تمارين العقلة
تمارين العقلة تعتبر من أهم التمارين الرياضية التي يقوم الأفراد بالقيام به من أجل زيادة الطول ويقوم ايضا بالحفاظ على رشاقة الجسم وصحته ويعتبر من التمارين المشهورة والمعروفة عند كثير من الأشخاص
فوائد تمارين العقلة
يجد الكثير من الناس صعوبة في القيام بذلك التمرين ولكن الكثير منهم ايضا يجهل الفوائد المتعددة التي يعطيها للجسم تمارين العقلة تعمل علي
- القيام بتنسيق المظهر الخارجي للجسم وجعل الجسم متناسق
- يقوم بنمو القدرة العضلية وتقويتها وايضا القيام بتقوية الاعصاب وزيادة القدرة علي التحمل
- يعمل علي القيام ببناء العضلات الخاصة بـ الذراعين والكتف
- يقوم بتقوية قبضة اليد
- يساعد الجسم على التقليل من ظهور أعراض الشيخوخة، ويخفف ايضا من ظهور التجاعيد
- يعمل على حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية ويمنع من تراكم الدهون في الجسم ولان ذلك التمرين يكون بحاجة كثيرة إلي المجهود العضلي الكبير
- يقوم بتوفير الكثير من المال لأنه من الممكن القيام به في المنزل وعدم الخروج إلي الجسم ودفع الكثير من الأموال، وذلك التمرين لا يحتاج إلي الكثير من الأدوات
- يساعد على تقوية الجسم
- يقوم بتعزيز الثقة في النفس ويزيدها
كيفية القيام بأداء تمرين العقلة
- يجب القيام بتثبيت الجسم علي العقلة وذلك يجب ان يكون لأطول فترة ممكنة يستطيع الجسم القيام بها لأن الأشخاص الذين يكونون ذو أوزان مرتفعة فلا يستطيعوا التثبيت لمدة طويلة
- بعد تثبيت العقلة، ويجب تحريك الخصر بصورة دائرية ولكن بدون رفع الجسم، ثم القيام برفع الجسم إلي الأعلى ولكن ليس للأعلي كثيرا ويجب القيام بتلك الحركة ببطئ، فيجب القيام بتكرار تلك الحركة لأكثر من مرة لكي يتعود الجسم ولا يشعر بالإرهاق، وقبل ذلك يجب القيام بعمل التمارين اللازمة لكي يتم العمل علي حماية العضلات والاربطة من التمزق عند القيام بذلك التمرين، وفي بداية عمل ذلك التمرين فمن الممكن ان يقوم الشخص بالاستنجاد بأي شخص آخر لكي يقوم بمساعدته وذلك إلي أن يتعود الشخص على ذلك التمرين ويتم اتقانه بصورة جيدة، ويجب عند عمل هذا التمرين عدم القيام بالنظر إلى الأسفل، وعند القيام بهذا التمرين بالطريقة الصحيحة فيجب رفع الجسم ولكن بدون القفز
اضرار تمارين العقلة
تمارين العقلة لها العديد من الفوائد التي تساعد الجسم كثيرا، ولكن يجب القيام بعمل التمارين بصورة سليمة وصحيحة لأنه عند القيام به بشكل خاطئ فمن الممكن أن يقوم بجعل الجسم يحدث له العديد من الأضرار والتي تقوم بالتأثير على الجسم بطريقة سلبية، فمن الممكن عندما يتم عمل تمارين العقلة بصورة خاطئة فذلك يؤدي إلي وجود العديد من الآلام التي يشعر بها الفرد في الجسم مثل تمزق في العضلات أو حدوث خلع في إحدى العضلات، فلذلك يجب قبل القيام بعمل التمارين يكون الفرد قد قام بعمل تمارين الإحماء قبل تمارين العقلة
إمكانية التحكم في الطول
تعتبر العوامل الوراثية من العوامل المهمة والتي لها تأثيرا كبيرا على الفرد في أن يصبح الفرد طويلا أم قصيرا، والتغذية وعمل بعض التمارين تعتبر ايضا لها دورا كبيرا في ذلك، ويتوقف الجسم عن القيام بالنمو بعد مرحلة المراهقة فلا يحدث طول بعد ذلك
حقيقة زيادة الطول تمارين العقلة
الكثير من الناس يعرفون ومشهور بينهم بان تمارين العقلة تعمل على زيادة الطول فذلك يعتبر ليس من الأمور الدقيقة، ولكن حقيقة الأمر أنه يوجد هناك ضغط بين عضلات العمود الفقري فعند القيام بذلك التمرين فيقوم بتخفيف نسبة الضغط ذلك ولكنها لا تعطي الشخص الكثير من الطول مثلما يعتقد البعض ذلك
