الدهون الصحية لكمال الأجسام

تعد الدهون الصحية جزءا لا يتجزء من النظام الغذائي للإنسان ولاعبي كمال الأجسام أيضا كما أن الدهون الصحية واحدة من أهم العناصر الثلاثة وهم الدهون والسكريات والبروتينات المركبة لكل من المواد الحية كما أن الدهون الصحية لها دورا مهما في حماية أعضاء الجسم من الصدمات وأيضا تحافظ على درجة حرارة الجسم.

كما أنها تحافظ على وظيفة الخلايا بإلاضافة أنها تحافظ على صحة الشعر والبشرة كما أننا نجد أن تناول الدهون لا يؤدي إلى تراكم الدهون كما هو شائع ومنتشر بين كثير من الناس نجد أن تناول السعرات الحرارية في الدهون الصحية إذا تناولتها أكتر من احتاجك اليومي فنجد أن هذا يؤدي إلى تراكم الدهون مع الوقت.

أهمية الدهون الصحية للاعبي كمال الأجسام

تعتبر الدهون من الأغذية والعوامل التي تكون لازمة للاعبي كمال الأجسام كما أنها تعمل على حماية الجسم من الصدمات وتعمل أيضا على ضبط درجات الحرارة في الجسم
نجد أن الدهون الصحية تعمل على تعزيز وظائف مختلف خلايا الجسم كما أن الدهون الصحية تعزز من صحة البشرة والشعر وبناء العضلات
تعتبر الدهون الصحية مفيدة جدا للاعبي كمال الأجسام فنجد أنها تساعد في بناء العضلات للاعبي كمال الأجسام كما أها تعمل على حماية الجسم من الصدمات
تعمل الدهون الصحية على ضبط درجة حرارة الجسم كما أن كثرة تناول الدهون يعمل على تراكم الدهون والسمنة المفرطة في الجسم

أنواع الدهون

نجد أن الدهون تنقسم إلى ثلاثة أنواع الدهون المشبعة والدهون الغير المشبعة والدهون المهدرجة
توجد الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء أو اللحوم التي تعرف باللحوم الحيوانية كما أنها توجد أيضا في الألبان ومشتقاتها حيث إن تناول الدهون المشبعة يعمل على تعزيز نشاط الجهاز المناعي كما أنها تعمل على تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون كما أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة قد يعمل على إضرار الصحة كما أنها تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا قد تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وهذا بسبب زيادة الدهون.

الدهون الغير مشبعة تعتبر الدهون الغير المشبعة هي من أكثر الدهون التي تحتوي على كثير من الفوائد للاعبي كمال الأجسام والرياضيين كما أنها تعرف باسم الدهون الجيدة ومن فوائد الدهون الغير مشبعة أنها تعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم كما أنها تحمي الجسم من الإصابة بالجلطات.

وتحافظ أيضا على صحة القلب نجد أن الدهون الغير مشبعة توجد في المكسرات مثل الفستق واللوز والكاجو وزيت كبد الحوت والأسماك والأفوكادو وتوجد أيضا في الزيوت مثل زيت بذر الكتان وزيت اللوز وزيت الزيتون
الدهون المهدرجة وتعرف أيضا باسم الدهون السيئة وعرفت بهذا الاسم لأنها تضر صحة الجسم عند تناولها بأي شكل من الأشكال حتى إذا تناولتها بكميات بسيطة جدا .

فنجد أنها قد تسبب في الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطانات فنجد أنها يمكن أن تصاب الجسم بالمرض السكري وأيضا أمراض القلب والزهايمر
يتم صناعة الدهون المهدرجة وذلك من خلال إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية لكي تكون أكثر كمية وأقل سعرا كما أنها توجد في المخبوزات الجاهزة مثل الفطائر والكوكيز والكعك وتوجد أيضا في البطاطس المقلية

حوارق الدهون لكمال الأجسام

نجد أن جميع الرياضيون يريدون أن يحصلوا على الجسم المثالي وأيضا التخلص من الدهون الزائدة لبناء العضلات وأيضا ظهورها بشكل أضخم
يعتبر الليبودرين من أشهر الأنواع التي تكون حارقة للدهون ويوجد خاصة في الولايات المتحدة الأمريكية كما أنه فعال جدا في حرق الدهون وقد تصل نسبة إلى 85 %

يعد وايت لايتينج من حوارق الدهون الفعالة كما أنه يعمل على إفراز نسبة كبيرة من العرق لذلك ينصح الرياضيين بتناول هذا النوع لكي يتم حرق الدهون بشكل فعال كما أنك يجب عليك تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل وذلك يكون خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية لكي يتم منع الجسم من الجفاف

نجد أن هيدروكسي إيليت هو من أفضل المنتجات التي تكون حارقة للدهون كما أنه ذات انتشار ومعرفة في الأسواق الأمريكية فنجد أن هيدروكسي إيليت يقضي على الدهون بنسبة 96% كما أنه يعطي الجسم كمية كبيرة من الطاقة وأيضا ليس له أعراض جانبية