ما هي رياضة كمال اجسام؟

0

كمال اجسام عقب فوز البطل المصري بيج رامي لاعب كمال اجسام بلقب مستر أولمبيا على مستوي العالم؛ مما دفع العديد من الشباب والأطفال الصغار يبحثون عن هذه الرياضة للتعرف عليها وكيفية ممارستها وما هي الفوائد والأضرار المترتبة عليها لكي يصبحوا مثل بيج رامي.

ما هي رياضة كمال اجسام؟

تعتبر هذه الرياضة من الرياضات التي ظهرت في أوائل القرن 20، ويطلق عليها اسم رياضة الحديد فهي تعتمد على تقوية عضلات الجسم ونموها بواسطة التدريب والتغذية، ويمكن للمبتدئين في هذه الرياضة ملاحظة التغير عقب مرور فترة من التدريب تتجاوز 6 شهور.

وهناك عوامل تؤثر على ظهور النتائج من فرد لأخر مثل جينات الفرد، وحالة جسمه الحالية، وقابلية الجسم لنمو العضلات.

 

شروط ممارسة رياضة كمال الاجسام

قبل ممارسة رياضة كمال اجسام يجب عليك معرفة عدد من الشروط التي تعتمد عليها خلال خوض هذه الرحلة الطويلة لأعداد البطل بهذه الرياضة؛ ومن ضمنها:

  1. يعتمد ممارس هذه الرياضة بخبرة مدرب متخصص لتقديم المساعدة اللازمة له على تحقيق أحسن تقدم ونمو.
  2. أن يمتلك الرياضي عزيمة وإصرار كبير وشجاعة لأن هذه الرياضة تحتاج فترة طويلة لتحقيق الهدف المرغوب وبناء عضلات قوية.
  3. أن يتبع نظام غذائي صحي والبعد عن أكل الأطعمة التي تحتوي على سكريات أو الأطعمة غير صحية كما يجب تناول الماء بانتظام.
  4. عند ممارسة الرياضة يجب على اللاعب العمل على العضلة والعضلة المضادة لها ليحقق النتائج اللازمة له.
  5. الحصول على فترة راحة مناسبة من مدة لأخري حتى لا تصاب عضلات جسمه بالإجهاد أو يتعرض لإصابة رياضية.
  6. يجب أن يحصل على قدر كافي من النوم خلال الليل، ويفضل الحصول على 8 ساعات خلال اليوم.
  7. ينبغي ممارسة رفع الأوزان في الأندية الرياضية “الجيم” عقب الحصول على الاستشارة من المدرب الخاص بك لتحديد الأوزان المناسبة لك.

 

فوائد رياضة كمال اجسام

ممارسي رياضة كمال الاجسام يحصلون على العديد من الفوائد؛ لعل أبرزها:

  1. يصبح الجسم قوي للغاية وذلك من خلال زيادة قوة العضلات.
  2. تقوي من مناعة الجسم لأنها أخد الرياضات العنيفة التي تزيد من معدلات ضربات القلب خلال التمرين، وذلك يساعد الأوعية الدموية على رفع مستوي ضخ الدم بالعضلات مما يؤدي إلى رفع قوة الأوعية الدموية في نقل كرات الدم البيضاء المحملة بالعناصر الغذائية المختلفة إلى أعضاء الجسم والعضلات.
  3. ترفع من قوة مفاصل الجسم وقدرتها على التحمل.
  4. تزيد من قوة وقدرة ومرونة الأوتار والأربطة.
  5. تُحسن من قوام الهيكل العظمي، وتعدل من اعوجاجه خاصة في منطقة الظهر.
  6. تساعد على تنشيط العديد من أجهزة الجسم وترفع من مستوي كفاءتها الوظيفية.
  7. تساهم في معالجة تمزق العضلات والأربطة كما أنها تعالج إصابات المفاصل.
  8. ترفع مستوي إفراز هرمون التستوستيرون “هرمون الذكورة” في جسم الرياضيين الذكور.
  9. تعمل على معالجة شد الترهلات بالجسم خاصة عقب الخضوع لعملية انقاص الوزن.
  10. ترفع من مستوي كفاءة وظيفة الجهاز الدوري الدموي لأنها تزيد من ضخ الدم بالجسم.
  11. تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة المفرطة، وأمراض القلب، وآلام العمود الفقري والمفاصل.
  12. تخلص الجسم من نسب الزيادة للكولسترول بالدم.
  13. تُحسن من نشاط الغدد والعديد من الأعضاء الحيوية بالجسم مثل القلب، والرئتين.
  14. ترفع من كفاءة وظيفة الرئتين، وذلك من خلال ممارسة تدريب خاصة في الهواء الطلق.
  15. تعالج العديد من أمراض الجهاز العصبي كالأرق، والقلق، والاكتئاب.

 

أقرا أيضا : تقوية عضلات اليد بدون أثقال

أضرار ممارسة رياضة كمال الأجسام

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يحصل عليها الشخص من رياضة كمال اجسام، ولكن هناك عدد من الأضرار التي تصيبه مثل:

  • يصاب اللاعب بصداع مزمن.
  • قد تصاب الكليتين والكبد بالمرض.
  • قد يتعرض بعض الاعبين بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والاضطراب النفسي.
  • كما يتعرض بعضهم لحالات من النزيف الدموي من الانف.
  • يعاني البعض من سقوط الشغر بشكل مستمر.
  • تتسبب في الإصابة بعدى التهابات في عدة أماكن بالجسم.
  • مع مرور الزمن تصاب عضلات وعظام واعصاب الإنسان بالتلف.

وفي نهاية مقالنا رياضة كمال اجسام تعتبر من الرياضات التي تمنح الجسم شكل جذاب ورياضي كما أن لها قوانين تحكمها مثلها كمثل العديد من الرياضات، ولكنها تحتاج إلى صبر وعزيمة قوية لدي الشخص لكي يحقق النتائج المرجوة والمبهرة لأن بناء العضلات وتقويتها يحتاج إلى وقت طويل.

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.