السعرات الحرارية في التين البرشومي
السعرات الحرارية في التين البرشومي، يعتبر التين من الفواكه المحبوبة جدا كما أنه يتميز بطعم لذيذ ويحتوي على كمية كبيرة من السكريات كما أنه له قيمة غذائية عالية والكثير من الفوائد.
نجد أن التين من الفواكه الصيفية وتكون عدد السعرات الحرارية في التين قليلة على عكس اعتقاد بعض الناس أن التين يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وهذا المفهوم خطأ لأن ثمرة التين الواحدة تحتوي على 40 وحدة من السعرات الحرارية وهذا القيمة قليلة.
السعرات الحرارية في التين البرشومي
نجد أن الثمرة الكبيرة من التين البرشومي تحتوي على 47 وحدة من السعرات الحرارية وأيضا تحتوي على حوالي 1.9 جرام من الألياف ولهذا السبب فهي تكون اختيارا مثاليا للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
السعرات الحرارية في التين ١٠٠ جرام
يحتوي الكوب الواحد من التين الشوكي أي حوالي ثمرتين على 61 وحدة من السعرات الحرارية فنجد أن التين الشوكي اختيار جيد في أنظمة فقدان الوزن فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
نجد أن نصف كوب من التين المجفف أي حوالي 6 ثمرات منه تحتوي علىي حوالي 186 وحدة من السعرات الحرارية
تحتوي ثمرتين من التين المجفف على 62 وحدة من السعرات الحرارية.
فوائد التين الصحية
- نجد أن التين يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن وأيضا المركبات النباتية.
- يعتبر التين من الفواكه التي تعمل على تعزيز صحة الجسم.
- يحمي التين خلايا الجسم من التلف وهذا لأنه يحتوي علو المواد الكميائية النباتية ومضادات الأكسدة.
- يعالج التين ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم كما أنه يعمل على حماية القلب من الأمراض.
- يعمل التين على حماية النساء من سرطان الثدي كما أنه يقلل من حالات أعراض الإمساك ويعمل على الوقاية من التعرض للإمساك
- يمنع التين التعرض لارتفاع ضغط الدم في الجسم كما أنه يعالج الأمراض التناسلية ويعمل أيضا على تخفيف اللآم الحلق
- يساعد التين على علاج سرطان القولون كما أنه يعمل على علاج حب الشباب ويقلل أيضا من خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا
- للأشخاص الذين يعانون من المرض السكري نجد أن التين يعمل على علاجه كما أنه يعالج إلتهاب الشعب الهوائية
- نجد أن التين يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات مثل عنصر الكالسيوم فهو معدن مهم جدا في تركيب العظام وحمايتها ونموها فهل يعمل على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم
- يحتوي التين أيضا على عنصر الحديد فهو مهم جدا لمن يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم كما أنه يعمل في بناء خلايا الدم الحمراء ويساعد أيضا على حمل الأوكسجين
- يحافظ التين المجفف على صحة الجهاز الهضمي وهذا بسبب احتوائه على مواد غذائية مفيدة للبكتريا النافعة كما أنه يحافظ على كثافة العظام فيعمل أيضا على تقويتها وهذا بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم وعنصر الكالسيوم
- يسيطر التين المجفف على مستوى الكوليسترول وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف فتعمل على تقليل نسب الكوليسترول في الأوعية الدموية كما أنها تمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
يحتوي التين على عنصر المنغنيز فوجد أن عنصر المنغنيز مهم جدا لصحة العيون فهو يعمل على حمايتها كما أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بالضمور أو التكنس البقعي فنجد أنهما السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن كما أن المنغنيز يعمل على تنشيط بعض البروتينات والأنزيمات الضرورية للكثير من التفاعلات الحيوية التي تحدث بداخل الجسم كما أن المنغنيز له دور مهم جدا في بناء العضلات ونموها.
التين البرشومي والرجيم
يساعد التين على فقدان الوزن الزائد لذلك ينصح أطباء التغذية بتناوله أثناء فترة الرجيم، حيث أن التين تتوافر فيه مجموعات مميزة تساعد على خسارة الوزن كما أنه يتمتع بمذاق حلو فيمكنك الاستغناء عن الحلويات والفواكه الأخرى فهو يساعد على فقدان الوزن وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة كم الألياف تعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
فوائد التين البرشومي للرجال
يساعد التين في تقوية العظام والمفاصل كما أنه يعالج العجز الجنسي لدى الرجال، يحتوي التين على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم كما أنه معدن مهم جدا لخلايا الجسم ومهم أيضا على حفاظ توازن السوائل في الجسم.