تضخيم العضلات بالأعشاب

تم استخدام الأعشاب الطبيعية قديما في علاج الأمراض المختلفة كما أننا نجد أن الأعشاب تدخل في الوصفات الجمالية المختلفة التي تعتني بالبشرة كما أن الأعشاب يمكنها أنىتعتني بالشعر والجسم وأيضا تعمل على علاج ضعف العضلات وتقويتها.
إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي ومتنوع ويحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ومصادر نباتية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة فنجد أن هذا هو السبب الرئيسي لبناء العضلات وتحقيق الأداء الأمثل لها ويمكن أيضا تضخيم العضلات بالأعشاب.

مشروبات لتضخيم العضلات بالأعشاب

نجد أن الحلبة تكون في مقدمة المشروبات للتضخيم العضلات حيث وجد في الكثير من الدراسات والأبحاث أن تناول مستخلص الحلبة يعمل على التزامن مع ممارسة تمارين المقاومة كما أنها لها تأثير قوي وكبير جدا في تقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم كما أن تعمل الحلبة على تغيير مكونات الجسم دون حدوث أي آثار جانبية

تعتبر المتة من المشروبات التي تعمل على تضخيم العضلات فنجد أنها تساعد على تحسين تقلصات العضلات كما أنها تقلل من الشعور بالتعب ويلرجع سبب هذه التأثيرات على احتواء المتة على مادة الكافيين كما أننا نجد أن المتة قد تساعد في زيادة اعتماد الجسم على الدهون وأنها تكون كمصدر رئيسي للطاقة أثناء التمارين فنجد أن هذا يؤدي إلى تعزيز الأداء البدني.
قد ظهر في كثير من الدراسات أن إذا تناولت كبسولات تحتوي على أوراق المتة المطحونة فنجد أن هذا يساعد على حرق الدهون أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تكون متوسطة الشدة

إذا تناولت الجنسنج الأمريكي فنجد أن هذا يساعد على تقليل تلف العضلات أثناء التمرين فنجد أن الجنسنج الأمريكي له تأثير كبير في تقليل تلف غشاء خلايا العضلات والهيكل العظمي أيضا الذي يكون ناتج عن التمارين التي تكون عالية الكثافة

مشروبات مفيدة للعضلات

يحتوي الماء على ثلثي من جسم الإنسان ونجد أن الماء أساسية جدا لأداء وظائف الجسم كما أن جسم الإنسان يفقد الكثير من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية وذلك يكون عن طريق التعرق لذلك يجب على لاعب كمال الأجسام والرياضة ان يبقي الجسم رطب قبل وبعد التمارين الرياضية

إذا تناولت كميات كافية من السوائل أثناء تمارينك الرياضية فنجد أن هذا يعمل على الحفاظ على مستويات الطاقة كما أنه يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم كما أنه يحافظ على مستوى التركيز والانتباه كما أنه يمنع الإصابة بالتشنج العضلي كما أننا نجد أن الماء والحليب قليل الدسم من أفضل السوائل التي تعمل على ترطيب الجسم

يعتبر الحليب من المشروبات التي تكون مفيدة جدا للعضلات فهو يكون من أحد أفضل الأغذية التي يمكنها أن تساعد على التعافي حيث إن الحليب يعمل على توفير توازنا جيدا من البروتينات والكربوهيدرات كما أن الحليب يحتوي على بروتين الكازين ويحتوي أيضا على بروتين مصل اللبن ونجد أن هذان البروتينان مفيدان جدا وبشكل خاص للرياضيين ظهر الكثير من الأبحاث والدراسات وأثبتت أن بروتين مصل اللبن قد يتم امتصاصه بسرعة كما أنه يعمل على تسريع عملية التعافي بعد التمرين مباشرة ولكننا نجد أن يروتين الكازين قد يهضم ببطء وبالتالي يعمل على استشفاء العضلات ولكن على مدى طويل بعد التمارين المرهقة كما أننا نجد أن الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يكون ضروريا جدا للحفاظ على العظام

من المشروبات التي تعتبر مفيدة جدا للعضلات الشاي الأسود والأخضر فأثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر له آثر إيجابي في أكسدة الدهون وذلك يكون أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية كما أننا نجد أن المستويات العالية التي توجد في مضادات الأكسدة والتي توجد في الشاي الأسود والشاي الأخضر نجد أنها تساعد على تقليل ألم العضلات وأيضا استعادة قوتها بشكل أسرع
تعد ماء جوز الهند مفيدة جدا للعضلات فهي مصدرا يحتوي على الكثير من الكهارل كما أن ماء جوز الهند تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم ,أيضا على الماغنسيوم والفسفور كما أن ماء جوز الهند تساعد على تقليل تقلصات العضلات حيث أثبتت الدراسات أن الرياضيين الذين يقومون بشرب أي مشروب يحتوي على كهارل مثل ماء جوز الهند بعد التمارين عالية الكثافة نجد أن هؤلاء الرياضيون يكونوا أقل عرضة للتقلصات العضلية