السعرات الحرارية في الاندومي

السعرات الحرارية في الاندومي من أهم المعلومات التي يبحث عنها محبي الاندومي بمختلف أنواعه، حيث قد ظهر الاندومي لأول مرة في دول شرق آسيا وبعد ذلك انتشر في شتى بقاع العالم.

حيث يُعتبر الاندومي وجبة سهلة وسريعة في التحضير، كما يشعر الإنسان بعد تناولها بالشبع لفترة طويلة، ويتكون الاندومي من مكرونة وهذه المكرونة تم تصنيعها من الدقيق والملح وزيت النخيل و نشا.

السعرات الحرارية في الاندومي

تختلف السعرات الحرارية في الاندومي بإختلاف النكهة و حجم العبوة حيث:

● يرجع هذا الأختلاف لوجود بعض أنواع الاندومي يتم تصنيعها من بيض، حيث يحتوي هذا البيض على كمية دهون أكبر من الموجودة في القمح.

● كما تتراوح السعرات الحرارية في الاندومي بوجه عام ما بين 350 إلى 384 سعر حراري.

● كما يحتوي الاندومي على بعض العناصر الغذائية.

ما هي القيمة الغذائية في الاندومي ؟

بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الاندومي يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وهي على النحو التالي:

● يحتوي علىٰ 15 جرام من الدهون.

● ويحتوي علىٰ 52 جرام من الكربوهيدرات.

● كما يحتوي على 1633 ملي جرام من الصوديوم.

● والبوتاسيوم يكون 75 جرام.

السعرات الحرارية في الاندومي بالدجاج

● يحتوي على 350 سعر حراري.
● ويحتوي أيضًا على 8 جرام من البروتين.
● بينما تصل الدهون المشبعة إلى 15 جرام من 350 السعر الحراري.
● الصوديوم يكون 1,2 جرام.

السعرات الحرارية في الاندومي بنكهة الدجاج و الكاري

● يحتوي الاندومي بالكاري والدجاج على 342 سعر حراري.
● ويحتوي على 13 جرام من الدهون.
● و 8 جرام من البروتين.
● كما يحتوي على 48 جرام من الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية في الاندومي بالخضار

● السعرات الحرارية في الاندومي بالخضار أقل من باقي النكهات حيث تصل إلى 287 سعر حراري.
● ويحتوي على 35 جرام من الكربوهيدرات.
● و تصل الدهون إلى 14 جرام.
● و يحتوي على 5 جرام من البروتين
● كما يحتوي الاندومي بنكهة الخضار على ألياف غذائية 2 جرام ألياف.

السعرات الحرارية في الاندومي بنكهة اللحوم المتبلة

● تحتوي على 365 سعر حراري.
● 8 جرام من البروتين
● كما تحتوي على 10 ملي جرام من الصوديوم.
● وتحتوي على 3 جرام من الألياف الغذائية.
● و 168 جرام من الدهون.

السعرات الحرارية في الاندومي المتبل الحار

● الكيس الواحد من الاندومي المتبل الحار الذي يصل وزنه إلى 80 جرام يحتوي على 375 سعر حراري.
● و الكربوهيدرات تكون 50 جرام.
● و يحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية.
● و 700 ملي جرام صوديوم.
● ويحتوي على 15 جرام دهون.

خطوات للتقليل من السعرات الحرارية في الاندومي

توجد طرق تساعدك في التقليل من السعرات الحرارية في الاندومي ، سنوضحها فيما يلي:

● أن تقوم بإزالة ماء السلق الذي قمت بسلق الاندومي فيه، وذلك لتقليل السعرات الحرارية.

● أن تقوم بتحضير طبق من سلطة الخضروات لتناوله بجانب الاندومي، وذلك لتقليل السعرات الحرارية والمحافظة على الجسم في صحة جيدة.

● عدم وضع النكهات الموجودة في الاندومي والاكتفاء بإضافة التوابل الموجودة في المنزل، كما يمكنك أيضًا إضافة زيت الزيتون.

ما هو أنواع الاندومي

ينتشر الاندومي بكل أنواعه في كل أنحاء العالم، كما يتميز الاندومي بعدد كبير من النكهات، وهذه الأنواع كما يلي:

● اندومي الأكواب: وهو يكون على هيئة كوب وبه الاندومي مع وضع الماء الساخن عليه، حيث نال هذا النوع إعجاب الكثير وذلك بسبب إنه لايحتاج إلى الطهي وسريع في التحضير.

● اندومي الأكياس: وهو يُعتبر أشهر الأنواع الموجودة في العالم، كما يوجد بنكهات مختلفة مثل نكهة اللحم المتبلة و الخضار، واللحم البقري وغيرها الكثير.

● الاندومي الكوري: يتم سلق في الماء الساخن ويوجد منه أكثر من نوع أشهرهم الأسود.

ما هي فوائد الاندومي

● يساعد بشكل كبير في زيادة التركيز بالإضافة إلى قدرته على التخفيف من حدة التوتر والقلق.

● يعطي الجسم طاقة بالإضافة إلى إنه يخلص الجسم من التعب و الإجهاد، وذلك حتى تكمل عملك بصحة جيدة.

● يوجد بداخل بعض من نكهات الاندومي معادن تساعد في تزويد الجسم بالعضلات، وأيضًا تحافظ على توازن الدم في الجسم.

● كما يحتوي الاندومي على الزنك الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي يعمل في مكافحة الأمراض والميكروبات.

أضرار الاندومي

● بسبب وجود الصوديوم في الاندومي يؤدي إلى الشعور بالغثيان و الصداع، وذلك بسبب الإفراط في أكل الاندومي.

● كما يعاني بعض الأشخاص من حساسية عند تناول الاندومي بكمية كبيرة.

● وعند الاستمرار يوميًا في تناول الاندومي يسبب زيادة في وزن الجسم، وذلك لوجود كمية كبيرة من السعرات الحرارية به.

● يوجد بداخل الإندومي خارصين الذي يفيد الأظافر و الشعر، ولكن يأتي بنتيجة عكسية على شكل الجلد و الشعر و الأظافر عند الإفراط في تناول الاندومي.

● و بسبب احتواء الاندومي على كمية كبيرة من الدهون، فهذا يؤدي إلى إرتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم.

● كما يؤدي تناول الاندومي يوميًا إلى الإصابة بمرض السرطان، مع حدوث تصلب في الأوعية الدموية و الشرايين.

● يؤثر على وظائف الكلى و الكبد.

● كما يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي و يسبب تنشجات و زهايمر.

● يعمل على إرتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى حدوث جلطات دماغية.

● كما يفضل منع الأطفال من تناول، وذلك لأنها تسبب لهم سمنة مفرطة.