السعرات الحرارية في الكاكا

نجد أن أصل فاكهة الكاكا من الصين وتم زراعة أشجار الكاكا منذ آلاف السنين كما أن طعمها لذيذ وجميل للغاية ونجد أن الكاكا تتميز بلونها البرتقالي كما أن عدد السعرات الحرارية في الكاكا منخفضة كما أنها تحتوي على الكثير من المواد الكميائية النباتية يمكن تناول الكاكا طازجة أو مجففة أو مطبوخة وعلي الرغم أن كثير من الناس يحبونها إلا أنهم يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية في الكاكا

عدد السعرات الحرارية في الكاكا

نجد ان الثمرة المتوسطة الحجم من الكاكا والتي يكون وزنها 168 جراما تحتوي على 31 جراما من الكربوهيدرات كما أنها يمكن أن تحتوي على دهون
كل 100 جرام من ثمرة الكاكا نجد أنه يحتوي على 127 وحدة من السعرات الحرارية
تحتوي ثمرة الكاكا الواحدة على 32 وحدة من السعرات الحرارية
نجد أن الكوب الواحد من الكاكا والذي يحتوي على 168 جرام يحتوي على 118 وحدة من السعرات الحرارية وتحتوي أيضا على 31 جراما من الكربوهيدرات وعلي جرام واحد من البروتين و0.3 جراما من الدهون وهذه النسبة تكون قليلة جدا وعلي 6 جرامات من الألياف
الكوب الواحد من الكاكا يحتوي على فيتامين أ ونجد أنه يمد الجسم ب 55 % من القيمة الغذائية الذي يحتاجها الجسم يوميا
يحتوي الكوب الواحد من الكاكا على فيتامين ج ويكون بنسبة 22% من الكمية الغذائية الذي يحتاجها الجسم يوميا
كل 100 جرام من ثمرة الكاكا نجد أنه يحتوي على 65 وحدة من السعرات الحرارية فقط
نجد ان الكاكا تحتوي على فيتامين ه والذي يكون بنسبة 6% من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا

فوائد الكاكا

نجد أن الكاكا مصدرا مهما جدا لعدد من الفيتامينات المهمة للجسم ولصحة كما أنها تعمل على إنقاص الوزن فنجد أنها تحتوي على فيتامين أ ومجموعة فيتامين ب وفيتامين ج بالإضافة إلى احتواها على عدد كبير من المعادن المفيدة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم والماغنسيوم
تحتل الكاكا مركزا مهما جدا بين الفواكه لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية وهذا بسبب احتوائها على مركبات نباتية لها الكثير من الخصائص التي تكون مضادة للأكسدة مثل بيتا كاروتين وهي تكون صبغة توجد في الكثير من الفواكه والخضروات فتعطي لون زاهي للفاكهة كما أنها تساعد على منع وإبطاء تلف الخلايا عند مقاومة الإجهاد التأكسدي كما أنها عملية يعمل على تحفيزها الجزيئات غير مستقرة وهي تسمي بالجذور الحرة كما أنها تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب وأيضا السكري والسرطان والحالات العصبية كمرض الزهايمر
تعتبر الكاكا مهمة جدا لصحة القلب وهذا بسبب احتوائها على كم كبير من عنصر البوتاسيوم وهو مهم جدا لصحة القلب كما أن عنصر البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم وهذا يعمل على زيادة كمية الدم المتدفق إلى باقي الجسم كما أنه يساعد في نفس الوقت في خفض مستويات الكوليسترول
تساعد الكاكا الجسم على التعافي وهذا بسبب الكمية الكبيرة من عنصر البوتاسيوم وفيتامين ب التي توجد داخل لكاكا فتعمل على تعافي الجسم بعد التمرين
نجد أن الكاكا لا تحتوي على أي دهون على الإطلاق وهذا يجعل الكاكا طعاما مثاليا لكي يتم إنقاص الوزن كما أن الكاكا مصدرا للكربوهيدات المعقدة
تعمل الكاكا على تنظيم مستوي السكر في الدم فيساعد البكتين الذي يوجد داخل الكاكا على تنظيم مستويات السكر في الدم فنجد أن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد أثناء النظام الغذائي فيجد عليهم تناول الكاكا
نجد أن مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة التي توجد في الكاكا تعمل على منع حدوث مشاكل التمثيل الغذائي التي تكون مرتبطة بالعمر مثل الأنسولين والتهاب الأعضاء والسكري
تعمل الكاكا على التقليل من الانتفاخات وهذا لأن الكاكا تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ أي كل 100 جرام من الكاكا يحتوي على 81 وحدة دولية وهذا يعمل على وقاية الجسم من أمراض الكبد والسمنة كما أن الكاكا من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج وهو يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالتهابات كما أنه يعمل على محاربة التخمر والطفيليات التي تكون سببت في الإصابة بالانتفاخات