السعرات الحرارية في البلح الاصفر

السعرات الحرارية في البلح الاصفر يسعى الكثير لمعرفة سعراته والعناصر المفيدة به بهدف تناول كل ما هو مفيد أثناء اتباع نظام غذائي للمساعدة على تقليل الدهون وخسارة الوزن فهو يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات بشكل كبير، و سنعرض لكم كافة التفاصيل من خلال هذا المقال.

السعرات الحرارية في البلح الاصفر

نذكر لكم السعرات الحرارية في البلح الاصفر فيما يلي:

● فإن لكل 100 جرام :282 سعرة حرارية .

● أما الثمرة الواحدة منزوعة النواة يكون وزنها حوالي 7.1جرام تحتوي على: 20 سعرة حرارية.

● أما وزن كوب مفروم من التمر نفسه بوزن 147 جرام : يحتوي على 414 سعرة حرارية.

فوائد البلح الاصفر بشكل عام

يظن البعض أن لا يجب تناول البلح الأصفر عند تناول الوجبات الغذائية وذلك لاعتقدهَ بأنه يزيد الوزن لارتفاع السعرات الحرارية في البلح الاصفر ولكن هذا الظن غير صحيح، فإن البلح من أهم الأطعمة التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

● ويحتوي على ألياف غذائية التي تساعد على تقليل الإمساك! ومن الأفضل تناوله قبل الأكل بساعة حتى تحصل على أفضل نتيجة.

● يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي والتي يعاني منها أغلب الناس،وذلك لاحتوائه على بعض الأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين عملية الهضم الامتصاص ورفع مستوى الجهاز الهضمي.

● من أهم الأطعمة التي تعالج مرض فقر الدم وتعويض الجسم من مشكلة نقص الحديد.

● يمد الجسم بالطاقة لذلك يفضل تناوله في الصباح القدرة على أداء الأنشطة اليومية بنشاط وصحة وحيوية.

● يساعد في ترميم ومرونة وتعزيز الجلد.

● يساعد في علاج الطفح الجلدي والحكمة.

● يساعد على تقليل ظهور العلامات الخاصة بالتقدم في السن.

● يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم.

● حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب.

● يحافظ على صحة الدماغ.

● يساعد في تقوية العضلات والعظام.

● يحمي أيضاً من الإصابة بمرض الزهايمر.

● يحمي من الإصابة بالسكتات المفاجأة القلبية.

● يعمل على الحد من الدهون الثلاثية.

● يحمي العظام من الإصابة بالهشاشة و الخشونة.

● كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وبعض الصوديوم والتي يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي و وظائف.

القيمة الغذائية للبلح الأصفر

● يحتوي البلح الأصفر على أهم المعادن التي تفيد صحة أعضاء الجسم مثل” الزنك، الصوديوم، الحديد، البوتاسيوم، الماغنسيوم”.

● يعمل البلح الأصفر على توازن مستوى السوائل داخل الجسم وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم بكمية كبيرة.

● كما يوجد به الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم والتي تساعد في بناء الأنسجة الخلايا، ومنهم “فيتامين ب3، فيتامين ب6، فيتامين هـ، فيتامين أ”.

● يحتوي أيضاً على بعض السكريات منها “السرور، الفركتوز، الجلوكوز” وذلك ما يجعله من الوجبات لدى الرياضيين طالما يتم تناوله باعتدال فإن السعرات الحرارية في البلح الاصفر تناسب السعرات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، فيمكن تناول من 5:7حبات يومياً.

● البوتاسيوم: 656 جرام.
● الدهون:0 جرام.
● الألياف:8 جرام.
● البروتين: جرامان.
● السكريات: 66 جرام.
● الصوديوم: ملليجرام.
● الكربوهيدرات:75 جرام.
● الحديد: 5% مما يحتاجه الجسم يومياً.

البلح الأصفر وفوائده للحامل

● يحتوي على أهم المواد اللازمة لصحة الجنين والأم مثل حمض الفوليك التي ينبغي عليها تناوله بالأخص في الشهور الأولى من فترة الحمل.
● يوجد به قدر كافي وكبير من الألياف والتي تساعدها على التخلص من الإمساك طول فترة الحمل.
● يسهل إلى حد كبير عملية الولادة وبالأخص إذا تم تناوله باعتدال
● بعد استشارة الطبيب في آخر ثلاث شهور من الحمل.
● يساعد الجسم من التخلص من الماء ومنعه من احتباس السوائل وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم بنسبة عالية.
● يحسن من الحالة النفسية لدى المرأة الحامل وذلك عن طريق التخلص من الاكتئاب، والتي من الممكن أن تصاب به في تلك المرحلة.

البلح الأصفر وفوائده للرجال

يوجد به الكثير من الفوائد الجنسية للرجال وهي كالآتي:

● يعد من المنشطات جنسية الطبيعية.
● يساعد في ارتفاع نسبة الهيموجلوبين بالدم.
● يساعد في تحسين الصحة الجنسية.
● يوجد به “فيتامينات، أملاح معدنية، أحماض أمينية” تعزز الحيوانات المنوية تساعدها على الحركة.
● بالإضافة إلى حمض الأرجنين والتي يساهم في تعزيز الخصوبة.

أضرار البلح الأصفر

على الرغم من وجود فوائد عديدة للبلح ولكن هناك بعض من الأمور التي يجب الانتباه منها:

● يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات لذلك لا ننصح بتناوله كثيراً إذا كنت من مرضى السكري.

● يمكن أن يساعد البلح الاصفر في توسيع حجم عنق الرحم وأيضاً تسهيل الولادة فيجب الحذر من تناوله إذا كان لديك بعض المشاكل في الحمل أو إجهاض منذر.

وهكذا نكون قد ذكرنا لكم السعرات الحرارية في البلح الاصفر وعرفناكم على فوائدة والعناصر والفيتامينات الهامة التي يحتوي عليها، وذكرنا فوائده للرجال وللسيدات الحوامل ونتمنى أن نكون أفدناكم.