فوائد الأناناس لكمال الأجسام
تعتبر فوائد الأناناس لكمال الأجسام كثيرا جدا وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لكي يحصل على طاقة .
كما أن الأناناس لا يحتوي على دهون فهو مصدر مهم جدا لفيتامين سي والمنغنيز فنجد أن الكوب لواحد من قطع الأناناس الطازجة يحتوي على 83 وحدة من السعرات الحرارية و22 غرام من الكربوهيدرات كما أنه يحتوي على 2 غرام من الألياف كما أن الأناناس يحتوي على بعض المغذيات الأخرى التي تكون مفيدة جدا لكمال الأجسام مثل فيتامين أ وفيتامينات ب كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والنحاس والفوسفور
فوائد الأناناس لكمال الأجسام
من فوائد الأناناس أنه يقاوم رغبة الجسم في الاحتفاظ على الدهون كما أنه يعمل أن عضلات الرياضيين تكون صافية وأن تكون مكونة من الأنسجة العضلية فقط دون وجود الكثير من الدهون
يقوم الأناناس على إنعاش عضلات الجسم وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء كما أنه يحافظ على صحة العضلات في أفضل حال وأيضا يمنع التعرض للتمزقات والإصابات أو التشنجات العضلية
يعتبر الأناناس إضافة جيدة جدا للاعبي كمال الأجسام فهو يحتوي على كثير من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم كما أن تناول الأناناس بعد التمارين الكثيف يعمل على تعافي العضلات وبنائها بشكل أفضل
يهتم لاعبي كمال الأجسام بتناول البروتينات أكثر من أي عنصر غذائي آخر ولكننا نجد أن الكربوهيدرات لا تقل أهمية عن البروتين فعند تناول ما يكفي من الكربوهيدرات فهذا يعمل على تناول العضلات بشكل صحي وسليم
نجد أن الكربوهيدرات مهمة جدا في إعطاء الجسم الطاقة كما أن عدم تناول الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم يعمل على هدم العضلات ونجد أن الأناناس يوفر كمية ممتازة من السعرات الحرارية كما أنه يساعد على مد الجسم بالطاقة بشكل أساسي وكبير جدا
يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة مما يعمل على تعافي العضلات كما أنه يحتوي على فيتامين سي والمنغنيز فنجد أن كلاهما مضادات للأكسدة قوية وعند أداء التمارين الخاصة برفع الأثقال نجد أن يتم وضع الجسم تحت ضغط إضافي كما أن مضادات الأكسدة تعمل على مقاومة الإجهاد ووجد أيضا أن فيتامين سي يعمل على خفض آلام العضلات والإجهاد التأكسدي عند ممارسة التمارين الرياضية كما أنه يقلل من كمية الشوادر الحرة التي توجد في الجسم بشكل كبير
فوائد الأناناس المصري
وجد أن فيتامين سي الذي يوجد في الأناناس من المكملات الغذائية وهذا يعمل على تحسين صحة الإنسان
نجد أن الأناناس من الفواكه التي تكون مضادة للالتهابات فنجد أن الكوب الواحد من قطع الأناناس الخام يحتوي على 19.5 جرام من الكربوهيدرات كما أن الكربوهيدرات لها دور مهم جدا في حمية كمال الأجسام فهي تعمل على إضافة كتلة عضلية
من فوائد المهمة جدا للأناناس احتوائه على الكربوهيدرات فنجد أنها مفيدة لكمال الأجسام لأنها تعمل على نمو العضلات وعلي تقويتها بعد أداء التمارين الرياضية كما أن الأناناس يعمل على فقدان الدهون
يقلل الأناناس من آلالام والتورم وهذا بسب احتواء الأناناس بنسبة كبيرة على إنزيم قوي مضاد للالتهابات وهذا الأنزيم يسمي بروميلين كما أن يمكن الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام
يقلل الأناناس من عدد حوادث الطاقة يجب على لاعبي كمال الأجسام التمسك بالثمار الغامقة مثل التوت والخوخ لأنها تعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم
نجد أن الأناناس قد يعزز من استعادة العضلات وهذا بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السكر وهذا يعمل على الهضم بسرعة في الوقت الذي يكون بعد التدريب كما أن أطباء التغذية ينصحون بتناول الدهون والبروتينات بجانب الأناناس لكي يتم إبطاء عملية الهضم
عند إضافة كوب من الأناناس إلى بعض الجبن التي تمون قليلة الدسم مع اللوز تكون مفيدة جدا بعد التمارين فنجد أنها تعمل على تعزيز استعادة العضلات
اقرا ابضا: السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
يعتبر الأناناس من الفواكه الحلوة جدا كما أنه يتماشى مع الأطعمة البروتينية كوجبة خفيفة بعد التمرين عند تقديم الأناناس مع كوخ قليل الدسم فيتم الحصول على الكربوهيدرات والبروتين الذي يحتاجه الجسم بعد الشقاء من التمارين الرياضية ويتم الحصول على طاقة وبناء العضلات بشكل سليم