناولنا أسباب وأعراض الشد العضلي بالإضافة إلي أنواع الشد العضلي المختلفة وطرق علاج الشد العضلي سواء عن طريق الوصفات الطبيعية أو طرق العلاج في المنزل بالإضافة إلي كيفية الوقاية من الشد العضلي.