تمرين المتوازي أو ما يعرف بتمرين اليبس

يعتبر تمرين المتوازي أو ما يعرف بتمرين اليبس Dips من ضمن التمارين الهامة التي تعمل على شد العضلة الخاصة بالصدر، ويعمل على تشغيل عضلة الصدر بصورة كبيرة من خلال النزول الجيد مع فتح اليدين لكي يتم الاستفادة للعضلة جيدًا،

وأيضًا يعمل على تضخيم الترايسبس وكذلك له دور في زيادة قوة الجسد، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم فوائد تمرين المتوازي وطريقة لعب تمرين المتوازي.

 

فوائد تمرين المتوازي

هناك العديد من الفوائد التي يقوم بتقديمها تمرين المتوازي ومن ضمن تلك الفوائد هي:

صدر أقوى

• وهذا بسبب أن كبير هذه العضلات تعمل على تمثل الفائدة الكبرى إلى من يشكون من عدم التناسق في الشكل الخاص بها مع التناسق في الجسد، فإن هذا التمرين سوف يعطي العضلات المميزة للصدر التي تعمل كسب المساحة الضخمة
• بالنصف العلوي الأمامي من جسد الشخص بإسلوب لا يعطي اللاعب لرفع الأثقال، وهذا لأنه بكل بساطة سيستهدف أكبر جزءًا في العضلات الخاصة بصدر الفرد مرة واحدة، مما يجعل هذه العضلات من الممكن وقوعها تحت الضغط التحمل لوزن الجسم كليًا.
• كما أنها ستعمل على تحسن الأداء بالاسلوب المميز والكبير للغاية في خلال الممارسة التمارين الخاصة بعضلات الصدر في الجيم، وكذلك يمكن الملاحظة في تلك الأمر عن طريق الزيادة لمعدل الأوزان التي من الممكن رفعها.

الفائدة المزدوجة

• إن عضلات الصدر لم تستهدف فقط بتمرين المتوازي ولكن أيضًا عضلات الترايسبس، وهذا فإن تمرين المتوازي من ضمن التمارين المزدوجة المميزة التي لها دور في حرق الدهون وكذلك الاكتساب للضخامة وهذا بسبب الصعوبة التي تكون متواجدة في هذا التمرين.
• يتطلب زوج من الداملبز في البيت لكي يستطيع اللاعب أن يمتلك العضلات المثالية.

القوة الإضافية

• عدم إعطاء تمرين المتوازي القوة والضخامة على البدن فقط أو على الشل الخارجي، ولكن كذلك بالجانب التشريجي الخاص بالعضلة، فإن ذلك التمرين يعمل على تقوية الألياف التي تتكون من العضلات ذاتها، وتلك الأمر يعمل على جعل الفرد أقل تعرضًا  للإصابة، كما أنه يعمل على تحسين المظهر الخارجي الذي يخص العضلات.

 

لا جيم لا مشكلة

• يجب تثبيت القضيبين المصنوعين من الحديد في نفس العرض والطول وكذلك الارتفاع وتثبيتهما على الجدران، سوف يصبح اللاعب على أتم الأستعداد من أجل التمتع بترايسبيس وعضلات الصدر أكثر من رائعة ومميزة.

الأوزان أو دون

• عدم توقف المتعة الخاصة بـ تمرين المتوازي على حمل الوزن الخاص بالجسد فقط، وهذا بسبب أنه بكل بساطة من الممكن الرفع لدرجة الصعوبة والفوائد من خلال وضع الأوزان بين القدمين والتمرن بها بكل سهولة وبساطة.

 

فوائد أخرى لتمرين المتوازي

• يعمل تمرين المتوازي على القضاء على الترهلات الجلدية التي تتواجد في منطقة الصدر.
• يعمل على نماء أسفل الناحية المتواجدة في عضلة الصدر الصغير، بحيث أن تمرين المتوازي فقط هو الذي ينميها.
• تمرين المتوازي له دور في حرق الدهون التي تكون مترسبة في الصدر، وكذلك نماء الصدر بصور خيالية، وأيضًا يعمل على تكبير العروق.
• يقضي هذا التمرين على على البروز التي تتواجد في حلمات الصدر.
• يعمل تمرين المتوازي على تكبير عضلة الصدر، وكذلك زيادة حجمها وبالأخص عندما يحمل اللاعب أثقالًا على جسده؟
• أول جهاز لكل لاعب مبتدئ يرغب في الإستجابة والنتائج المذهلة الخاصة بعضلة الصدر.
• أن هذا التمرين له دور في تحديد الصدر مع الكتف الأمامي بصورة خيالية.
• يعمل على تقوية المعدة بصورة مذهلة.
• يعمل على تحديد العضلة الخاصة بـ الترايسبس ويعمل على تقويتها مما يجعلها ظاهرة جدًا.

أقرا أيضا : تمارين المقاومة لحرق الدهون فى أسرع وقت

طريقة القيام بعمل تمرين المتوازي بالصورة الصحيحة

• من الممكن القيام بتمرين المتوازي من خلال الإمساك بقضيبين متوازين يقوم بالفصل بينهما العرض الخاص بالكتفين.
• رفع الشخص نفسه للوضع المبدئي مع الأذرع الممتدة والدعم للوزن الكامل للجسد.
• ثم خفض اللاعب نفسه للوضع النهائي من خلال ثني المرفقيين وامتداد الكتفين بالصورة المعتدلة.

في ختام هذا المقال ذكرنا لكم فوائد تمرين المتوازي ومن ضمنها، صدر اقوى، الفائدة المزدوجة، والقوة الإضافية، وغيرها، وذكرنا أيضًا فوائد أخرى لتمرين المتوازي، وطريقة القيام بعمل تمرين المتوازي بالصورة الصحيحة، نتمنى أن نكون تحدثنا عن كل شيء متعلق بهذا الشأن.