كوب نسكافيه كم سعره حراريه فيه
كوب نسكافيه كم سعره حراريه فيه، نسكافيه أو القهوة سريعة التحضير هي واحدة من أشهر المشروبات المحتوية على الكافيين في العالم، يستمتع الكثير من الناس بشرب النسكافيه في الصباح، خاصة قبل يوم عمل طويل يتطلب الكثير من الاهتمام والتركيز والنشاط.
كوب نسكافيه كم سعره حراريه فيه
القهوة سريعة التحضير منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، فنجان من النسكافيه الأصلي، والمعروف أيضًا باسم “القهوة السوداء”، يحتوي على سعرين حراريين فقط، بالطبع، بدون سكر مضاف، مبيض، حليب أو أي إضافات نسكافيه أخرى، ولا أي نسبة من البروتين والكربوهيدرات أو الدهون.
السعرات الحرارية في النسكافيه باللبن
النسكافيه بالحليب والسكر هو أكثر أنواع النسكافيه شيوعًا، يحتوي الكوب الواحد على 33 سعرة حرارية، و 9 جرامات من الكربوهيدرات، ولا يحتوي على بروتين أو دهون، ويمكن العثور عليه بأي نكهة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى الحليب لجعل النسكافيه بالحليب والسكر سعرات حرارية أكثر.
السعرات الحرارية في الأنواع الأخرى من النسكافيه
هناك أنواع عديدة من منتجات القهوة سريعة التحضير، وتختلف السعرات الحرارية لكل منتج حسب نوع القهوة وحجمها والمواد المضافة إليها، ويمكن حساب السعرات الحرارية على النحو التالي:
• نسكافيه كابتشينو 160 مل يحتوي على 60 سعرة حرارية.
• زجاجة 1180 مل من نسكافيه 3 محلى ومبيض تحتوي على 90 سعرة حرارية.
• نسكافيه لاتيه يحتوي على 90 سعرة حرارية في 150 مل.
• نسكافيه لاتيه، لكن مع 360 مل حليب قليل الدسم ، 150 سعرة حرارية.
ما هي العناصر الغذائية الني نحصل عليها من نسكافيه 3×1؟
عبوات نسكافيه 3 × 1 تحتوي على جرعة من النسكافيه الأصلية والسكر والتبييض وهي سهلة التحضير، ما عليك سوى وضع كيس نسكافيه 3 × 1 في كوب بحجم مناسب ووضعه في الماء المغلي أو البارد مع الحرص على التحريك حسب الحاجة.
لقد وجدنا أن كل 20 جرام من نسكافيه 3 × 1 تحتوي على العناصر التالية:
• 88 كالوري
• 2 جرام من الدهون.
• 7 جرامات من الدهون المشبعة.
• 31 مجم عنصر الصوديوم.
• 1 جرام من الكربوهيدرات.
• 6 غرامات من الألياف.
• نصف جرام من البروتين.
هل يمكن تناول نسكافيه 3×1 خلال حميات إنقاص الوزن؟
من المعروف أن نسكافيه يساعد في إنقاص الوزن حيث أنه يزيد من نشاط الجسم للتخلص من الدهون ويقلل الجوع، لكننا وجدنا أن نسكافيه 3 × 1 يفعل العكس لأنه يتسبب في عدم حرق الجسم للدهون وزيادة الوزن، ثم لماذا هل هذا يحدث ؟
يمكن أن تساعدك النسكافيه على إنقاص الوزن فقط إذا كانت لا تحتوي على أي إضافات ، لأن كوب النسكافيه يوفر 2 سعر حراري فقط، في حين أن نفس الكمية من نسكافيه 3 × 1 توفر حوالي 88 سعرة حرارية!
إذن، ما سبب هذا الاختلاف الكبير في الحرارة؟
هذا بسبب:
• نسكافيه 3 في 1 فاتح للشهية: لاحتوائه على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة معدل الأنسولين في الدم، والذي يعمل على:
• ينظم معدل السكر في الدم حيث أنه يشير إلى نقل السكر مباشرة إلى خلايا الجسم حيث يبقى ثم يعود معدل السكر في الدم إلى المستويات الطبيعية.
• يسبب الانخفاض الفوري في مستويات السكر في الدم إشارات عصبية في الجسم تجعل الشخص يشعر بالجوع، مما يجعله يرغب في تناول السكر حتى يتمكن الجسم من الحصول على المزيد من الكربوهيدرات والسكر.
السعرات الحرارية في النسكافيه بأنواعه
كيف تساعد القهوة في خسارة الوزن؟
تساعد القهوة الجسم على الحصول على الكافيين، وبالتالي فهي تساعد على نقل الدهون من خلايا الجسم الدهنية وتحفيز الهضم والتمثيل الغذائي.
كما ينشط الكافيين الجهاز العصبي، ويمنح الجسم الأمر بحرق الدهون، ويساعد على إمداد الجسم بهرمون الأدرينالين الذي يكسر الدهون.
يمكنكم مشاهدة الفيديو للتعرف على المزيد من المعلومات حول عدد السعرات الحرارية في كوب نسكافيه