تعرف على افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام
افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام، تعتبر المكملات الغذائية من أهم العوامل التي تساعد على بناء العضلات وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، وسنعرض خلال المقال افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام، كما سنوضح النصائح الهامة التي يجب مراعاتها عند تناول الفيتامينات.
افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام
الفيتامينات تعتبر من العوامل الأساسية في مساعدة الشباب على الحصول على جسم مثالي، ولكن تعتبر عوامل مساعدة وليست أساسية، وسنعرض خلال النقاط التالية فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام :
- يحتاج الأفراد إلى قدر كبير من الطاقة ليستطيع كل منهم في أداء التمارين الرياضية، وتساعد الملتي فيتامين في تحويل مخزون الطعام إلى طاقة، وبالتالي مساعدة الجسم على أداء التمارين الشاقة والعنيفة، ورفع معدل الأداء بشكل عام، لتستطيع المواظبة على التمارين لمدد طويلة.
- تساعد المكملات الغذائية في بناء وتكوين العضلات بشكل كبير، حيث يساعد فيتامين B12 في بناء العضلات، كما تمد الفيتامينات الجسم بالأحماض الأمينية الهامة لتكوين العضلات.
- الزنك عنصر أساسي لرفع معدل هرمون التوستسترون، وهذا الهرمون مسؤول بصورة كبيرة عن نمو العضلات وزيادة كتلتها.
- تساعد الفيتامينات على حرق الدهون، ورفع نسبة الكتل العضلية في الجسم.
- تحميك الفيتامينات من مشكلة تقلص العضلات، فتحافظ على مستوى مناسب للماء داخل الجسم، حيث قلة منسوب الماء في الجسم ينتج عنه جفاف شديد، والجفاف بدوره يؤدي إلى تقلص العضلات والتشنج.
- تساعد الملتي فيتامين على زيادة كثافة العظام في جسمك.
- ليصل جسمك لمستوى جيد من حيث اللياقة، يجب أولًا أن يكون الجهاز المناعي الخاص بك في أفضل صوره، ولذلك تساعدك الملتي فيتامين في رفع قدرة جسمك المناعية.
- رفع كفاءة الدورة الدموية، تنشيط الدورة الدموية يساعد بصورة كبيرة في شعورك بالطاقة والنشاط، وتقليل شعورك بالتعب والإجهاد.
- يعتبر الملتي فيتامين Animal Pak من أجود الأنواع المتاحة في السوق المصري، حيث يحتوي في داخله على كل العناصر التي يحتاجها لاعبي كمال الأجسام.
- المكمل الغذائي Orange Trade يعتبر من أجود أنواع المكملات الغذائية، فيمد الجسم بالزنك والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين، ويساعدك في الحصول على القدر الكافي من البوتاسيوم والصوديوم، ويدعم المفاصل بصورة كبيرة، كما أنه يسهل عملية الهضم.
أفضل وقت لتناول ملتي فيتامين كمال الأجسام
لتحصل على أفضل نتائج من الملتي فيتامين، يجب عليك تناولها في بعض الأوقات المحددة خلال اليوم، وسنوضح في النقاط التالية أنسب وقت لتناول الملتي فيتامين :
- تحتاج الكثير من المكملات الغذائية لوجود دهون في الجسم، وذلك لأن الدهون تساهم بصورة كبيرة في مساعدة الجسم على امتصاص فوائد المكملات الغذائية، ولذلك قم بتناول الملتي فيتامين بعد الوجبات الدسمة، أو بين الوجبات.
- يمكنك تناول الملتي فيتامين بعد التمارين مباشرة، لحماية جسمك من التعب والإرهاق الناتج عن بذل مجهود غير طبيعي، فتعتبر الملتي فيتامين حائط يصد كافة مشاعر التعب ويساعد العضلات على التعافي.
- يمكنك تقسيم حبوب الملتي فيتامين على مرحلتين، فتتناول جزء قبل الإفطار صباحًا، وجزء أخر بعد ممارسة التمارين اليومية.
كيف تختار الفيتامين ؟
يسأل الكثير من الرياضيين عن افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام، وسنساعدك خلال النقاط التالية في معرفة طريقة اختيار الفيتامين المناسب :
- ليس من الضروري أن تقوم بشراء ملتي فيتامين عالي السعر، فمن الممكن أن تحصل على نتائج مماثلة من البدائل الأرخص سعرًا.
- يجب أن تقرأ التعليمات الموضحة على علب المالتي فيتامين بعناية، لتعرف إذا كان النوع مناسب لأغراضك.
- المالتي فيتامين مهم لتحسين حالة نمو العضلات، ولكن لا يمكنك الاعتماد عليه بشكل كلي.
- يجب أن يحتوي الملتي فيتامين على معادن وبروتين بنسبة كافية، حتى يعوض الجسم عن البروتينات التي يستهلكها لأداء التمارين الرياضية الشاقة، حيث تعتبر تمارين كمال الأجسام من أصعب التمارين الرياضية التي تستنزف مخزون الجسم من المعادن والبروتينات والكربوهيدرات.
- يجب أن تلجأ لطبيبك ليساعدك على اختيار النوع المناسب لصحتك، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية، أو مرض خطير.
احتياطات عند تناول الملتي فيتامين
توجد بعض التعليمات الهامة عند اختيار افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام، ولكن الأهم من ذلك هو التزامك بالتعليمات الأساسية الخاصة بتناول المكملات، وسنعرض خلال النقاط التالية احتياطات هامة عند تناول الملتي فيتامين :
- لا تتناول جرعات كبيرة، فيجب عليك الالتزام فقط بالجرعة اليومية المحددة.
- لا تتناول جرعات إضافية إذا نسيت تناول أحدى الجرعات، فقد يؤثر ذلك على صحتك.
- يفضل أن تتناول فيتامين الحديد بشكل منفصل عن الكالسيوم، حيث يعيق الكالسيوم قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
أقرا أيضا : أفضل مشروب أثناء التمرين
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على افضل ملتي فيتامين لكمال الاجسام، وشرحنا الكيفية التي يمكنك بها تحديد ما يحتاجه جسمك من مكملات غذائية، وطريقة تناولها بشكل صحيح، كما شرحنا الوقت الأنسب لتناول الملتي فيتامين لتستطيع الحصول على النسبة الأكبر من الفائدة.