أفضل 5 أنواع سناك كيتو دايت

أفضل 5 أنواع سناك كيتو دايت، السناكس تلعب دورًا هامًا في حياة الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات مثل الحمية الكيتونية. إليك وصفًا لأفضل 5 أنواع من السناكس المتوافقة مع نمط حياة الكيتو دايت:

1. بذور الشيا بالزبدة:
   تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا للألياف والدهون الصحية. عند تناولها بالزبدة، تصبح وجبة خفيفة لذيذة ومشبعة. تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3، مما يعزز الصحة القلبية والعقلية.
2. اللوز المحمص بالملح:
   اللوز هو مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية. يمكن تحميص اللوز وتبليغه بقليل من الملح لتوفير نكهة لذيذة. يمكن أن يكون هذا السناك مفيدًا للشعور بالشبع وتلبية حاجة الجسم للطاقة.
3. الجبن البارميزان المحمص:
   يمكن تحويل قطع الجبن البارميزان إلى رقائق لذيذة بعد تحميصها في الفرن. هذا السناك يحتوي على دهون صحية وبروتين، وهو خيار مثالي لرفع مستوى الطاقة خلال اليوم.
4. الخضروات الطازجة مع صلصة الزبادي الكيتو:
   يمكن تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والجزر مع صلصة الزبادي الكيتو. صلصة الزبادي يمكن تحضيرها باستخدام زبادي طبيعي وتوابل كيتو مثل الثوم والزعتر. هذا السناك يوفر الفيتامينات والمعادن بدون زيادة في الكربوهيدرات.
5. البيض المسلوق والمملح:
   البيض المسلوق هو مصدر ممتاز للبروتين، ويحتوي على الدهون الصحية. يمكن إضافة لمسة من الملح لتعزيز النكهة. يمكن أخذ بيضتين مسلوقتين كوجبة خفيفة تحمل الجسم بفعالية.

تذكر دائمًا توازن السناكس مع باقي وجبات يومك لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية والحفاظ على نجاح حميتك الكيتونية.

قائمة أنواع سناك كيتو دايت

هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي تعتبر سناك في نظام الكيتو دايت، فمن هذه الوجبات الخفيفة ما يلي:

البيض المدحرج

البيض المسلوق به نسبة كبيرة من البروتين والقليل من الكربوهيدرات، ويمكن تناول بيضتين في الوجبة أو بيضة واحدة، ويعتبر من الوجبات الخفيفة التي تعتبر سناك، يعتمد عليها كل من يحتاج إلى نظام الكيتو دايت، هل اللب السوري مسموح في الكيتو فهذا يجاب عليه لكل من يعتمد على نظام الكيتو دايت، حيث أن البيضة تحتوي على 60 سعرًا حراريًّا، و4 جم من الدهون، و60 مللجم صوديوم، و6 جم من البروتين، ولا تشتمل على كربوهيدرات أو سكر أو ألياف.

اللب السوري (بذور عباد الشمس):

● يعتبر اللب السوري الغير مملح هو نفسه بذور عباد الشمس فهو غني بالدهون الصحية والألياف وكذلك البروتينات فهو من أجمل سناك يمكن تناولها، هل اللب السوري مسموح في الكيتو فهو سناك خفيف يمكن تناوله في وسط الوجبات الأساسية.
● 250 جم (¼ كوب) من اللب السوري به 190 سعرًا حراريًّا، و15 جم من الدهون، و7 جم كربوهيدرات، و٢ جم من السكر، و360 مللجم صوديوم، و3 جم من الألياف، و6 جم من البروتين.

الزيتون

يعتبر من أفضل الحميات الغذائية هو الكيتو دايت فيتم تناول عشر حبات مخلل الزيتون والذي يحتوي على العديد من الصوديوم الضروري الذي يعمل على استمرار الكيتوزيس، وتقي من الجفاف والإمساك، وللإجابة عن سؤال هل اللب السوري مسموح في الكيتو يمكنك التعرف على العديد من سناك يمكن تناولها عند الإعتماد على نظام الكيتو دايت، ويمكن للكمية المذكورة هنا أن تمد الجسم بـ71 سعر حراري، و4.8 جم من الدهون، و٥ جم كربوهيدرات، و2.3 ج من الألياف، و2.1 جم من السكر، و285 مللجم صوديوم، و1.2 جم من البروتين.

سلطة البيض

أثبتت الدراسات أن البيض من أفضل الأطعمة التي تكون غنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الضروية للجسم، وبيضة واحدة خلال اليوم تقي من الجلطات وضروية لصحة القلب والكبد، ويمكنك القيام بصنع سلطة البيض من خلال سلق البيضة ومن ثم القيام بوضع الخضار عليها كالخس والجرجير والبقدونس وممكن إضافة خل التفاح والملح والكمون، ومن ضمن الأسئلة التي تطرح من قبل المعتمدين على نظام الكيتو دايت هو هل اللب السوري مسموح في الكيتو.

الزبادي اليوناني بالقرفة واللوز:

يمكنك القيام بخلط كوبا صغيراً من الزبادي اليوناني مع اللوز المحمص والقليل من القرفة وهذا يعد سناك خفيف يشعرك بالشبع ولا يزيد الكربوهيدرات والسكر في الجسم، إذا كنت تحرص على معدل نزول الوزن فعليك تناول كوبا واحداً من الزبادي اليوناني للمحافظة على نظام الكيتو دايت، وكثر السؤال عن هل اللب السوري مسموح في الكيتو من أهم الأسئلة المتعلقة بنظام الكيتو دايت.

شروط تناول الزبادي في الكيتو دايت

يمكن أن يضم الزبادي في الكيتو دايت، ولكن هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها عند تناول الزبادي وعدم الخروج من حالة الكيتونية، هل اللب السوري مسموح في الكيتو من أكثر التساؤولات للأشخاص الذين يعتمدون على نظام الكيتو دايت، فمن هذه الشروط ما يلي:

● يجب اختيار المعالج كاملاً.
● يجب التحقق من رموز المدونة الغذائية التاريخية، للتأكد من أن نسبة الاختيار لا تتجاوز 5 جرام لكل 100 جرام.
● يجب أن يتجنب الذي يحتوي على الإضافات، مثل العسل أو الفواكه أو الحبوب، حيث أن هذه الإضافات.
● يمكن أن يتناوله غنيًا بالألياف، مثل التوت والمكسرات، لإبطاء عدم القدرة على الاختيار.
● يجب ألا تتناول كمية كبيرة من الزبادي
● قد تؤدي إلى زيادة نسبة التحكم في النظام الغذائي.

البعض يبدأ في الكيتو دايت:
● يمكن أن يبدأ في تناول وجبة خفيفة.
● يمكن إضافة التوت أو الجوز أو بذور الشيا إلى كل أنواع العناصر الغذائية.
● يمكن استخدامها في إعداد السلطات.

هذة كانت أهم أنواع سناك كيتو دايت وهناك العديد من سناكات كيتو من السوبر ماركت.