السعرات الحرارية في المانجو
نجد أن المانجو من أنواع الفواكه الصيفية اللذيذة التي يعشقها الكثير من الناس ونجد أن المانجو طعمها السكري اللذيذ ولونها الذهبي الزاهي.كما أن شجرة المانجو من الأشجار الاستوائية كما أن المانجو من الفواكه التي تستهلك على نطاق واسع في العالم وأنها ذات قيمة غذائية عالية والسعرات الحرارية في المانجو قليلة.
وبسبب أن الكثير من الأشخاص يعشقون المانجو فكان يريدون السؤال دائما حول السعرات الحرارية في المانجو لكي يتم الحفاظ على وزنهم.
السعرات الحرارية في المانجو
نجد أن حبة المانجو الواحدة تحتوي على حوالي 200 سعره حرارية والتي يكون مقدرها ما يعادل 10 % من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.
نجد أن كوب واحد من شرائح المانجو يحتوي على 99 جرام من السعرات الحرارية
يحتوي 100 جرام من المانجو على 65 سعر حراري ويحتوي أيضا على 0.56 جرام من البروتين و17 جرام من الكربوهيدرات و0.27 جرام من الدهون
إذا تناولت ثمرة من المانجو والتي تكون دون 200 جرام ولكن تكون بدون بذور فنجد أنها تحتوي على 130 سعر حراري
نجد أن معلقة السكر التي تكون بوزن 5 جرام التي يتم إضافتها إلى عصير المانجو تحتوي على 20 سعر حراري
نجد أن كل 100 جرام من المانجو الطازجة يحتوي على مجمل السعرات الحرارية على 72.45 ويكون منها 68 سعر حراري من الكربوهيدرات و2.43 سعر حراري من الدهون وأيضا 2.04 سعر حراري من البروتين
السعرات الحرارية في كوب المانجو الطازج حوالي 100 سعر حرارية
نجد أن حبة المانجو الواحدة التي تكون منزوعة القشر تعطي الجسم حوالي 200 سعره حرارية وهو ما يكون حوالي 10 % من الاحتياجات اليومية
فوائد ثمرة المانجو
نجد أن المانجو تعمل على تعزيز صحة الإنسان كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأيضا مرض السكري والسمنة
تعمل المانجو على الوقاية من مرض الربو وهذا بسبب احتواء المانجو على مادة البيتا كاروتين التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الربو وهذا عندما تستخدم كمية كبيرة منها
تعمل المانجو على الوقاية من مرض السرطان وهذا يكون بسبب احتواء المانجو أيضا على البيتا كاروتين الذي يعمل على الوقاية من سرطان البروستات كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
تحسن المانجو من عملية الهضم وهذا بسبب احتواء المانجو على نسبة كبيرة من الألياف والمياه اللذان يعملان على منع الإمساك كما أن المانجو تعمل على تعزز صحة الجهاز الهضمي
تعمل المانجو على تعزيز صحة الجلد والشعر بسبب احتواء المانجو على فيتامين أ الذي يعمل على ترطيب الشعر كما أنها تعمل على تعزيز صحة أنسجة الجلد وأيضا الشعر
يجب عليك تناول كمية من فيتامين سي يوميا وهذا يكون متوفر في كوب واحد من المانجو ويعمل على بناء الكولاجين وهذا يعمل على تحسين بنية البشرة والشعر
يجب عليك أن تحرص على عدم دفع ضريبة الجمال على حساب السعرات الحرارية في المانجو التي تكون مرتفعة قليلا
لدي المانجو نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة كما أنها مركبات نباتية مفيدة تقوم علة محاربة الجذور الحرة الضارة كما أنها ترفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة
تعزز المانجو من صحة المناعة فتكون المانجو مصدرا جيدا للعناصر الغذائية كما أنها مهمة جدا في تعزيز عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان
نجد أن كوب واحد من المانجو قد يوفر ثلاثة أرباع احتياجاتك اليومية من فيتامين سي والذي يعمل على إنتاج الكثير من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض
تحتوي المانجو أيضا على فيتامين ه وأيضا الكثير من مجموعات فيتامين ب
بسبب احتواء المانجو على الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة فتعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب كما أنها تحافظ على عمل الشرايين وبسبب زيادة نسبة البوتاسيوم وخفض نسبة الصوديوم في النظام الغذائي فهذا يكون أمرا مهما في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تعمل المانجو على تقليل العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وهذا يكون بسبب احتواء المانجو على بعض المركبات النباتية وهي التي تمنع تأثير عوامل الإصابة بالمرض السكري
تعمل المانجوعلى تحسين وظيفة الخلية في جسم الإنسان كما أنها تعمل على حفاظ السوائل في الجسم