السعرات الحرارية في الحمص
السعرات الحرارية في الحمص نعرفك عليها يعتبر الحمص من أفضل أنواع الحبوب التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، بل يقوم أيضًا بمكافحة جميع الالتهابات ويعمل على تحسين معدل السكر بالدم، ويقوم بتحسين معدل الجهاز الهضمي ومن أفضل مميزاته أنه يقوم بانخفاض خطر الإصابة بالقلب ويعمل على خفض الحساسية بالجسم التي تتواجد والألبان والمكسرات، وننصحك بإدخال الحمص في نظامك الأساسي حتى تستفيد من مميزاته المتعددة.
السعرات الحرارية في الحمص
يوجد بالحمص العديد من العناصر الغذائية التي يمكن من خلالها مساعدة الجسم في زيادة السكر بالدم ونعرفك على السعرات الحرارية في الحمص وهي كالاتي:
- قد يحتوي مج من الحمص على ما يعادل 727 سعرة حرارية.
- بل يحتوي على نسبة ممتازة في البروتين فهكذا يمكنك أنت تكون مشبعًا لفترة طويلة.
- يمكنك أن تستخدم الحمصليساعدك في الشعور بالشبع حتى تحصل على فقدان وزن ممتاز.
السعرات الحرارية في الأرز المصري
السعرات الحرارية في الحمص الناشف
- يبلغ عدد السعرات الحرارية في الحمص الناشف وزن 100 جرام ما يعادل 364 من السعرات الحرارية.
- يحتوي الحمص الناشف أيضًا على كمية كبيرة من الأكسدة التي تعمل على تقليل التلف بالجسم.
- يساعد الحمص الناشف بشكل عام على التنحيف العام للجسم ويعمل على توفير نظام غذائي سليم.
السعرات الحرارية بالحمص المسلوق
تبلغ السعرات الحرارية في الحمص المسلوق كالتالي:
- لكل 100 جرام من السعرات الحرارية قد يحتوي الحمص المسلوق على 269 سعرة حرارية.
- يتميز الحمص بأنه من المواد البروتينية الرائعة كما يتواجد به بعض الفيتامينات والمعادن وهكذا يكون مفيد جدًا للأشخاص النباتيين.
السعرات الحرارية بدقيق الحمص
يحتوي السعرات الحرارية في دقيق الحمص كالتالي:
- ثبت أن الدقيق الذي يتواجد بالحمص يكون به مواد متخصصة في مضادات الالتهابات وعندما تقوم باستخدام دقيق الحمص فهو يحمي الجسم بصورة كبيرة.
- يبلغ كوب من دقيق الحمص ما يعادل 356 من السعرة الحرارية.
- عندما يكون لديك التهابات مزمنة يقوم دقيق الحمص على قضائها.
السعرات الحرارية بصحن الحمص
نوضح أهم السعرات الحرارية في الحمص بصحنه فمنه كالتالي:
- يحافظ الحمص على الألياف بنسبة ممتازة ويقوم بانتظام الأمعاء داخل الجسم.
- يحتوي السعرات الحرارية بصحن الحمص ما يعادل 410 من السعرة الحرارية.
- يقوم بتوفير 6 جرام من الألياف لكل 3.5 من الأوقية.
- بسبب محتواه العالي في الألياف فيقوم على انتظام الأمعاء ويقوم أيضًا على تليين البراز.
- يقوم بمساعدة الألياف التي تعمل على إطعام الخلايا الصحية التي تقوم بالمعايشة مع أمعائك.
- بعض الدراسات أكدت أن لكل 200 جرام بالحمص في النظام الغذائي لمدة لا تقل عن 3 أسابيع فيساعد نمو الخلايا الصحية مثل bifidobacteria.
- ● يقوم بتحويل الألياف من خلايا الأمعاء إلى زبدة وتعد هذه الأحماض الدهنية بتغذية القولون.
- قالت بعض الدراسات إنتاج هذه الزبدة التي تتواجد بالجسم تعمل على انخفاض الإصابة بالقولون وأيضًا المشاكل الصحية.
السعرات الحرارية بالطحينة في الحمص
يحتوي السعرات الحرارية في الحمص بالطحينة كالتالي:
- يعمل الحمص بالطحينة على خفض نسبة السكر بالدم فهكذا يساعد على مقاومة الدهون والنشاب بالجسم.
- بل يحتوي الحمص على الكثير من الخصائص المتعددة التي تعمل على تحكم مستوى السكر بالدم.
- قد يحتوي الحمص بالطحينة على 100 جرام ما يعادل 145 سعرة حرارية.
- لديه القدرة على انخفاض معدل السكر بالدم فهو مقياس للطعام.
- يساعد الحمص أيضًا على الألياف التي تعمل على ذوبان الدهون بصورة سريعة.
السعرات الحرارية بالحمص في البليلة
السعرات الحرارية في الحمص البليلة لديها بعض الأساليب التي تحتوي على كالتالي:
- يحتوي حمص البليلة على فوائد متعددة ومن أكثر فوائدها تعمل على تقليل خطر الإصابة من أمراض القلب.
- لدى الحمص البليلة 100 جرام التي تعد سعراته الحرارية ما يعادل 340.
- قد يتواجد العديد من الأشخاص قد توفوا بسبب أمراض القلب فتعمل الحمص البليلة على تقليل الإصابة بهذا.
القيمة الغذائية بالحمص
لدى الحمص قيمة غذائية عالية التي تفيد الجسم وتعمل على إشباع من قيمته الغذائية وهي كالتالي:
- لديه سعرة حرارية تحتوي على 166.
- يوجد به دهون التي تحتوي على 9.6 جرام.
- البروتين يحتوي على 7.9 جرام.
- الكربوهيدرات يحتوي على 14.3 غرام.
- الألياف تحتوي على 6.0 غرام.
- المنغنيز قد يحتوي على نسبة تصل إلى 39%.
- قد يحتوي على نحاس ما يعادل نسبته 26%.
- يوجد به المغنيسيوم الذي يصل إلى 18%.
- حمض الفوليك قد يصل نسبته إلى 21%.
- الفسفور قد يحتوي على نسبة تصل إلى 18%.
- الحديد يصل نسبته إلى 14%.
- الزنك يصل نسبته إلى 12%.
- الثيامين يحتوي على نسبة تصل إلى 12%.
- الفيتامين يحتوي على نسبة تصل إلى 10.6%.
- قد يحتوي البوتاسيوم على نسبة تصل إلى 7%.
وهكذا نكون قد وضحنا لك السعرات الحرارية في الحمص وفي الحمص الناشف وفي دقيق الحمص، كما عرفناك على دور الحمص في المساعدة على التخسيس وخسارة الوزن الزائد، وعرفناك على القيمة الغذائية الكبيرة للحمص.
