أخطر خمس تمارين في العالم

نجد أن كثير ما يقال أن هناك تمارين تكون ممنوعة دوليا في كمال الأجسام ولكننا لم نكلف نفسا لأن نعرف حقيقة هذا الأمر فنجد ان لا يمنع تمارين دوليا ولكن يوجد الكثير من التمارين التي تشكل خطرا على الرياضيين كما يفضل عليك أن تتجنبها تماما لأنها تؤذي عضلات الكتف وعضلات أسفل الظهر فسوف نتحدث الآن عن أخطر خمس تمارين رياضية

التمرين الأول

يكون التمرين الأول هو سحب الرأس خلف الظهر ويبقي السؤال دائما أن لماذا هذا التمرين خطير فكان السبب لأنه يقوم بالضغط على عضلة الكتف ويكون الضغط بشكل كبير جدا كما أن حركة الكتف تستطيع أن تقوم بحركتين فقط
نجد أن تمرين سحب الرأس خلف الظهر يجعل الكتف يقوم بالأداء الحركي ويكون في مجال حركي أكبر من الطبيعي وبالتالي يتم الضغط على العضلات الأساسية التي توجد في الكتف ونجد أن هذه العضلات تكون مسئولة عن تحريك الكتف في كل الاتجاهات كما أنها عبارة عن 4 عضلات

نجد أن هذا التمرين يتم فيه وضع الكتف تحت ضغط عالي جدا فبالتالي لا يستطيع الكتف أن يتحمل كل هذا الضغط فيتم غصابة الأوتار
يعد من كوارث هذا التمرين أيضا بأنه يجعل رأسك تتقدم إلى الأمام وهذا يكون بسبب أنك بشكل تلقائي لا إرادي قد تحاول سحب البار خلف ظهرك وبالتالي يتم ملاحظة أن رقبتك قد تتحرك إلى الأمام كما أن هذا الوضع يكون الوضع طبيعي لما يكون الرقبة عليه كما أن هذا الوضع يقوم بالضغط على العضلات العنقية ونجد أن بمنتهى البساطة يمكن أن تصاب بالغضروف

يوجد بديل لهذا التمرين وهو تمرين السحب الأمامي ونجد أن هذا التمرين يكون أفضل بكثير من تمارين وضع الرأس خلف الظهر كما يجب عليك أن تتجنب أي إصابة بالغة في عضلات الكتف

التمرين الثاني

يعتبر مخاطر هذا التمرين مشابهة جدا للتمرين الأول ولكن يوجد فرق بينه وبين التمرين الأول وهو أن ليس يجب على كل المتدربين أن لا يعلبوه فنجد أن يوجد أشخاص يستطيعون أن يلعبوا هذا التمرين ولكننا نجد أن هذا يعتمد على شيء واحد فقط ويكون مرونة عضلات الكتف

نجد أنك إذا كان لديك مرونة كافية فنجد أنك يمكنك أن تمارس هذا التمرين الرياضي كما أنه يكون بشكل أمن
يعتبر أن أغلب المتدربين ليست لديهم المرونة الكافية في الأكتاف فنجد أنهم إذا قاموا بهذا التمرين فسيتعرضون إلى إصابة كما أن عليهم أن يتجنبوا هذه التمارين

التمرين الثالث

نجد أن التمرين الثالث هو رفع الكتف بالبار وعلي الرغم أن هذا التمرين يعتبر من أهم التمارين التي جب أن تمارسها لعضلة الكتف ولكننا نجد أنه أيضا من أخطر التمارين التي ممكن أن تسبب لك الكثير من الإصابات
يعتبر تمرين رفع الكتف بالبار من أكثر التمارين التي تضغط على عضلة الأكتاف كما أنه في كثير من الأحيان قد يسبب لك التهاب في الأوتار

التمرين الرابع

نجد أن معظم المتدربين يتمرنون دائما على جهاز السميث وهذا لأنهم يعتقدون أنه آمن أكثر من التمارين الأخرى ومن أمثلة التمارين الذي تقام على جهاز السميث هو تمرين بنش بريس وتمرين الرفعة المميتة ونمرين الاسكوات
يعتبر هذه التمارين من أشهر التمارين التي تكون منتشرة كما أن يمارسها أغلب الرياضيين على جهاز السميث

يظن بعض اللاعبين أن جهاز السميث يكون أمن أكثر بكثير من التمارين الأخرى ولكننا نجد أن هذا المفهوم يكون خطأ
نجد أن جهاز السميث يكون خطر لأنه يقوم بتشغيل مجموعة مركبة من العضلات ومعنى ذلك أنك تقوم بتشغيل أكثر من عضلة

التمرين الخامس

نجد أن هذا التمرين من أفضل التمارين على الإطلاق ونجد أن يعمل على زيادة حجم عضلات الأرجل ونجد أنه أيضا من ضمن التمارين التي يمكن أن تجعلك تترك الصالة الرياضية إذا مارسته بطريقة خطأ

يجب أن يكون ظهرك بشكل موازي عندما تقوم بممارسة هذا التمرين نجد أن الكثير من المتدربين عندما يكون الوزن ثقيل يقومون برفع جسمهم وذلك يكون عن طريق استخدام العضلة القطنية ثم يدفعون الوزن بكل قوتهم ونجد أن من الممكن أن يسبب إصابة خطيرة في القطنية