فوائد القهوة قبل التمرين
فوائد القهوة قبل التمرين كثيرة ومتعددة لذلك يتم إستخدامها من قبل الكثير من الرياضيين لكن ينصح الأطباء بعدم الإكثار منها لعدم التعرض إلى أضرارها وحتى لا يتم التعرض لعدم القدرة على النوم ليلاً خاصة عند تناولها قبل ميعاد النوم وينصح الأطباء بعدم تعدي الجرعة المسموح بها من القهوة وهي 4 أكواب يومياً وهي الجرعة التي تمكنك من الإستفادة من جميع الفوائد الموجودة بالقهوة سواء على المستوى الذهني أو على المستوى الجسدي.
فوائد القهوة قبل التمرين
يوجد الكثير من فوائد القهوة قبل التمرين لذلك يتم تناولها من قبل الكثير من الأشخاص الرياضيين ومن ضمن هذه الفوائد
- تعمل مادة الكافيين الموجودة في القهوة على التخلص من الدهون المختزنة في الجسم بنسبة 30% وذلك يساعد الرياضيين على فقدان الوزن، كما إنها تحول الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة فتساعدهم على القيام بالتمارين الرياضية بكل نشاط.
- كما أن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة نسبة الأدرينالين في الدم وذلك من أجل إمداد الجسم بالنشاط والحيوية اللازمة له لممارسة التمارين.
- من أهم فوائد القهوة قبل التمرين إنها تخفف من ألم العضلات الذي يشعر به الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة وأحياناً يمنعهم من الإستمرار في التمرين وعند تناول القهوة قبل التمرين يستطيع الرياضيين القيام بكافة التمارين التي يجب القيام بها.
فوائد تناول القهوة بشكل عام
يوجد الكثير من الفوائد الموجودة فى القهوة غير فوائد القهوة قبل التمرين لذلك يحرص الكثير من الأشخاص على تناولها يومياً لكن يتم الإستفادة من هذه الفوائد عندما يتم تناولها بإعتدال ولا يتم الإفراط في تناولها ومن ضمن هذه الفوائد
- تعمل القهوة على تحسين الدورة الدموية في الجسم حيث إنها تعمل على زيادة تدفق الدم.
- كما أن تناول القهوة يساعد على التخلص من الوزن الزائد من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وسد الشهية أيضاً.
- تزيد القهوة من قوة التركيز والإنتباه وتجعل العقل قادر على التذكر كما إنها تعمل على تقوية الذاكرة على المدى البعيد وتقلل من الإصابة بالزهايمر مع تقدم السن.
- تعمل القهوة على عدم فقدان العضلات مع التقدم في العمر لأنها تساعد على تقوية العضلات وعدم هدمها.
- تقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الإلتهابات والأمراض السرطانية المختلفة.
- كما إنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، الريبوفلافين وغيرها.
أقرا أيضا : فوائد الكافيين لبناء العضلات
الأشخاص الذين يحذر عليهم تناول القهوة
على الرغم من الفوائد المتعددة للقهوة بشكل عام و فوائد القهوة قبل التمرين بشكل خاص إلا أن يوجد الكثير من الأشخاص الذين يحذر عليهم تناول القهوة لأنها تشكل خطراً كبيراً عليهم ومن ضمن هؤلاء الأشخاص
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون حيث أن القهوة تزيد من أعراض القولون وأحياناً تسبب لهم الإسهال لذلك ينصح بعدم تناوله أو عدم الإكثار في تناولها.
- الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم يحذر عليهم الإكثار من تناول القهوة لأنها تعمل على إرتفاع ضغط الدم لذلك ينصح الأطباء بعدم تناولها أو عدم الإكثار فيها.
- الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بهشاشة العظام وذلك لأن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تفقد من الكالسيوم الموجود في الجسم عن طريق البول لذلك ينصح الأطباء هؤلاء الأشخاص بعدم الإكثار من تناول القهوة وتناول حبوب الكالسيوم لتعويض الكالسيوم الذي يفقده الجسم نتيجة تناولها.
- الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بأمراض القلب لأن القهوة يعمل على إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يعرض هؤلاء الأشخاص إلى الإصابة بالنوبات القلبية.
- الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالقلق والتوتر بشكل مستمر ينصحهم الأطباء بعدم تناول القهوة لأنها تزيد من الشعور بالقلق.