اسباب الشد العضلي اثناء النوم
اسباب الشد العضلي اثناء النوم، يعاني العديد من الأشخاص من الشد العضلي أثناء النوم بطريقة مفاجئة، ويشعر الأغلبية بالشد العضلي في القدم وقد يصل الامر حد استيقاظ الشخص المصاب من النوم ويحدث الأمر في عدة ثوان أو عدة دقائق تختلف من شخص لآخر.
اسباب الشد العضلي اثناء النوم
نقدم لكم أبرز أسباب حدوث الشد العضلي اثناء النوم، الآتية:
الاجهاد
الاجهاد العضلي خلال فترة النهار هو أبرز أسباب الشد العضلي عند النوم، فممارسة الرياضة لفترات طويلة قد يؤدي إلى حدوث شد عضلي، أيضًا الوقوف لفترات طويلة حسب طبيعة العمل في حدوث الشد العضلي
قلة الحركة
في الجهة الأخرى فإن قلة الحركة خلال النهار والنوم لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بقصر العضلات وضعفها مما يزيد خطر الشد والتشنجات العضلية خصوصا اثناء النوم.
العمر
يعد التقدم في السن أحد أبرز الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بالشد العضلي اثناء النوم، فبحسب آخر دراسات أقيمت فإن 33٪ من الأشخاص الذين تتخطى أعمارهم سن الخمسين معرضين للإصابة بالشد العضلي اثناء النوم ممن هم اصغر سنًا.
الحمل
فترة الحمل قد تزيد عند السيدات من مشكلة الشد العضلي بسبب حدوث العديد من التغيرات الهرمونية، وتحتاج السيدة الحامل الى الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يؤدي نقصها بسبب الحمل الى حدوث تشنج العضلات وضعفها
الإصابة بالأمراض
قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى زيادة فرص الإصابة بالتشنجات العضلية خاصة اثناء النوم، ومنها الآتي:
- التصلب الجانبي الضموري
- مرض السكر في الدم بنوعيه
- مرض باركنسون
- انخفاض السكر في الدم المزمن
- كسل الغدة الدرقية أو فرط نشاطها
- التضيق الشوكي
- انخفاض الكالسيوم في الجسم
- انخفاض البوتاسيوم في الجسم
- انخفاض المغنسيوم في الجسم
- تبسط القدم
- مشاكل تدفق ادورة الدموية
- أمراض الكلى
- تسمع الكبد
- فقر الدم
- التهاب المفاصل المزمن
تناول بعض العقاقير
قد يصبح الشد اثناء النوم احد الاعراض الجانبية لبعض العقاقير التي يتم تناولها بصفة مستمرة، منها ادوية ضغط الدم، ادوية الستاتين المخصصة للكوليسترول، أدوية انسداد الرئة المزمن، أدوية مدرة للبول او حبوب منع الحمل، وبعض العلاجات الكيميائية التي تؤدي الى تحطيم الخلايا العصبية.
وضعية الجسم أثناء النوم
بعض الوضعيات التي يتخذها الجسم سواء خلال النهار أو أثناء النوم قد تؤدي الى الإصابة بتشنجات في عضلات الساق أثناء النوم وقد تؤدي إلى الاستيقاظ.
طرق الوقاية مِن الإصابة بالشد العضلي أثناء النوم
بعض البروتينات اليومية، قد تساعد في تجنب الإصابة بالشد العضلي او تخفيف التقلصات، وهي الآتية:
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل
- إطالة عضلات الساق او ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم
- إبقاء البطانيات والأغطية الفضفاضة حول القدمين بحيث تضمن حرية الأصابع في الحركة
- ارتداء احذية المناسبة للقدمين
- ممارسة الرياضة بصفة دورية لمدة مناسبة
علاج الشد العضلي اثناء النوم
ليس من الضروري أن يكون العلاج بعض العقاقير الخاصة، قد يصبح العلاج مجموعة من الخطوات وإتباعها كالآتي:
- النهوض من على السرير ببطئ
- الوقوف على القدم ببطء للمساعدة على استرخائها
- القيام بتدليك الساق
- ثني القدم قليلًا
- استخدامات كمادات الثلج
- أخذ حمام دافئ
- تناول بعض المسكنات ولكنها تسكن الألم فقط لا تعالج الشد
أقرا أيضا : طريقة تضخيم العضلات للنحفاء
بالطبع يجب مراجعة الطبيب عند تكرار الشعور بالشد العضلي خاصة اثناء النوم مزمنًا وشديدًا، وأيضًا في حالة إصابة بالشد العضلي في أماكن أخرى من الجسم، وعدم إرهاق الجسد بالعمل الكثير او ممارسة الرياضة، والتقليل من تناول العقاقير المسببة للسد العضلي.