تمارين لبروز عروق اليدين
تمارين لبروز عروق اليدين، يسعى الكثير من الرجال لإظهار عروق اليدين وذلك ظنا منهم أن إظهار هذه العروق يعطيهم مظهرا أنيقا وجذابا، وخاصة الأشخاص الرياضين فالبنسة لهم بروز عروق اليدين علامة من علامات وجود العضلات، لذلك يسعي هولاء الرياضين لاتباع الطرق والتمارين والتعليمات من أجل إظهار هذه العروق.
تمارين لبروز عروق اليدين وكيفية أدائها
يعتبر أداء تمارين لبروز عروق اليدين حلاً أساسيًا يلجأ إليه الكثير من الرجال، وذلك اعتقادا منهم في الحصول على المظهر الجذاب.
وهناك الكثير من الطرق التي يجب اتباعها، وكذلك تمارين لبروز عروق اليدين ومنها ما يلي:
- ممارسة نوع من أنواع الرياضة القاسية، مثل رياضة رفع الأثقال، أو رفع الحديد تؤدى هذه الرياضة إلى إظهار عروق اليدين، وذلك بسبب قوة الضغط علي اليدين فيؤدي إلى إظهار العروق.
- تمرين آخر من تمارين لبروز عروق اليدين هي أن يتم وضع اليدين فوق بعضهما ولكن بشكل معاكس، على أن يتم إحكام قبضة اليد بقوة.
- ومن التمارين الأخرى التي يمكن اتباعها لإظهار عروق اليدين هي أن يتم ربط اليدين برباط، وأثناء ذلك يتم قبض اليدين وشدها ثم بعد تقوم بإرخاء اليدين، ويتم تكرار هذه الطريقة لأكثر من مرة، وتقوم فكرة هذا التمرين على أن الجمع يتم تجميعه في الأوردة، ويجب أيضًا الحرص على ألا تزيد مدة التمرين عن خمسة عشر دقيقة.
- نوع آخر من تمارين لبروز عروق اليدين وغالباً ما يمارسها لاعبي كمال الأجسام ، وهي أن يتم إغلاق الفم وحبس النفس وذلك لمدة لا تزيد عن 30 ثانية، وتقوم فكرة هذا التمرين على أن عند حبس النفس، تقل نسبة الأكسجين الموجودة في الدم وبالتالي يؤدي إلى ظهور عروق اليدين، ولكن يجب الحذر والتنبيه على ألا يتم استخدام هذا التمرين لفترات طويلة تجنبا لما قد يحدث من أضرار خطيرة مثل انفجار أنسجة العين.
- ممارسة رياضة السباحة من الأمور التي تعمل على تقوية العضلات وبالتالي ظهور العروق.
- ممارسة تمرين الضغط من الأمور التي تجبر العروق أن تظهر وتنتفخ، وذلك لأن هذا التمرين يعمل على تدفق الدم في اليدين، فقط قم بعمل تمرين الضغط 20 مرة.
- قم بممارسة التمارين التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم، وذلك لأن قلة نسبة الدهون يساهم في ظهور العروق في اليدين.
- من أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون وبالتالي اظهار العروق في اليدين هي التمارين الهوائية مثل الجري، القفز، ركوب الدراجة وكذلك القفز بالحبل.
طرق أخرى لإظهار عروق اليدين
- طريقة أخرى تستخدم أيضًا لإظهار عروق اليدين هي رفع درجة حرارة الجسم ويمكن الوصول إلى ذلك الأمر بتناول المأكولات الحارة مثل تناول الفلفل الحار.
- تم إثبات وجود علاقة قوية بين نسبة الدهون وظهور عروق اليدين، هي أن كلما قلت نسبة الدهون في الجسم كلما ظهرت العروق في اليدين، ويتم الوصول إلى نسبة دهون قليلة عن طريق الابتعاد عن الأكلات السريعة المليئة بالدهون.
- من الأمور التي تساعد أيضاً على بروز العروق في اليدين هي أن تجعل الذراع يتدلى من على سطح عالي، وهذا يعتمد على جعل الدم يتدفق للأطراف.
- خفض كمية الصوديوم في الطعام، حيث وجد أن كلما زادت كمية الصوديوم في الجسم، كلما زادت نسبة احتفاظ الجسم بالماء، وبالتالي يؤدي إلى عدم ظهور عروق اليدين، لذلك ننصح بعدم تناول الأكلات الجاهزة وتناول الأكلات التي يتم تحضيرها في المنزل وذلك للتحكم في كمية ملح الصوديوم.
- تناول الماء يساهم في تقليل احتباس السوائل داخل الجسم.
- من الممكن أيضًا تناول مدرات البول من الأشياء التي تساهم في التخلص من المياه الزائدة في الجسم وبالتالي ظهور عروق اليدين.
أقرا أيضا : تمارين تقوية عضلات اليد بدون أثقال
وبهذا نكون قد تناولنا بالتفصيل تمارين لبروز عروق اليدين، وكيفية أدائها، وكذلك بعض النصائح الأخرى من أجل أن تحصل على عروق بارزة للظهور بشكل جذاب.
