ما هي أفضل أطعمة لتقوية المناعة الجسم ومفيده جدا

أطعمة لتقوية المناعة يمكن التعرف عليها بسهولة في المنزل، حيث أن هذه الأطعمة تقوي من مناعة الجسم، فمثلاً الثوم يعمل على مكافحة العدوى والفيروسات والفطريات والبكتريا،

بالإضافة إلى أنه يعمل على خفض ضغط الدم ويعمل على إبطاء تصلب الشرايين ويساعد في علاج نزلات البرد ويستخدم في عمل ماسكات الجسم وفوائد عديدة لا تعد ولا تحصى ومن أهمها هو تعزيز الجهاز المناعي.

وليس الليمون وحده بل بالإضافة إلى عدد كبير من الأطعمة التي تعزز من المناعة وتقوي الجسم وتحمي الجلد، وسوف نتعرف على باقي الأطعمة التي ترفع المناعة وتقوي العظام من خلال هذا المقال، كي تقومي بشراء هذه الأطعمة لتقوية مناعتك ومناعة أطفالك.

أطعمة لتقوية المناعة

سوف نتعرف على ال أطعمة لتقوية المناعة في هذا المقال، وذكرنا الثوم كأول مثال على هذه الأطعمة، ومثال آخر وهو الحمضيات بشكل عام، ونحن نعلم أنها غنية جداً بفيتامين C،

والحمضيات تتمثل في الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والكلمنتينا، وهذا الفيتامين يساعد يقوي المناعة، ويقال عند البعض أنه يزيد من إنتاج الخلايا البيضاء، وهي المسؤول الأول في مكافحة العدوى.

ويساعد في علاج الزكام والبرد، ولأن الجسم لا يخزن هذا الفيتامين ولذلك علينا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C على مدار اليوم، وذلك للحفاظ على صحة أجسامنا، لأن المناعة إذا انخفضت في جسم الإنسان تعرضه للعديد من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى وفاته،

وفي ظل جائحة كرونا لابد من الاهتمام بمناعتنا لأنها العامل الرئيسي لمحاربة هذا المرض، وذلك عن طريق تناول أطعمة لتقوية المناعة في الوجبات الرئيسية لعدم نسيانها، ويمكن استخدام الحمضيات كعصير فرش أو أكلها كفاكهة، أو تدخيلها في الطعام.

البروكلي والسبانخ لتقوية المناعة

يعتبر البروكلي والسبانخ من أطعمة لتقوية المناعة، حيث أن البروكلي من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، فهو يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ه وفيتامين أ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف، فهو عبارة عن خضار صحي،

يتم طهيه بأقل قدر ممكن وذلك حتى تتمتع بفائدته كاملة، وسهل شراؤه، بالإضافة إلى أنه ليس غالي الثمن، وسعره في متناول الجميع ولا يقارن بالفواكه الهائلة التي يتركها لنا.

أما السبانخ، فتحتوي السبانخ على الكثير من مضادات الأكسدة أيضاً، وتحتوي على البيتا كاروتين، وهي ماتزيد من قدرة الجسم على تقوية الجهاز المناعي لديك ومكافحة العدوى،

يتم طهيها على خفيف حتى تظل محتفظة بفوائدها مثل البروكلي، ويمكن تناولها مع الغداء كوجبة أساسية، كي يتعود الأطفال على أكلها، فهي تشبه الملوخية بعض الشيء بعد الطهي ولكن يمكن التمييز بينهم.

الزنجبيل والفلفل الأحمر لتقوية المناعة

يعتبر الزنجبيل والفلفل الأحمر من أطعمة لتقوية المناعة المهمة واللازمة في كل منزل، حيث يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين ج الذي يوجد في الحمضيات بالإضافة إلى أنه مصدر غني للبيتا كاروتين،

وهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي لديك، ويساعد على صحة الجلد، والحفاظ على نظافة جسمك، ويمكن تناوله بتقديمه على السلطة أو التقديم مع أي طعام آخر، فيتميز بأنه يمكن دمجه مع أي أكلة من الأكلات

ومع ذلك نضمن الاستفادة من فوائده الكثيرة، ويوجد في جميع الأسواق والهايبر ماركت بأسعار عادية جداً خارج المنافسة.

أما بالنسبة للزنجبيل فهو غني عن التعريف، حيث أنه يعمل على التقليل من الالتهابات، مثل التهاب الحلق وأي التهاب آخر، بالإضافة إلى أنه يساعد في التقليل من الشعور بالغثيان، ويمكن شراؤه من أي سوبر ماركت مجاور لك، وهو ليس ذو ثمن عالي، بل أنه يتميز بسعر في متناول الجميع.